Comment développer l’intelligence émotionnelle grâce à l’écriture thérapie ? Les émotions sont un vaste champ où chacun œuvre dans sa vie comme il peut pour soit ne pas se laisser dominer par elles, soit en cherchant à être au plus près de celles-ci pour être authentique. C’est un cheminement personnel qui peut être éprouvant pour de nombreuses personnes lorsqu’il s’agit de faire des choix en proie à nos émotions. Pourtant vivre avec nos émotions est aussi une porte ouverte au développement personnel. Il est nécessaire pour cela d’apprendre à les écouter, les repérer et les accueillir. L’intelligence émotionnelle se trouve chez chacun d’entre nous mais nous ne savons pas tous l’utiliser. En quoi l’écriture thérapie permet-elle de développer les compétences émotionnelles ? Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Pour comprendre l’intelligence émotionnelle, il faut connaître nos émotions. Nous avons 6 émotions primaires qui sont celles, enfant, que nous avons tous ressenti rapidement : Puis au fil des années, en grandissant, nous allons éprouver les suivantes, les émotions dîtes secondaires : C’est donc au fil de l’expérience de notre vie que ces émotions vont œuvrer et que nous allons en percevoir tous les enjeux sur notre état psychologique. En fonction des situations, nous développerons notre pensée et notre champ émotionnel s’associera avec ce dernier. C’est pour cela que c’est très complexe. Face à une situation, nous réagirons tous différemment. Chacun agira en fonction de sa propre histoire émotionnelle et de la compréhension personnelle que nous en ferons. Ce qu’il faut considérer c’est que les émotions peuvent se déclencher dans une situation avant que le système cognitif de notre cerveau ne se mette en place. Dans beaucoup de situations, l’émotion prend le dessus et c’est elle qui nous fait agir. Ensuite, le rôle de l’amygdale dans le cerveau va être déterminant puisque c’est lui qui nous amène à prendre des décisions. Car celle-ci contient la mémoire émotionnelle de notre parcours de vie. En outre, les émotions et sentiments sont indispensables lors des prises de décisions rationnelles. Ils sont des sortes de mises en garde pour orienter nos choix. Le propre de l’homme sera donc de comprendre cette intelligence émotionnelle en trouvant un équilibre émotionnel pour parfois prendre la décision qui sera juste pour lui et à sa juste valeur. Ce qui est le plus important : c’est de faire son propre choix émotionnel. Mais nous aurons tendance à aller nourrir certaines émotions plutôt que d’autres et qui nous détournerons de notre intelligence émotionnelle profonde. Parfois nous aimerions être plus souples et apprendre à lâcher-prise suffisamment pour nous laisser guider dans notre intuition du cœur, notre intelligence émotionnelle authentique. C’est un véritable chemin que de trouver sa voie du cœur en quelque sorte, celle qui nous guide en étant à l’écoute de nos émotions tant négatives que positives. Car nous avons deux intelligences en nous : l’intelligence intellectuelle et l’intelligence émotionnelle. Comment les deux fonctionnent-elles ? Deux intelligences : L’intelligence intellectuelle et l’intelligence émotionnelle. Deux formes d’intelligence habitent notre cerveau : L’intelligence intellectuelle a été la première à être considérée comme étant l’unique mais aujourd’hui la science a clairement démontré que l’autre intelligence qui associe raison et émotion à savoir l’intelligence émotionnelle est l’autre moteur de notre conscience active. Les principales caractéristiques de l’intelligence émotionnelle sont les suivantes : la conscience de soi, l’autorégulation, la motivation, l’empathie et les compétences sociales. Nous sommes donc habités par deux types d’intelligence qui sans cesse travaillent dans notre conscience. A l’intérieur de nous, nous sommes constamment dans une oscillation entre le bien et le mal, ce que nous devons faire et ce que nous ne devons pas faire. Nos émotions, nos sentiments sont en proie à nos deux intelligences en action. Et c’est uniquement nous seuls qui pourrons trouver la voie de la réconciliation. Cette dernière pourra se trouver grâce à l’écriture thérapeutique. L’écriture thérapie nous aide à développer notre