Quels sont les bienfaits de l’écriture thérapeutique ? Comment cela peut-il changer votre vie ? Dans cet article, découvrez 10 bienfaits et 10 exercices d’écriture thérapie.
Nous aspirons tous à une vie meilleure détournée des contraintes, des épreuves qui nous alourdissent et dont nous ne voyons pas l’issue.
Nous rêvons tous d’une vie paisible et plus en résonnance avec notre être et nos idées.
Nous souhaitons des relations épanouies qui vont nous faire avancer. Nous voulons de l’amour sincère.
Autant de désirs sincères et personnels qui nous animent profondément. Mais force est de constater que nous n’arrivons pas toujours à prendre ce chemin pour de multiples raisons. L’accomplissement dans tous les domaines est une vaste œuvre qui mérite qu’on y attache de plus en plus d’importance. Apprendre à se connaître, à rester dans ses besoins, ses envies et à atteindre nos rêves, tout cela devrait faire partie de notre développement personnel, je dirai même de notre parcours de vie si nous souhaitons être heureux.
L’écriture thérapeutique a des avantages précieux pour mieux se connaître et aller vers ce qui vous correspond. Elle concentre à elle toute seule des bienfaits qui changeront votre vie. L’écriture thérapeutique peut-être une auto-thérapie accessible pour tous ! Elle nous reconstruit émotionnellement et nous projette dans ce que nous souhaitons réaliser dans notre vie.
Comment l’écriture thérapeutique peut-elle nous aider à voir la vie du bon côté des choses ?
Comment celle-ci peut-elle nous aider à lâcher-prise et donc de faire face aux difficultés ?
Il est important dans un premier temps de comprendre comment fonctionne l’écriture thérapeutique. Vous trouverez beaucoup d’écrits à ce sujet, mais une chose est certaine l’essence même de la thérapie par l’écriture nécessite une compréhension de son procédé pour qu’il y ait de véritables résultats sur le long terme.
Ensuite, vous découvrirez les 10 bienfaits de l’écriture thérapeutique et comment les mettre en œuvre concrètement grâce à un exercice simple d’écriture que je vous donnerai.
L’écriture thérapeutique, comment ça fonctionne ?
Il n’y a pas besoin d’être un écrivain pour pratiquer l’écriture thérapie. Absolument pas !
En revanche, grâce à l’écriture thérapie, vous allez révéler de réelles capacités d’écriture reliées à votre personne, votre individualité et votre talent de créateur.
Grâce à cette entrée dans votre écriture intime vous allez devenir un auteur authentique qui trouvera au fil du temps sa propre plume d’écriture. C’est ce chemin là que j’ai pris il y a quelques années.
Je n’avais pas l’ambition d’écrire un roman ou un tout autre recueil. Pour me sentir pleinement légitime dans l’écriture, je voulais écrire avec ma plume d’auteure. Celle qui est reliée à mon cœur, à ma sincérité, celle qui me ressemble tout simplement.
Les ateliers d’écriture thérapeutique que j’ai pu faire seule ou accompagnée ont été un révélateur de conscience et de guérison pour moi-même. Une fois ce chemin trouvé, j’ai pu considérer l’écriture comme un immense pouvoir relationnel à mon existence et au monde extérieur avec les autres.
L’écriture permet de soigner ses blessures. Elle va parfois même nous aider à retrouver des moments, des rencontres qui se sont perdus dans notre mémoire. La thérapie par l’écriture est donc une entrée salvatrice pour libérer nos émotions, apaiser nos chagrins et comprendre notre parcours personnel.
Une fois cette guérison en mouvement, vous ouvrez une nouvelle porte en lien avec votre pouvoir personnel créatif.
L’écriture thérapeutique est définie comme un art thérapie mais aussi comme étant une pratique dans la psychologie positive. L’écriture thérapeutique va venir œuvrer avec vous sur le chemin de votre développement personnel.
En effet, l’écriture thérapeutique fonctionne ainsi.
Elle mêle l’écriture et votre vie.
