Quels sont les bienfaits de l’écriture thérapeutique ? Comment cela peut-il changer votre vie ? Dans cet article, découvrez 10 bienfaits et 10 exercices d’écriture thérapie. Nous aspirons tous à une vie meilleure détournée des contraintes, des épreuves qui nous alourdissent et dont nous ne voyons pas l’issue. Nous rêvons tous d’une vie paisible et plus en résonnance avec notre être et nos idées. Nous souhaitons des relations épanouies qui vont nous faire avancer. Nous voulons de l’amour sincère. Autant de désirs sincères et personnels qui nous animent profondément. Mais force est de constater que nous n’arrivons pas toujours à prendre ce chemin pour de multiples raisons. L’accomplissement dans tous les domaines est une vaste œuvre qui mérite qu’on y attache de plus en plus d’importance. Apprendre à se connaître, à rester dans ses besoins, ses envies et à atteindre nos rêves, tout cela devrait faire partie de notre développement personnel, je dirai même de notre parcours de vie si nous souhaitons être heureux. L’écriture thérapeutique a des avantages précieux pour mieux se connaître et aller vers ce qui vous correspond. Elle concentre à elle toute seule des bienfaits qui changeront votre vie. L’écriture thérapeutique peut-être une auto-thérapie accessible pour tous ! Elle nous reconstruit émotionnellement et nous projette dans ce que nous souhaitons réaliser dans notre vie. Comment l’écriture thérapeutique peut-elle nous aider à voir la vie du bon côté des choses ? Comment celle-ci peut-elle nous aider à lâcher-prise et donc de faire face aux difficultés ? Il est important dans un premier temps de comprendre comment fonctionne l’écriture thérapeutique. Vous trouverez beaucoup d’écrits à ce sujet, mais une chose est certaine l’essence même de la thérapie par l’écriture nécessite une compréhension de son procédé pour qu’il y ait de véritables résultats sur le long terme. Ensuite, vous découvrirez les 10 bienfaits de l’écriture thérapeutique et comment les mettre en œuvre concrètement grâce à un exercice simple d’écriture que je vous donnerai. L’écriture thérapeutique, comment ça fonctionne ? Il n’y a pas besoin d’être un écrivain pour pratiquer l’écriture thérapie. Absolument pas ! En revanche, grâce à l’écriture thérapie, vous allez révéler de réelles capacités d’écriture reliées à votre personne, votre individualité et votre talent de créateur. Grâce à cette entrée dans votre écriture intime vous allez devenir un auteur authentique qui trouvera au fil du temps sa propre plume d’écriture. C’est ce chemin là que j’ai pris il y a quelques années. Je n’avais pas l’ambition d’écrire un roman ou un tout autre recueil. Pour me sentir pleinement légitime dans l’écriture, je voulais écrire avec ma plume d’auteure. Celle qui est reliée à mon cœur, à ma sincérité, celle qui me ressemble tout simplement. Les ateliers d’écriture thérapeutique que j’ai pu faire seule ou accompagnée ont été un révélateur de conscience et de guérison pour moi-même. Une fois ce chemin trouvé, j’ai pu considérer l’écriture comme un immense pouvoir relationnel à mon existence et au monde extérieur avec les autres. L’écriture permet de soigner ses blessures. Elle va parfois même nous aider à retrouver des moments, des rencontres qui se sont perdus dans notre mémoire. La thérapie par l’écriture est donc une entrée salvatrice pour libérer nos émotions, apaiser nos chagrins et comprendre notre parcours personnel. Une fois cette guérison en mouvement, vous ouvrez une nouvelle porte en lien avec votre pouvoir personnel créatif. L’écriture thérapeutique est définie comme un art thérapie mais aussi comme étant une pratique dans la psychologie positive. L’écriture thérapeutique va venir œuvrer avec vous sur le chemin de votre développement personnel. En effet, l’écriture thérapeutique fonctionne ainsi. Elle mêle l’écriture et votre vie. Soit vous pratiquerez vous-même cet exercice d’écriture thérapeutique en écrivant votre vie, soit vous trouverez quelqu’un qui le fera pour vous, qui sera l’écrivain, le témoin de votre chemin. L’écriture thérapie peut donc intervenir à différents moments qui seront malheureux ou heureux. Car le principe même de l’écriture thérapie est d’être le lien qui suit votre parcours, votre mouvement intérieur. Elle accompagne lors d’événements traumatiques, négatifs afin de permettre à la personne qui vit cet instant douloureux d’être écoutée ou bien d’être apaisée en libérant ses émotions de tristesse par exemple. Mais pas seulement, un événement heureux