intelligence émotionnelle En effet, en étant habités par ces deux formes d’intelligence, notre cerveau aura sans cesse cette bataille. Ce conflit neuronal peut devenir extrêmement éprouvant. Il est donc important de trouver ce qui apaisera nos émotions ambivalentes et notre raison dominatrice. Aller vers l’écoute de son cœur, c’est accepter d’aller vers une guérison de nos émotions. L’écriture thérapeutique comporte ce bienfait essentiel qui est celui d’écrire nos ressentis certes mais bien plus que cela. Grâce à des ateliers d’écriture, vous pouvez comprendre votre façon de réagir et de décider. Vous trouvez votre propre médecine de l’être pour accueillir vos émotions et vivre avec elles. L’écriture nous aide à révéler les nœuds de l’existence, les blocages émotionnels les blessures cachées, incomprises, les schémas répétitifs. Il y a tout un travail collaboratif entre la psychologie de soi, la connaissance de soi et la réalisation de soi grâce à l’écriture thérapeutique. Ecrire est une auto thérapie incroyable qui permet de poser certes des mots sur des maux comme beaucoup le disent mais elle a surtout ce pouvoir de vous relier à vous-même. L’écriture thérapeutique comporte trois types d’écriture Comment développer l’intelligence émotionnelle grâce à l’écriture thérapie? L’écriture thérapeutique comporte trois types d’écriture qui vous aideront sur ce chemin de développement de soi. -L’écriture expressive qui vous permet d’écrire tout ce que vous ressentez vos émotions, vos ressentis. -L’écriture sensorielle qui vous met en contact avec tous vos sens : à partir d’une émotion vécue , vous élargissez votre champ de vision en le ramenant à votre corps et le pouvoir de l’émotion sur celui-ci. Vous êtes attentif à tous les signaux sensoriels qui viennent vous habiter dans cet instant. –L’écriture intuitive quant à elle vous guide à l’intérieur de vous-même. Elle vous aide à retrouver le chemin harmonieux de votre intelligence émotionnelle. En effet, grâce à celle-ci, vous vous connectez à votre profondeur intime et vous percevez votre alignement, ce qui est juste, ce qui est vrai pour vous. Vos guides intérieurs sont vos propres ressources qu’il faut apprendre à trouver et à faire vivre en soi. L’écriture thérapeutique est par conséquent un bon moyen de développer cette intelligence émotionnelle. Celle qui vous incarnera dans toute votre puissance et authenticité. Celle
Article original écrit pour le site : www.lesmotspositifs.com Il y a les personnes dures et celles qui sont tendres avec leur vie. La tendresse est plus forte que la rigidité. Elle a cette capacité alchimiste de mélanger la puissance et la légèreté, d’unir la vulnérabilité et l’intelligence émotionnelle. Les personnes tendres seront plus résilientes que les autres face aux traumatismes de la vie. Qui sont ces personnes tendres ? En faîtes-vous partie ? Et comment font- elles pour être plus résilientes que les autres ? La tendresse est un mouvement vivant. La tendresse est l’atout résilience. Elle est bien plus résistante que la dureté. Elle est cette image du roseau qui malgré la force des vents, se laisse courber sans jamais se détacher de son sol. Dans la fable d’Ésope, le roseau et l’olivier parlent de leur résistance, de leur endurance. L’olivier critique le roseau en le qualifiant d’impuissant. Mais c’est l’olivier qui dans la tempête se casse par la violence du vent tandis que le roseau lui a résisté. Ce dernier a été certes secoué, remué, bouleversé dans tous les sens mais il est toujours là enraciné. Il faut donc savoir céder aux circonstances et comprendre le mouvement qui a eu lieu. La tendresse est l’alliée de la résilience. Elle accompagne le mouvement, elle caresse les pleurs, elle caresse les colères, elle caresse les souffrances et guérit sans jamais faire disparaître la cicatrice. La tendresse apaise, la tendresse rentre dans les blessures et les accompagne en soufflant l’amour vivant. La tendresse est un mouvement humain et vivant. Elle ne se fige jamais. Elle ne s’arrête jamais. Elle marche parfois en avant, parfois en arrière mais elle continue et ne quitte jamais le chemin. Qui sont ces personnes tendres et résilientes ? En faîtes-vous partie ? L’attitude de la personne tendre. Tout