Soit vous pratiquerez vous-même cet exercice d’écriture thérapeutique en écrivant votre vie, soit vous trouverez quelqu’un qui le fera pour vous, qui sera l’écrivain, le témoin de votre chemin.
L’écriture thérapie peut donc intervenir à différents moments qui seront malheureux ou heureux. Car le principe même de l’écriture thérapie est d’être le lien qui suit votre parcours, votre mouvement intérieur.
Elle accompagne lors d’événements traumatiques, négatifs afin de permettre à la personne qui vit cet instant douloureux d’être écoutée ou bien d’être apaisée en libérant ses émotions de tristesse par exemple.
Mais pas seulement, un événement heureux peut aussi être générateur de beaucoup de stress, d’émotions venant bousculer notre équilibre intérieur.
L’écriture thérapie invite à déposer nos émotions. Lorsque nous activons l’écriture dans notre vie, nous envoyons entre autres à notre corps des hormones de bien-être qui apaisent l’esprit. L’écriture thérapie fonctionne donc comme un bon booster pour diminuer le stress.
Pour vous aider à comprendre le mécanisme de l’écriture thérapie, voici une définition simple reliée au geste :
Quand on écrit, le geste scripteur va de la tête à la main qui est reliée au cœur.
C’est à différencier avec la graphothérapie qui elle part de la main à la tête. C’est une rééducation du geste scripteur. Cela n’a donc rien à voir.
L’écriture est donc devenue un art thérapie, une auto-thérapie que chacun peut faire pour se faire du bien. Elle a ce pouvoir de nous faire exprimer nos pensées, nos émotions pour nous libérer de nos fardeaux, de nos blocages émotionnels.
Découvrons ensemble les 10 bienfaits de l’écriture thérapeutique illustrés par un exercice d’écriture que je vous offre.
Les 10 bienfaits de l’écriture thérapeutique
1. Écrire pour libérer ses pensées.
Les idées se bousculent très souvent dans votre tête. C’est un véritable méli-mélo qui vous donne le tournis sans cesse. Ces pensées deviennent obsessionnelles et vous n’avez qu’une envie que cela cesse. Vous ressentez le besoin de déposer des idées par écrit.
Exercice d’écriture : « Mes pensées libérées, délivrées. »
Écrivez tout ce qui vous passe par la tête : émotions, moments de la journée, tout ce que votre cœur vous dit. Une fois que vous avez terminé cette première étape, relisez ce que vous avez écrit. Puis faites deux colonnes sur votre cahier, mettez d’un côté les pensées positives et de l’autre les pensées négatives.
Une fois ce premier tri effectué, refaites deux nouvelles colonnes en mettant à droite les pensées positives ou négatives qui vont vous être utiles aujourd’hui et dans l’autre colonne, vous mettrez les pensées positives ou négatives qui ne seront pas utiles pour vous à cet instant présent.
Cet exercice permet d’identifier les idées et de les trier. Il est un bon moyen pour clarifier vos pensées qui vous embarrassent trop l’esprit.
2. Écrire pour faire des choix.
Prendre des décisions peut être compliqué surtout quand celles-ci risquent d’engendrer beaucoup de bouleversements. Vous aurez beau prendre des conseils auprès de votre entourage. Le seul arbitre sincère qui vous guidera dans ces choix, c’est vous-même. Il n’y a pas de bons ou de mauvais choix. Les pires décisions sont finalement celles qu’on ne prend pas.
Exercice d’écriture : « Pour ou contre. »
Sur une page, notez la situation pour laquelle vous devez faire un choix. Puis en dessous écrivez un premier paragraphe sur les pour et un autre paragraphe sur les contre. Au travers de ces deux paragraphes écrits, vous ferez forcément état des causes et des conséquences de ce que votre choix impliquera.
Une fois cette étape rédigée, laissez murir quelques jours.
Puis notez sur une nouvelle page : le choix honnête pour moi-même. Laissez alors votre plume s’exprimer sur la situation et le choix qui vous semblera le plus honnête, le plus sincère avec vous-même. Mettez de côté les autres personnes et tous les paramètres extérieurs.