peut aussi être générateur de beaucoup de stress, d’émotions venant bousculer notre équilibre intérieur. L’écriture thérapie invite à déposer nos émotions. Lorsque nous activons l’écriture dans notre vie, nous envoyons entre autres à notre corps des hormones de bien-être qui apaisent l’esprit. L’écriture thérapie fonctionne donc comme un bon booster pour diminuer le stress. Pour vous aider à comprendre le mécanisme de l’écriture thérapie, voici une définition simple reliée au geste : Quand on écrit, le geste scripteur va de la tête à la main qui est reliée au cœur. C’est à différencier avec la graphothérapie qui elle part de la main à la tête. C’est une rééducation du geste scripteur. Cela n’a donc rien à voir. L’écriture est donc devenue un art thérapie, une auto-thérapie que chacun peut faire pour se faire du bien. Elle a ce pouvoir de nous faire exprimer nos pensées, nos émotions pour nous libérer de nos fardeaux, de nos blocages émotionnels. Découvrons ensemble les 10 bienfaits de l’écriture thérapeutique illustrés par un exercice d’écriture que je vous offre. Les 10 bienfaits de l’écriture thérapeutique 1. Écrire pour libérer ses pensées. Les idées se bousculent très souvent dans votre tête. C’est un véritable méli-mélo qui vous donne le tournis sans cesse. Ces pensées deviennent obsessionnelles et vous n’avez qu’une envie que cela cesse. Vous ressentez le besoin de déposer des idées par écrit. Exercice d’écriture : « Mes pensées libérées, délivrées. » Écrivez tout ce qui vous passe par la tête : émotions, moments de la journée, tout ce que votre cœur vous dit. Une fois que vous avez terminé cette première étape, relisez ce que vous avez écrit. Puis faites deux colonnes sur votre cahier, mettez d’un côté les pensées positives et de l’autre les pensées négatives. Une fois ce premier tri effectué, refaites deux nouvelles colonnes en mettant à droite les pensées positives ou
Au coeur de son amour, il faut savoir y aller vraiment sans douter. Et tant pis pour les ragots et les autres, il faut savoir faire des choix par amour. Il faut savoir se déshabiller une bonne fois pour toutes et accepter de montrer son coeur tel qu’il est. Retirer tout ce qui nous alourdit le coeur et accepter de le laisser à l’air libre! La profondeur au coeur de soi Au coeur de son amour, il y a tout ce que vous êtes profondément et que vous seul savez entendre dans le plus tendre des secrets. Le creux de soi, cette infinie découverte que vous ne comprendrez probablement jamais. Mais que vous saurez entendre sans aucun doute car sa voix est tellement omniprésente à certains moments de notre vie que nous n’avons pas d’autres choix que d’écouter la voie du coeur. Oui ça vibrera tellement fort en vous que vous agirez sans même contrôler cet espace. Il subsistera toujours une vérité, celle qui vous fait vibrer et exister. On dit qu’il faut trouver sa place pour sentir son existence. La réponse est alors certainement au coeur de son amour. Si vous ne savez pas vous aimer et aimer les autres comment pouvez-vous accéder à cette place dans la vie. Ce ne sont pas les autres qui auront les réponses pour vous. Mais c’est bien votre coeur et sa musique intérieure qui résonnera au plus authentique endroit en vous. Au coeur de son amour c’est comme le creuset d’une douceur échappée au vent et que vous attrapez au vol lors de votre aventure de vie. L’amour s’en va, l’amour revient. Partir pour revenir à soi Il est un voyage continu tout au long de notre vie. Ce ne sont pas les autres que vous quittez lorsque vous terminez une histoire d’amour mais c’est bien à vous-même que vous dites au revoir. Parce que vous n’entendez plus la voie de votre coeur. Vous devenez sourd à l’amour. Au coeur de son amour, c’est donc accepter de renaître à chaque fois, comme une seconde chance ou une énième chance de se connaître, de se découvrir et de se caresser avec la plus tendre des compassions. Ne vous détestez pas, bien d’autres le feront à votre place. Ne vous jugez pas, bien d’autres sauront se délecter de ce pouvoir. Ne vous laissez pas seul dans le coeur. Au coeur de son amour c’est l’endroit où l’on peut rencontrer ceux qui parlent le même langage d’amour que vous. C’est l’espace ouvert qui viendra toucher les plus sensibles et les plus sincères âmes que vous croiserez dans votre vie. N’ayez pas peur de vous dire je t’aime quand tout va mal. Ne craignez pas de dire à ceux que vous aimez combien ils peuvent être uniques et combien vous avez envie de les aimer jusqu’au bout! Au