Article écrit pour le magazine collaboratif: Les mots positifs « Malheureusement je t’aime » sont les paroles de Damien, le pervers narcissique dans la série « A la folie » disponible en replay sur M6. Au fil des épisodes, ce personnage nous écœure. Nous assistons avec impuissance à la mort psychique d’Anna causée par les manipulations de Damien. Au travers de cette phrase « Malheureusement, je t’aime », nous sommes en plein détournement cognitif utilisé par le pervers narcissique afin de détruire sa victime. C’est ce qu’on appelle le gaslighting qui met littéralement en danger de mort psychique la personne qui subit cette manipulation. Elle se retrouve isolée et violée dans toute son intimité. Qu’est-ce que le gaslighting ? Quelles sont les conséquences du détournement cognitif sur une victime ? Comment éviter et combattre le danger de mort psychique lorsqu’on se retrouve prisonnier d’une telle situation ? Le gasligting ou l’abus mental, qu’est-ce que c’est ? Le gaslighting est traduit en français par le mot « décervelage » ou encore lavage de cerveau. Le principe étant de choisir sa victime, de gagner sa confiance pour ensuite prendre le pouvoir complètement et la faire douter. Le gaslighter détourne la réalité En une phrase, le pervers narcissique détruit sa proie. Mais ce sont tant d’autres qu’il dira chaque jour pour anéantir et diminuer psychiquement sa victime. « Malheureusement je t’aime » pourrait nous ramener sans ce contexte effroyable à un poète maudit qui est en proie à une passion dévorante. Ici ce n’est pas le cas. Au travers de ces mots, le pervers narcissique associe l’amour à la mort et c’est bien là tout le principe du gaslignting. L’information donnée qui est celle de mots d’amour « je t’aime » est détournée par le mot « malheureusement ». Comment peut-on parler d’amour avec le malheur ? Un pervers narcissique se délectera de cet usage de la langue. Il cherche dans cette manipulation à favoriser sa propre personne, en l’occurrence ici à se placer en tant que victime qui subit l’amour et qui est appuyé par le mot « malheureusement » et en même temps il désoriente sa victime. Le gaslignting est donc associé à l’abus mental puisque à la fois il installe chez la victime des doutes et il fait aussi changer la perception normale des choses. L’amour ne peut en aucun cas faire main dans la main avec le malheur ! Il arrive à faire croire à sa victime que l’amour est un véritable problème et que c’est elle la cause et que lui en est la victime. On assiste alors dans cette série à la totale perversité de Damien cherchant à rendre folle Anna et à se faire passer pour le malheureux dans l’histoire. 9 signes de gaslighting à repérer Comment reconnaître le gaslighter dans son lot de perversités et ainsi l’éviter ? Voici 9 comportements toxiques que nous retrouvons chez la personne perverse narcissique cherchant à mettre en place un détournement cognitif chez sa victime : Il ment : les mensonges font partie intégrante de leur personnalité narcissique. Il invente tout et n’importe quoi. Il a sans cesse cette double personnalité. Ses actions ne suivent pas ses paroles. Il invente tout. Il nie ce qu’il a dit : Même si vous apportez la preuve de ce qu’il a fait, il niera en esquivant la conversation et en passant rapidement à autre chose. Il humilie : Les humiliations sont courantes chez le gaslighter. Il n’hésite pas à vous faire passer pour ce que vous n’êtes pas. Il vous rabaisse et vous qualifie de tous les mots inacceptables. Il attaque votre être et vous attribue tous les défauts. Les commentaires injurieux, acerbes font partie de son langage courant à votre égard. Il rejette : Les rejets sont également sa pratique manipulatoire favorite. En effet, sa stratégie est de vous rendre coupable de tout ce qu’il se passe et il va vous rejeter en mettant à de multiples reprises un terme à votre histoire en vous disant qu’il a besoin d’air et que vous l’étouffez avec vos crises. Il est violent : Les violences physiques et psychologiques font malheureusement partie du quotidien. Ils vous séquestrent, vous renferment et vous poussent sans cesse dans vos retranchements. Cet abus mental et aussi physique arrive sans crier gare. Malheureusement il arrivera que certaines victimes soient violées par leur conjoint gaslighter. Il se permet tout : Tout pousse le gaslighter à l’extrême. Rien ne lui est interdit dans son esprit. Tout doit être possible et même l’interdit. Il joue : il répète son jeu par petits coups et votre mental enregistre cette façon de faire. Vous êtes dans l’attente, l’expectative d’une tentative de vous déstabiliser. Vous vivez dans la peur du jeu. Arriverez-vous alors à en sortir ? Le pervers narcissique joue avec vous et vous empêchera de gagner. Il vous isole : l’isolement accentuée d’une dépendance affective qu’il veut créer en vous est sa technique manipulatoire pour vous affaiblir. Il cherche à créer des tensions avec les personnes de votre entourage pour finalement arriver à les monter contre vous. Il leur attribue des actes et des paroles et à un moment vous ne savez plus qui croire, qui dit la vérité. En bref il a réussi son coup ! Au travers de ces verbes manipulateurs, l’inversion des rôles bourreau-victime devient une pièce de théâtre où la véritable