L’écriture personnelle amène à trouver des solutions aux problèmes de la vie.
Pour cela, vous pouvez faire un tableau en mettant les inconvénients et les avantages de la situation problématique. Puis écrivez cette problématique sur une nouvelle page. En la formulant autrement au travers de l’écriture, il y a de fortes chances que vos peurs, vos blocages trouvent une issue. Votre inconscient vous viendra en aide et une solution probable se dégagera alors.
3. Écrire pour vivre nos émotions pleinement
Nos émotions intérieures sont vives et omniprésentes. Si vous les reniez, vous risquez de ne plus être à l’écoute de votre boussole personnelle et donc de perdre le sens de votre vie. Ce sont les autres qui prendront l’ascendant sur vous-même et cela peut devenir insupportable.
Exercice d’écriture : « Mes émotions doubles »
Sur une page journalière durant une semaine, je vous propose d’écrire uniquement les émotions que vous aurez ressenties dans la journée.
Vous pouvez les associer au moment où la personne qui a déclenché cette émotion.
Les premiers temps, cela vous semblera difficile d’identifier l’émotion à un événement mais au fil des jours, vous y mettrez plus de conscience. C’est en cela que cet exercice est intéressant à réaliser sur une semaine, mais vous pouvez prolonger bien évidemment.
Très souvent, sur le moment nous associons l’émotion à son déclencheur mais nous n’y mettons pas une pleine conscience.
L’écriture en feedback durant le soir permet de le faire plus facilement.
Cet exercice a l’objectif principal de vous libérer intérieurement des émotions négatives qui pourraient vous déranger et vous provoquer des maux physiques si elles ne sont pas exprimées au moins par écrit.
Au-delà de cette libération mémorielle des émotions, grâce à cet exercice d’écriture expressive, vous stimulez également votre mémoire. En mobilisant vos fonctions cérébrales en fin de journée, vous sollicitez votre champ d’apprentissage lié à la mémoire en même temps. Votre mémoire émotionnelle est en mouvement et ne s’endort pas ainsi.
4. Écrire pour prendre du recul et se retrouver
En écrivant, on aide l’esprit à prendre de la hauteur et on arrive inévitablement vers une libération. Très souvent, quand on a cette sensation de perte de soi, on s’éloigne de notre ancrage. Ceci s’explique par le fait que nous nous décentrons de nous-mêmes car nous sommes sans cesse happés par tant de choses extérieures à notre centre. Il est alors difficile de prendre du recul.
Pour cela, je vous propose un exercice d’écriture pour retrouver le sens de ses désirs et besoins afin de rester connecté à soi-même.
Exercice d’écriture : « avoir, faire, être »
Sur votre carnet d’écriture vous allez répondre à ces trois questions :
- Que voudrais-je avoir ?
- Que voudrais-je faire ?
- Que voudrais-je être ?
En répondant à ces trois questions, vous mettez en place un focus sur des objectifs à atteindre. Il arrive à certains moments dans notre vie que nous perdions le fil de ce que nous souhaitons vraiment et nous nous détournons alors de notre accomplissement. Pourquoi ? Parce que nous perdons notre sens de la vie.
Répondre à ces trois questions revient à se parler à soi-même et à y voir plus clair dans notre parcours. Il faut savoir que cet exercice est intéressant à faire à notre date d’anniversaire. Rien de mieux que de pouvoir renaître à chaque fois en quelque sorte !
5. Écrire pour pardonner
Qui ne s’est jamais retrouvé assailli de remords ou de regrets. Qui n’a jamais commis d’erreurs. Nous sommes tous humains et il arrivera inévitablement que vous fassiez du mal volontairement ou maladroitement à quelqu’un et vice-versa.
Notre responsabilité face à ces actes est d’en prendre conscience et de ne pas charger l’autre de toute la culpabilité qui nous appartient aussi.
Sur le chemin du pardon, il y a beaucoup à comprendre. Je vous invite à lire mon texte sur le pardon si vous avez envie d’aller plus loin sur la réconciliation avec vous-même et les autres.