coeur de son amour, s’installent tous les êtres que vous avez chéris, tous ceux à qui vous voulez donner la main durant tout le chemin. Au coeur de ses blessures Au coeur de son amour, il faut savoir pleurer et rire. Cela fait partie de la construction personnelle. Il n’y a rien qui se manifeste sans fracture dans l’âme et sans cicatrice par la suite. Au coeur de son amour c’est comme cette empreinte qui ne vous quittera jamais. Il conviendra de la regarder et de se dire que c’est bien à vous qu’elle appartient. Mais transformez cette blessure en coeur et vous verrez que votre parcours est un apprentissage de l’amour et c’est tout. Au coeur de son amour c’est reconnaître tout ce qui n’ a pas pu exister pour soi, tout ce que vous avez rejeté parce que vous étiez blessé. Au coeur de son amour, il faut apprendre aussi à souffrir il est vrai et ne pas hésiter à retirer ce masque pour se montrer tel qu’on est même si la souffrance a laissé un sacré trou béant dans le coeur. J’en connais des artistes de la honte et qui ne pardonnent jamais. J’en connais des voix sourdes à l’amour et qui se disent que c’est tellement mieux d’en aimer certains et d’en laisser d’autres seuls. L’amour dans son puits de bonheur n’a rien à voir avec les peaux de chagrin qui se dessinent dans les mains de certaines personnes. L’amour est inépuisable. Il est certainement l’une des énergies de vie la plus ressourçante et rédemptrices pour soi. Semer des bouts de son coeur Regarder au coeur de son amour que c’est si bon de pouvoir encore semer des bouts de son coeur sans compter, de se dire qu’on fait partie des personnes à fleur de peau qui pleurent au premier coup d’oeil d’amour qui vous brûle les lèvres. S’écrire des messages d’amour, exprimer son amour à ceux qu’on aime. Pourquoi avons-nous tant de mal à le faire? Pourquoi mettons-nous autant de freins à savourer l’amour pour soi et les autres? Peut-être parce qu’on ne nous a pas appris à s’aimer et à aimer l’autre. Mais on a appris à se comparer, à se scruter du coin de l’oeil et puis à savonner le sol pour que la personne tombe devant nous. Et alors on s’en veut d’être ainsi parfois, on se déchire de voir tant de coeurs anéantis et oubliés. Au coeur de son amour c’est savoir dire stop à ces manipulations de l’être. Ouvrir son coeur une bonne fois pour toute en trouvant la clé de sa vérité. Un proverbe africain dit que le bonheur ne s’acquiert pas dans les apparences, chacun d’entre nous doit le construire avec le coeur. L’amour c’est la générosité du coeur. La vengeance, le mépris, la méchanceté sont autant de fardeaux pour soi qui vous serrent le coeur. Alors cherchons plutôt ce qui le libère et l’ouvre pleinement à la vie. J’aimerais tellement transmettre ce pouvoir à mes enfants, leur dire que je sais aimer. Mais je ne sais pas en fait très bien leur dire. Alors j’écris pour laisser des traces de mon coeur et leur
Article publié pour Les Mots Positifs. Certaines personnes sont là pour vous accompagner sur votre chemin avec beaucoup d’amour dans n’importe quel moment. D’autres vous laissent seuls, sur le coin du lit à pleurer sans vous apporter du soutien. Les personnes qui vous aiment vraiment vous apportent un réconfort inconditionnel face aux différentes épreuves que vous vivrez. Elles cherchent à adoucir votre souffrance et à vous donner du réconfort pour vous aider à surmonter les difficultés qui vous assaillent. Mais lorsque quelqu’un est dans le chagrin, il n’est pas toujours facile de savoir comment faire et quoi dire pour le consoler. La consolation dans un couple est essentielle. L’art du réconfort n’est pourtant pas toujours simple lorsque la personne qu’on aime est dans un grand chagrin. Il arrive en effet dans ces instants de peine qu’en souhaitant accompagner notre partenaire, nous soyons maladroits et impuissants. Les mots nous manquent pour soutenir celui ou celle qu’on aime. Comment consoler notre amoureux, amoureuse ? La consolation en présence. Remonter le moral d’une personne c’est tout d’abord en étant présent à ses côtés. Cela fera toute la différence entre les partenaires qui vous consolent et d’autres qui vous laissent seuls face à l’épreuve. Le mot « consolation » vient du latin « consolatio » qui veut dire soulager. Dans l’acte de consoler, il y a cette notion de ne pas abandonner l’autre. Il s’agit de l’aider à supporter le poids qu’il a. Non pas en prenant à charge. Mais en offrant sa présence, une balance émotionnelle va immédiatement se mettre en place. Celui qui a du chagrin