vient de notre attitude et de notre intelligence psychologique face à la vie qui va déterminer notre comportement humain et notre résilience. Cette résilience ayant cette capacité d’affronter les situations difficiles et conflictuelles. Il y a ceux qui subiront, il y a ceux qui se battront encore et encore, il y a ceux qui seront dans la vengeance, il y a ceux qui détesteront, il y a ceux qui seront des victimes et il y a ceux qui se placeront à l’intérieur d’eux-mêmes. La tendresse vient d’abord de notre capacité à aller à l’intérieur de soi pour analyser ce qui nous met face aux difficultés de la vie voir face à de grands traumatismes qui nous suivront durant tout notre chemin. En effet, il s’agit de faire cette analyse intérieure plutôt que de trouver les réponses à l’extérieur. La personne tendre est capable de faire cette introspection. Elle trouve la cause des problèmes et il faut donc accepter d’aller dans sa fragilité intime, il faut accueillir ce qui sera désagréable en soi. La personne tendre est remplie d’obscurité et de lumière. Car la tendresse est un voyage dans les sens. La tendresse côtoie la douceur la plus terrible parfois. Elle vient confronter la lumière et l’ombre pour pouvoir donner ce qui lui correspondra dans un équilibre pas toujours facile à mesurer. La personne tendre vit ses émotions avec sincérité. Elle sait accueillir et apprend à rester calme dans les situations difficiles. Elle va vivre le mouvement traumatique avec intelligence émotionnelle. Dans le chaos, elle ne s’effondrera pas, elle trouvera une vague de sérénité en laissant couler et partir ce qui doit. La tendresse ce n’est pas occulter la réalité. La tendresse est une actrice confiante. La personne tendre restera dans sa vie coûte que coûte, fera les choix qui l’éloigneront aussi de certaines personnes qui ne sont pas ouvertes au mouvement de la vie. La confiance est donc un atout primordial dans la personne tendre résiliente. Les personnes tendres sont des empathes responsables, elles comprennent pourquoi elles en sont là avec les autres, elles se mettent dans le ressenti des émotions et cherchent à accompagner sans prendre à charge mais en mettant chaque personne qui se trouve dans la situation traumatique, dans une responsabilité de connivence et non d’opposition, dans une responsabilité d’action et non de soumission. L’attitude de la personne tendre prend sa source dans la motivation personnelle. En effet, certains vont trouver le cœur de leur motivation dans des défis et des ressources extérieures qui nourriront leur espace pour s’imposer et continuer le chemin, mais les personnes tendres vont chercher leur motivation à l’intérieur d’elles-mêmes. En effet, elles vont trouver en elles ce qui va pouvoir conjurer le traumatisme et leur apporter une satisfaction nouvelle, autre qui va par conséquent nourrir leur espace pour être présent dans leur douleur, dans leur mémoire. Trouver cet espace suspendu entre blessure et guérison. Seul un cœur tendre et des mains libres sauront trouver cet espace inconnu pour cheminer aussi avec le mot joie même si le cœur est blessé profondément. Si vous faîtes partie de ces personnes tendres, il y a une chose à laquelle vous serez très attentif dans votre capacité à dépasser les traumatismes de la vie : vous resterez un homme, une femme, un enfant aussi et vous ne vous considèrerez pas comme un super héros. La résilience et la tendresse sont un couple d’humilité. Une personne résiliente est humble et elle n’oublie jamais comment elle est montée jusqu’en haut de la montagne. Elle ne se pose pas la question du pourquoi mais plutôt du comment. Une personne qui ne ressent pas la tendresse, n’a pas envie d’être tendre, elle va toujours ressasser le pourquoi des problèmes sans jamais sortir de ce cycle. Elle s’accuse et reproche aussi aux autres ce qu’il se passe alors que les personnes tendres et résilientes vont chercher comment gérer cette situation. Elles ne vont pas plier sous l’angoisse mais au contraire trouver la réponse pour sortir de là. Et c’est bien dans cette attitude que tout l’état de résilience va se jouer. Tout le monde a cette capacité de résilience. Il n’y a rien d’inné. C’est un apprentissage qui s’acquiert au fil du temps. Il y a