Exercice d’écriture : « La lettre pour demander pardon »
Prenez une feuille vierge. Le recto sera la lettre pour vous demander pardon à vous-même et le verso sera pour demander pardon à quelqu’un.
Sur le recto, autorisez-vous à vous déculpabiliser de vos fautes. Écrivez ce qui vous pèse sur le cœur, ce que vous avez du mal à digérer. Si par exemple, vous culpabilisez d’avoir rompu avec une personne et que vous lui avez fait du mal, acceptez de vous pardonner ce choix.
L’objectif de cette lettre est de déposer la situation qui vous encombre et ensuite d’aller vers une libération.
Gardez en tête que quel que soit vos choix qui vous font porter un poids de culpabilité, c’est votre propre volonté qui a œuvré. Il est temps parfois de dire au revoir à un ancien « je » de vous-même pour accueillir un nouveau.
Et cela passe par des actes qui pourront être vus comme des erreurs par les autres et donc par ricochet par vous-même.
Sur le verso, la lettre du pardon adressée à quelqu’un permet d’ouvrir la voie à une deuxième chance.
Commencez votre lettre par : « Après tout ce temps, je souhaite te demander pardon. »
Dans votre lettre, parlez des instants de bonheur vécus ensemble. Puis aborder la situation déclencheuse de douleur en prenant le soin de ne pas attribuer toute la responsabilité à l’un ou l’autre. Penser à une balance affective où chacun a joué son rôle.
Puis terminez votre lettre en laissant la porte ouverte à la réconciliation si vous le souhaitez ou tout simplement pour clore ce chapitre dans vos cœurs respectifs, laissant ainsi la place à de la sérénité.
6. Écrire pour aimer
L’écriture est une rencontre d’amour avec soi-même avant tout mais elle a aussi ce pouvoir de nous faire poser un regard sur ce que ce sentiment réveille en nous. Face à notre corps, notre cœur et face à l’autre, plusieurs sens se développent. L’amour est une sensorialité immense.
L’amour pour soi est essentiel pour pouvoir aimer l’autre dans une sincérité. Et cela ne peut se passer sans la relation à notre perception. Sans entrer dans tous les détails d’une relation amoureuse authentique ; pour cela, vous pouvez découvrir plusieurs de mes textes à ce sujet, je vous propose de considérer l’écriture comme un moyen de communication pour se donner de l’amour et pour le partager avec quelqu’un.
Le premier exercice peut être fait pour son amour de soi.
Exercice d’écriture : « La lettre à soi. »
Vous pouvez commencer votre lettre ainsi :
« Je décide de m’épouser aujourd’hui car je suis… »
Dans cette lettre, écrivez tout ce que vous aimez de vous-même. N’y voyez pas du narcissisme ou de l’égocentrisme. Absolument pas. S’écrire une lettre d’amour c’est s’envoyer tous les je t’aime oubliés et perdus qu’on n’a pas eus quand on en avait besoin. Pensez-y !
Vous pouvez tout à fait écrire une lettre d’amour à l’autre dans ce même principe en la commençant ainsi cette fois-ci : « Je décide de t’épouser aujourd’hui car tu es… »
Ensuite, vous pouvez faire cet autre exercice d’écriture pour développer votre relation d’amour aux autres.
Exercice d’écriture : « Les cinq sens d’amour »
Il s’agit de partir de votre corps et des cinq sens en répondant aux questions suivantes :
Que ressent mon corps quand il agit et quand il reçoit dans ces situations suivantes :
- Lors des échanges de regards.
- Lors des échanges de mots doux.
- Lors des échanges de baisers.
- Lors des caresses.
Tout cet exercice permet de mieux sentir et apprécier son contact avec l’autre et inversement le contact de l’autre avec nous-même.
7. Écrire pour une meilleure hygiène de vie
L’écriture au quotidien est comme la lecture. Elle a un pouvoir sur notre cerveau et permet de construire une hygiène de vie plus apaisée et salvatrice dans ce flot du quotidien.