sentira un équilibre soutenu par celui qui l’accompagne. Par votre présence, vous donnez du temps en le soutenant. Vous entendrez alors parfois le partenaire en chagrin vous dire « je te fais perdre ton temps ou bien ne t’occupe pas de moi. » Mais dans ces propos c’est la volonté de ne pas vouloir déranger. C’est pour cela qu’il est important dans l’art du réconfort de manifester son soutien d’une façon active au travers de ces propos : « Ma place est à tes côtés pour t’apporter mon soutien. » Ces mots traduisent la volonté de la personne à être là près de vous. Ce soutien est clair et intentionné. Le réconfort est un engagement personnel. Surtout ne vous forcez pas à consoler quelqu’un si vous n’en avez pas envie. Il n’y a rien de pire que la pitié ou les faux-semblants. Cependant lorsque l’engagement en amour fait partie du socle de votre couple, ce soutien inconditionnel se fera naturellement. La consolation en présence passe ensuite par la parole. Lorsque vous êtes près de votre partenaire en chagrin, c’est vous qui devez entamer la conversation. Car la personne en peine a du mal à trouver les mots. Les idées sont mélangées, les larmes dominent. Demandez-lui tout simplement ce qui la chagrine, ce qui lui fait mal, ce qui la contrarie. Lorsqu’il s’agit de la perte d’un être cher, bien évidemment que vous avez déjà la réponse. Mais il est malgré tout important de faire verbaliser la personne qui souffre. Parfois également, vous verrez votre amoureux ou amoureuse contrarié sans trop savoir ce qui l’a blessé. Dans cette situation, il est donc important de lui demander ce qui la bouleverse. Une fois le dialogue mis en place, votre rôle de consolant sera d’écouter activement ce que l’autre exprimera. Il ne faudra pas lui couper la parole. Aucune intervention en rajoutant des questions, des jugements ou en lui apportant des solutions à ces difficultés. L’écoute active dans la consolation laisse la place entière à celui qui en a besoin. L’expression des peines, des blessures a besoin de temps, de parole pour passer le premier stade. Cette première étape mène à la libération du cœur. Les blocages émotionnels disparaissent au fil des mots qui sortent de la bouche. Votre consolation sera présence et écoute. Acceptez les silences et le temps nécessaire à sa solitude si votre partenaire l’exprime. Offrir sa présence c’est donner également tout l’espace à la personne qui souffre. Dans ce moment-là, il faut savoir se faire plus discret. Prendre en compte la douleur de l’autre c’est s’adapter à ses besoins, ses attentes. Et si votre partenaire n’arrive pas à parler, proposez-lui d’écrire. Parfois, il est plus facile d’écrire des mots pour exprimer ses maux que de les dire. L’écriture est à la fois un bon moyen de communication mais aussi un bon accompagnateur pour déposer ses émotions en toute liberté. La personne qui vous aime pourra alors lire vos mots ensuite. La consolation fait preuve de beaucoup d’attention d’amour et permet d’offrir à la personne qui souffre un sentiment de sécurité, de retour au nid intérieur où plus rien ne peut l’atteindre. C’est pour cela que certaines personnes dans le chagrin préfèrent rester seuls. Cependant, c’est bien dans l’altérité, dans le pouvoir de votre relation d’amour dans le couple que vous arriverez à être plus résilients et à rebondir. La consolation est une preuve de compassion Lorsque vous écouterez votre partenaire, vous validerez ses sentiments par un acte de compassion. Si vous êtes en opposition, cela risque d’être compliqué de débloquer la situation. Dans votre soutien inébranlable, il est essentiel d’avoir ce sentiment de compassion, de ressentir la souffrance de l’autre et d’y trouver un remède par amour. Au travers de la compassion, vous laissez de la place au chagrin de votre partenaire. Vous permettez à l’autre d’exister dans son émotion bouleversante. Vous ne cherchez pas à l’effacer ou à faire comme si elle n’existait pas. Il n’y a rien de pire que de taire son chagrin et ses émotions profondes. La pudeur émotionnelle ne doit pas nous envahir car nous risquons d’éteindre notre ressource première de vie à savoir notre émotion vivante, notre cœur battant. Dans la consolation, il ne s’agit aucunement de trouver des solutions ou d’expédier ce que l’autre ressent. Il est en effet compliqué de voir celui ou celle qu’on aime dans un désespoir profond. Il faut apprendre à accueillir ces moments douloureux aussi quand on est dans un lien d’amour. La compassion est différente de l’empathie. En effet,