quand les émotions restent bloquées
Il n’est pas toujours facile de mettre des mots sur ce que l’on ressent.
Certaines émotions restent à l’intérieur, faute d’espace pour être exprimées.
Écrire pour exprimer ses émotions peut alors devenir une manière simple et accessible de déposer ce qui pèse, sans avoir à se justifier ni à expliquer.
L’écriture thérapeutique propose un cadre respectueux pour accompagner cette démarche.
Pourquoi l’écriture aide-t-elle à exprimer les émotions ?
L’écriture offre un temps de pause.
Elle permet de ralentir, de choisir ses mots, de revenir sur une expérience sans être interrompu.
Écrire peut aider à :
- reconnaître une émotion
- lui donner une forme
- prendre de la distance
- éviter qu’elle ne reste enfermée à l’intérieur
Il ne s’agit pas de comprendre immédiatement, mais d’exprimer.
Écriture expressive et écriture thérapeutique : quelle différence ?
L’écriture expressive consiste à écrire librement ce qui vient, souvent sans cadre précis.
L’écriture thérapeutique, quant à elle :
- propose des consignes ciblées
- s’inscrit dans un cadre sécurisé
- peut être accompagnée par un coach en écriture thérapeutique
- met l’accent sur l’accueil de ce qui émerge
Les deux approches sont complémentaires.
Quand écrire pour exprimer ses émotions peut être utile
Cette pratique peut être pertinente :
- en période de surcharge émotionnelle
- lors de changements de vie
- face à des émotions confuses ou contradictoires
- lorsqu’il est difficile de parler à quelqu’un
L’écriture devient alors un espace intermédiaire, ni silence, ni parole.
Pourquoi être accompagné dans une démarche d’écriture thérapeutique ?
Écrire sur ses émotions peut parfois faire remonter des ressentis intenses.
Un coach en écriture thérapeutique permet :
- d’installer un cadre clair
- de proposer des consignes adaptées
- d’éviter de tourner en boucle
- de rester dans une démarche contenante
L’accompagnement repose sur l’écoute et le respect, sans interprétation psychologique.
Comment se déroule une séance d’écriture thérapeutique ?
Une séance peut comprendre :
- un temps d’accueil
- une proposition d’écriture
- un temps d’écriture silencieuse
- un échange autour de l’expérience (facultatif)
La lecture du texte n’est jamais obligatoire.
Proposition d’écriture : exprimer une émotion par les mots
Exercice simple d’écriture thérapeutique
Choisissez une émotion présente aujourd’hui.
Écrivez pendant 7 minutes en commençant chaque phrase par :
« Ce que cette émotion me fait »
Arrêtez-vous quand le temps est écoulé.
Écriture thérapeutique : une pratique accessible
Aucune compétence en écriture n’est nécessaire.
Il n’y a rien à réussir, rien à produire.
L’écriture thérapeutique est avant tout un espace personnel, soutenu par un cadre professionnel lorsque l’on choisit d’être accompagné.
Écrire pour exprimer ses émotions n’est pas une solution miracle.
C’est une pratique simple, parfois soutenante, qui permet de faire de la place à ce qui est là.
L’écriture thérapeutique accompagnée offre un cadre pour celles et ceux qui souhaitent explorer cette voie en toute sécurité.
Pour aller plus loin:
Formation en écriture thérapeutique
Ecriture thérapeutique: Utiliser l’écriture comme espace d’expression et d’apaisement