Comment retrouver notre confiance grâce à l’écriture thérapeutique et créative ?
Comment peut-on à nouveau déployer nos ailes quand on nous les a cassées ?
Comment ne plus avoir peur de soi et des autres grâce à l’écriture ?
L’écriture thérapeutique est une façon douce de pouvoir se reconstruire émotionnellement. Elle nous permet de passer à la fois par l’écriture expressive où nous délivrons toutes nos émotions sans filtre et en même temps elle nous guide sur un chemin de compréhension face aux événements de notre vie.
Il y aura des moments dans notre vie où notre envol sera stoppé, où nous perdrons confiance en nous-mêmes et en les autres. Les peurs, les jugements, les critiques sont des choses que nous pouvons subir mais aussi nous infliger à nous-mêmes. Autant de freins qui causent la perte de notre confiance pour le chemin sur lequel nous avançons chacun à notre rythme et sur lequel il faut parfois tourner à certains virages sans savoir ce qui nous attend.
Il n’y a pas de recette miracle pour trouver sa pleine confiance. Mais il existe des moyens de la reconnecter sincèrement pour nous permettre d’avancer sur notre chemin sans crainte et avec audace.
Dans la pratique autonome ou accompagnée dans des ateliers d’écriture thérapeutique, nous prenons notre place. L’écriture nous encourage alors à dire plutôt que de garder en soi. Elle est un espace de sincérité avec soi.
La thérapie par l’écriture offre la voie de la libération. Elle a ce pouvoir de nous faire du bien et d’apaiser notre cœur. Qui ne s’est jamais senti surmené par les émotions, par la souffrance empoisonnante ! L’écriture nous libère de cette prison intérieure.
Tout garder pour soi sans trouver une voie d’expression peut nous rendre faible, aigri, angoissé, violent et désespéré.
Beaucoup de personnes se retrouvent prisonniers dans des contraintes de la vie familiale, professionnelle et perdent le goût d’eux-mêmes, ne serait-ce que de se retrouver seul.
Il existe plusieurs façons de se recentrer pour ne pas avoir ce sentiment de subir plutôt que d’accomplir.
Oui l’écriture bouleverse, fait tourner des pages de notre existence sans vraiment que nous puissions contrôler quoique ce soit.
L’écriture thérapeutique ou créative peut être ce messager que nous n’avons pas toujours envie d’entendre. Pourtant, l’écriture comme thérapie ou comme création va balayer ce manque de confiance en soi au fil du temps. Un écrivain qui n’a pas confiance en lui-même ne peut offrir au lecteur un moment d’évasion sincère. Il ne peut pas lui ouvrir des portes de découvertes infinies.
Un auteur perdu sans confiance personnelle n’a pas de relation avec ses lecteurs.
Avoir confiance c’est croire en nous et en les autres.
Et je crois profondément que l’écriture, le monde des mots et des sentiments écrits sont véritables quand les histoires sont racontées avec confiance comme si tout avait été vécu quelque part dans un espace du cœur confiant de tout et de l’amour.
Bien évidemment que ce n’est pas facile de se mettre à nu. Je suis passée par là : le refus, les mensonges. J’enrobais ce que j’écrivais de peur de ce qu’on puisse penser de moi.
Puis j’ai compris que ma véritable force était ma confiance en ce que la vie m’avait donnée, en ce que j’étais capable de vivre et d’accepter et de partager.
Une fois que j’ai pris cette décision que l’écriture m’appartenait avant tout alors j’ai pu reconnecter avec ma confiance profonde.
Pour atteindre cette confiance, j’ai écrit beaucoup au quotidien sur tous sujets: à la fois mes émotions, mes expériences, mes rencontres. J’étais dans le descriptif émotionnel et factuel. Puis, mon écriture expressive est devenue thérapeutique, j’ai pris de la hauteur sur ce que j’écrivais en quelque sorte.
Je me suis rendu compte de toutes ces blessures répétitives et tout ce que je n’arrivais pas à guérir encore et encore.
m’aimant.
Je m’en suis voulu et j’ai accueilli.
Que faire face à cela ?
-Continuer à nier.
-Continuer à oublier.
-Continuer à juger.
-Continuer à en vouloir.
J’ai préféré pardonner pour avancer.
J’ai préféré continuer en m’aimant.
Et la réponse que j’ai eu à l’intérieur de moi c’est qu’il fallait que je continue à écrire mais cette fois-ci pour les autres.
Et là j’ai basculé dans l’écriture créative. De l’écriture thérapie, j’en ai fait une écriture d’art de l’amour.
L’écriture créative aujourd’hui est définie au travers des différents genres littéraires (romans, nouvelles, contes, recueil de poésie…) mais elle est tout simplement tout d’abord reliée à son essence première : la création qui s’écarte de toute normalité ou convention.