Pour cela, je vais vous donner plusieurs idées d’exercices quotidiens que vous pouvez faire facilement. Vous aurez le loisir d’alterner mais aussi de les pratiquer soit tous les jours soit deux à trois fois dans la semaine. Considérez ces exercices comme des trainings !
Exercice d’écriture : « 5 astuces Sérénité quotidienne »
– Le journal intime du matin ou le journal intime du soir. A votre convenance, commencez un journal de bord qui sera rempli au moment de la journée qui vous conviendra. Dedans, écrivez tout ce qui vous passe par la tête : émotions, idées, rencontres, peines, joies, plaisirs, événements, sorties etc.
– Le carnet des plaisirs. Pour éviter les cahiers multiples, vous pouvez tout à fait prendre un même cahier qui vous servira dans un sens de journal intime et de l’autre de carnet de plaisirs. Sur ce dernier, écrivez tous vos plaisirs de la journée. L’idée, vous l’aurez compris, est de mettre le focus sur le positif et d’éviter ainsi de ruminer surtout sur ce qui ne va pas ! Cela peut être très bénéfique de le faire avant le coucher. Car le fait de penser au positif va vous libérer des émotions négatives et favoriser sans aucun doute l’endormissement.
– Le carnet des mots. Celui-là je l’adore et je l’ai pratiqué pendant un bon moment. Il s’agit de noter tous les mots qui se répètent dans votre vie. Ces récurrences sont en quelque sorte des témoins de votre vie qui vous accompagnent et ils ne sont pas dénués de sens. Vous remarquerez sans aucun doute très vite que vous utilisez des mêmes mots pour tout.
Une fois que vous aurez pris conscience de cela, vous allez vous ouvrir à d’autres sonorités, d’autres mots. Chaque mot est un véritable langage de sa personne.
Chaque mot raconte une histoire. Amusez-vous à raconter l’histoire de vos mots usuels. C’est un jeu très marrant et détendant à faire !
–Le cahier de la langue des oiseaux. Cet exercice d’écriture est également très stimulant à faire. Il a un avantage créatif. Il va vous ouvrir de nouvelles contrées avec le monde de l’écriture.
Qu’est-ce que la langue des oiseaux ? Il s’agit de donner une autre vie à un mot, un tout autre sens. Pour cela, vous allez être attentif aux sonorités, aux jeux de mots (verlan, anagrammes, parties de mots, à la symbolique des lettres, ce qu’elles représentent pour vous.)
Par exemple si je prends mon prénom : NELLY
Je choisis tout d’abord de le décomposer : NE (participe passé du verbe « être »). ELL (pronom féminin) / LY= lit
Cette interprétation m’appartient. Une fois que j’ai fait cette première analyse, je peux raconter une histoire sur moi.
Vous pouvez donc commencer tout simplement avec votre prénom mais aussi avec d’autres prénoms de vos enfants, de votre conjoint, de vos amis etc.
– Le Bullet journal ou l’art de s’organiser d’une façon créative
Le principe du bullet journal est de vous aider à planifier votre agenda d’une façon plus ludique et créative. Il permet de prendre en main votre vie en prêtant plus d’attention à son déroulement. C’est un véritable outil de développement personnel.
Pour le mettre en place, prenez un agenda. Commencez-le en septembre et achetez des stickers, des gommettes, des feutres de couleur et mettez de la vie dedans, du plaisir. Amusez-vous à vivre chacun de vos moments de la semaine.
Tous ces carnets journaling sont des instants dédiés à l’écriture et ils vous permettront de vivre avec plus de sérénité et de responsabilité émotionnelle. En effet, en mettant de la présence dans ce que vous vivez quotidiennement, vous ne vous laissez ainsi plus dépasser par les événements et la surcharge émotionnelle et cognitive prend alors un autre virage.
8. Écrire pour se connaître soi-même
L’écriture est un véritable miroir de son âme. Si au travers de celle-ci, vous apprenez à vous connaître en mettant de la compréhension sur ce que vous ressentez, sur ce que vous vivez. Elle est une bonne façon également de guérir les inquiétudes, les angoisses et les incompréhensions de notre chemin. Il existe un questionnaire qui vous permet de cerner votre personnalité et vos aspirations.