Partant de ce postulat, toute écriture sans cadre technique est une voie de création.
L’écriture créative est une écriture de plaisir. Elle développe de nombreuses compétences que je ne vais pas présenter ici mais dans un autre texte.
En revanche, j’appuierai sur le fait que l’écriture créative est libre. C’est le pouvoir de l’écrivain de s’exprimer librement sur tout ce qu’il souhaite. Dans l’écriture créative, vous n’êtes pas en comparaison avec d’autres car chacun a sa puissance créative.
Une chose est certaine tout comme l’écriture thérapeutique, plus vous pratiquerez l’écriture créative ouverte à pleins d’univers, plus vous ferez grandir cette confiance intime.
Plus vous écrirez vos ressentis, vos histoires, plus vous ferez des exercices d’écriture conscients avec quelqu’un qui peut vous accompagner, plus vos ailes grandiront, soyez-en certains !
Malheureusement l’écriture a encore mauvaise réputation dans certains esprits. Elle est considérée comme inaccessible et destinée aux écrivains en herbe.
A cette pensée, je répondrai que NON.
La peur d’écrire paralyse la confiance en soi.
Beaucoup de personnes arrivent à mes ateliers d’écriture en me disant qu’ils ne savent pas écrire ou bien qu’à l’école, ils n’étaient pas très doués. Ils attribuent l’écriture aux écrivains talentueux et reconnus ou plus simplement au temps des correspondances épistolaires.
L’acte d’écrire renvoie alors à quelque chose de laborieux, voir très pénible pour la personne. L’écriture est également associée au romantisme, à l’amour, aux lettres des amants, aux femmes. Dans ces considérations, l’écriture est limitée et les personnes l’utilisent uniquement pour ce dont ils ont besoin.
L’écriture devient utilitaire.
C’est donc très révélateur et limitant car ces ressentis bien ancrés et créent chez la personne un manque de confiance en elle également. Car elle ne pense pas que l’écriture peut apporter et développer beaucoup de compétences.
L’écriture n’est pas l’apanage des écrivains ou des professeurs. Elle est un moyen de communication avant tout.
Des correspondances épistolaires aux mots d’amour déposés aujourd’hui, il y a eu un sacré chemin, il est vrai.
L’écriture est encore très assimilée au milieu scolaire.
Pourtant elle est également une expression qui peut être reliée à l’art thérapie.
Et chacun peut l’utiliser en autonomie.
Pour basculer dans une autre perception de l’écriture qui va s’éloigner de la peur, il est essentiel d’apprendre à savourer l’écriture et d’en faire une meilleure amie au fil du temps.
La saveur de l’écriture pour retrouver confiance en soi et en les autres
Si vous n’aimez pas le plat que vous mangez, forcément, vous ne le conseillerez pas. Pourtant peut-être que l’autre personne l’aimera.
C’est pareil avec l’écriture et la confiance en soi. Si vous n’aimez pas l’écriture, vous limitez votre confiance en elle et vous fermez la porte à une découverte.
Si vous n’avez pas confiance en vous-même, vous n’avez pas confiance en les autres également.
Chacun a ses goûts, ses appétences. Mais la saveur s’apprend.
La saveur de l’écriture s’expérimente et permet de retrouver confiance en soi et en les autres.
En travaillant l’écriture thérapeutique pour aller vers une écriture créative, tout un parcours initiatique et explorateur va se mettre en place.
L’écriture qui se savoure dans le connu et l’inconnu. Je pars de moi, de mon histoire, de mon vécu pour aller vers une histoire différente, une part de ma personnalité qui devient une narratrice créative.
Je savoure l’écriture dans son plus grand mystère d’expression. Je laisse venir mon imaginaire, les mots qui s’unissent dans une déferlante poétique ou contée.
Je suis toujours impressionnée de constater le pouvoir de l’écriture de mes participants aux ateliers d’écriture.
En écoutant leur parole lorsqu’ils lisent leur texte, je ressens tout ce chemin intérieur, toute cette saveur qui s’est infiltrée en eux pour aller jusqu’à nous.
Cette saveur de l’écriture est un processus parallèle au développement de la confiance.
Apprendre à laisser venir ce qu’on ne sait pas, ce qu’on ne maitrisera probablement pas mais qui peut arriver comme une évidence, comme une lecture de soi authentique.
L’écriture peut être une alliée incroyable pour enrichir et construire la confiance en soi.
Faîtes-vous confiance au moins dans cet acte d’écrire que vous pouvez faire et faites-le quotidiennement pour toucher votre cœur confiant.
Pour aller plus loin découvrez mes exercices d’écriture dans ce texte:
Les bienfaits de l’écriture thérapeutique.
Et pour travailler sur soi, je vous propose ce texte écrit pour le site Les mots Positifs.