Exercice d’écriture : “Le questionnaire de Proust”
Répondez à ces 34 questions sur votre journal intime par exemple.
- Ma vertu préférée
- Le principal trait de mon caractère
- La qualité que je préfère chez les hommes
- La qualité que je préfère chez les femmes
- Mon principal défaut
- Ma principale qualité
- Ce que j’apprécie le plus chez mes amis
- Mon occupation préférée
- Mon rêve de bonheur
- Quel serait mon plus grand malheur ?
- A part moi -même qui voudrais-je être ?
- Le pays où j’aimerais vivre
- La couleur que je préfère
- La fleur que je préfère
- L’oiseau que je préfère
- Mes auteurs favoris en prose
- Mes poètes préférés
- Mes héros dans la fiction
- Mes héroïnes favorites dans la fiction
- Mes compositeurs préférés
- Mes peintres préférés
- Mes héros dans la vie réelle
- Mes héroïnes préférées dans la vie réelle
- Mes héros dans l’histoire
- Ce que je déteste le plus
- Le personnage historique que je déteste le
plus - Les faits historiques que je méprise le plus
- Le fait militaire que j’estime le plus
- La réforme que j’estime le plus
- Le don de la nature que je voudrais avoir
- Comment j’aimerais mourir
- L’état présent de mon esprit
- La faute qui m’inspire le plus d’indulgence
- Ma devise
Votre journal d’écriture thérapie est alors un enjeu pour mieux s’aimer aussi et ouvrir sa palette de découvertes à soi.
9. Écrire pour développer son talent créateur
Plus vous écrirez, plus vous développerez des compétences rédactionnelles et inspirantes. En effet, grâce à cette persévérance journalière ou hebdomadaire, selon la fréquence personnelle que vous pourrez tenir, vos capacités d’écriture vont nourrir de nouveaux champs de création. Vous trouvez l’amplitude de votre plume d’écriture et développez ainsi votre talent créateur, votre talent d’auteur, d’écrivain. En écrivant, vous approfondissez votre communication en variant le vocabulaire, la syntaxe. Vous développez un dialogue avec votre interlocuteur grâce à des techniques nouvelles que vous trouverez au fil du temps.
Et plus vous écrirez, plus les idées se multiplieront. L’inspiration devient alors sans limite.
Votre esprit exprime une idée et il en appelle immédiatement une autre.
Dans cette habitude d’écriture, vous vous faîtes plaisir. Vous écrivez dans le but d’écrire une histoire, de vous évader. Dans l’écriture créative, vous ouvrez un nouveau monde rempli d’émotions. Et qui sait votre récit ou votre texte pourrait être publié !
Exercice d’écriture créative : « L’inspiration en 15 minutes. »
Si vous voulez vous lancer dans une aventure d’écriture créative, je vous invite à prendre un cahier dédié à cette créativité.
Prenez un jeu de cartes du style oracle ou autres jeux de cartes de développement personnel qui vous appelle en ce moment.
Tirez 3 cartes que vous laisserez retournées devant vous sur une table.
Ensuite, vous tournerez la première carte et commencerez une histoire avec cette carte.
Commencez votre récit ainsi et écrivez dans un laps de temps de 5 minutes.
Puis au bout des 5 minutes, vous terminez votre phrase et vous tournez la 2ème carte. Cette fois-ci, vous continuez votre histoire avec ce nouvel élément apporté par la nouvelle carte et de même écrivez durant 5 minutes.
Puis faîtes la même chose avec la 3ème carte.
Vous aurez alors 3 paragraphes écrits.
Relisez-les et terminez votre histoire.
Bien évidemment cette première ébauche du récit nécessitera à nouveau du travail d’approfondissement. Mais vous aurez une trame d’écriture pour votre récit.
10. Écrire pour se projeter
S’il y a bien un guide pour exprimer ses rêves, ses envies c’est bien l’écriture. En effet, en écrivant ses souhaits, ses désirs, vous êtes déjà dans la réalisation de ces derniers. En effet, lorsque nous sommes dans ce format d’écriture sur le carnet, vous mettez une intention et ensuite vous développez tous les moyens, tous les scénarios possibles pour les accomplir. L’écriture est un moyen efficace pour réaliser nos rêves en réalité. Elle est un ascenseur pour concrétiser des projets personnels.
Exercice d’écriture : « Les 7 rêves »
Sur une nouvelle page de votre cahier d’écriture, vous allez réaliser un tableau de visualisation. Vous aurez besoin pour cela de magazines ou d’images que vous pourrez coller.
Autorisez-vous à réaliser 7 rêves.
Notez ces 7 rêves sur votre cahier, puis sur une nouvelle page, trouvez et collez des images associées à chacun de vos rêves.
Pour compléter ce tableau de visualisation, écrivez sous chaque image du rêve représenté une phrase avec une intention forte. Cela peut être une citation de votre inspiration ou bien une citation empruntée à un autre auteur.
En réalisant ce tableau de visualisation de cette façon, vous fixez des objectifs clairs en mettant sur chacune de vos aspirations une clarification, une visualisation. Vous passerez du rêve à la réalité !
L’exercice d’écriture cadeau supplémentaire!
11. Écrire pour être heureux avec soi-même et les autres
Il ne faut pas s’empêcher d’écrire un mot pour soi ou pour les autres. L’écriture peut rendre heureux sans aucun doute. Un petit message à ses proches, un mot d’amour à votre partenaire, une pensée positive pour soi accrochée sur le réfrigérateur ou sur votre bureau sont autant d’actions d’écriture qui peuvent rendre heureux et attirer le bonheur.
L’écriture a ce pouvoir relationnel. Elle tisse des liens puissants entre les personnes. Entre SMS, commentaires sur les réseaux sociaux, tout cela contribue à créer du lien social, affectif pour témoigner ses sentiments, son enthousiasme, sa joie, son envie de partager. L’écriture est un partage émotionnel et social puissant pour ceux qui n’hésitent pas.
Pour cela, écrivez à vos proches pour leur dire que vous les aimez, que vous les admirez ou tout simplement pour les remercier de leur présence.
Le bonheur passe par ce partage de gentillesse en mots aussi.
Exercice d’écriture : « La chaîne du bonheur. »
Prenez une feuille de papier ordinaire. Vous allez écrire une lettre et commencer une chaîne. Voilà comment ça va se passer.
Sur cette lettre, écrivez dans une intention de remerciements collectifs à vos proches sans les nommer.
Remerciez- les pour leur gentillesse, leur présence, ce qu’ils vous apportent dans votre vie. Une fois que vous aurez écrit cette lettre de gratitude à vos proches sans les nommer, offrez cette lettre à quelqu’un de votre choix. Cette personne lira cette lettre et recevra ses mercis du cœur. Elle décidera alors à son tour de la donner à quelqu’un qui fera de même.
C’est la « chaîne du bonheur », le bonheur passant par la gratitude inconditionnelle simplement.
Grâce à un stylo, un cahier, nous avons tous le pouvoir de changer des choses dans notre vie. L’écriture thérapeutique fait partie de ces auto-thérapies qui ne sont plus à démontrer dans leurs bienfaits.
Il est vrai qu’il faut oser se lancer dans cette aventure et s’y engager pleinement si vous souhaitez des résultats sur le court, moyen et long terme. Elle permet d’avancer dans la vie avec cette plénitude tant recherchée par nous tous.
Comment écrire pour se sentir mieux ? Comment apaiser nos peines, nos chagrins ? Comment trouver la voie du bonheur grâce à l’écriture ?
Autant de questions auxquelles l’écriture peut apporter des réponses avec un accompagnement sensé et conscient.
L’écriture thérapeutique, créative ou expressive est une façon d’entrer dans le développement personnel à sa façon.
Vous pouvez choisir de commencer cette aventure seul.e ou en étant accompagnée. Pour cela, je vous invite à découvrir mon atelier d’écriture.
Nelly