victime finit par ne plus savoir où elle en est. La victime s’attribue toutes les responsabilités, toutes les culpabilités. La confusion psychique s’installe. Le gaslighting a réussi à troubler votre personnalité. Vous passez d’un état à l’autre sans vous rendre compte tout comme le pervers narcissique fait : un coup il vous noie d’attentions avec cette technique du love bombing et puis à l’inverse il devient méchant, agressif dans toute sa façade de gaslighter. Plus la technique manipulatrice s’installe au quotidien, plus l’abus mental, va créer dans le cerveau de la victime un détournement cognitif de la réalité qui créera de terribles conséquences allant du stress post-narcissique jusqu’au danger de mort psychique. Quelles sont les conséquences du détournement cognitif ? Le gaslighting revire la situation où la victime devient coupable de tout. Je vous laisse donc imaginer la détresse, la perdition de soi au fil du temps. Au départ tout dégouline
La guérison de notre corps, la guérison de notre âme, la guérison de notre esprit sont autant de processus nécessaires que nous cherchons à réaliser par le biais de thérapies salvatrices pouvant nous accompagner sur notre chemin avec douceur, vérité et justesse. Écrire, une thérapie ? Une question à laquelle je réponds depuis des années au travers de mon histoire personnelle, de mon vécu et dans mes ateliers d’écriture thérapeutique. L’écriture est une entrée profondément intime et réalisatrice pour soi qui va vous aider à guérir des maux liés aux blessures de l’enfance, aux relations compliquées, aux situations douloureuses, aux bouleversements tant positifs que négatifs. Car écrire est une thérapie et plus précisément une auto-thérapie. La thérapie se définissant comme une méthode de traitement pour guérir certains troubles psychologiques, psychosomatiques. Écrire est une psychothérapie qui va vous aider à puiser dans vos ressources cachées et parfois oubliées afin d’en extraire une lumière, une force pour trouver une voie de guérison. Quels sont les bienfaits de l’écriture thérapeutique finalement ? Comment se passe un atelier d’écriture thérapie avec une coach ? Les bienfaits de l’écriture thérapeutique. 1.L’expression libérée L’écriture peut arriver dans notre vie dès le plus jeune âge. Elle peut donc se manifester de différentes façons au travers d’un journal intime, d’un carnet d’expression de ses émotions mais aussi au travers d’une écriture créative en inventant des histoires. Le simple fait d’écrire au quotidien ou de façon régulière amène une libération de ce qui peut parfois nous alourdir. Certains se guérissent au travers de la parole orale et d’autres au travers d’une parole écrite. Ce qui est à retenir dans l’un des premiers bienfaits de l’écriture thérapeutique est l’expression libérée. En effet, si vous taisez vos émotions, si vous cherchez à toujours ne voir qu’une face de votre vie sans aller dans toutes les facettes de l’expression humaine, vous risquez de tuer votre être et de devenir une version masquée de votre personne. 2.L’authenticité de soi L’autre bienfait incontestable de l’écriture thérapeutique est l’authenticité de soi. En effet, si l’expression libérée trouve son chemin, au fil de vos écrits, une compréhension personnelle de votre existence va se tisser. Déposer ses émotions, ses expériences, ses ressentis permet d’avoir une prise de hauteur. Comme les yeux de l’aigle, vous regarderez d’en haut ce que vous avez écrit et vous ouvrirez alors la porte à votre histoire, à ce qui se passe dans votre intériorité et dans votre vie. Être authentique c’est oser se regarder, c’est avoir l’audace d’aller en profondeur de ce que vous avez exprimé dans votre écrit. Et lorsque cette étape est franchie, alors la reconstruction de soi peut avoir lieu. 3.La reconstruction émotionnelle L’écriture thérapeutique est un pilier de reconstruction de soi. Si écrire permet de se libérer des poids émotionnels ou tout simplement des événements de notre vie, elle a ce don de nous accompagner vers une réparation. Si vous vous laissez aller dans l’écriture thérapeutique, c’est-à-dire à tracer un chemin de guérison, vous renforcerez votre pouvoir. A lire: Comment se reconstruire émotionnellement grâce à l’écriture? La vulnérabilité, la sensibilité, la fragilité ne sont pas des défauts, loin de là. Elles ont besoin d’être renforcées à leur juste place. A la question: écrire, une thérapie? On peut y trouver un chemin d’accès en passant par l’écriture thérapeutique. Vous ne considérerez pas ces pseudo faiblesses comme des freins mais plutôt comme des leviers de reconstruction émotionnelle. Vous apprendrez à analyser votre façon de voir les choses, de vivre vos relations. L’écriture thérapeutique dévoile les questionnements intérieurs, les doutes et les incompréhensions. Et lorsque nous commençons à aller dans ce travail personnel, vous êtes dans la réalité du développement personnel. Vous arrivez par vous-même au travers de votre écriture à vous reconstruire émotionnellement. Et il n’y a rien de plus précieux que d’exister pleinement pour soi afin d’être à sa juste place avec sa vraie valeur. A la question écrire, une thérapie ? Oui elle constitue indéniablement un appui pour sa guérison. Si elle peut être une auto-thérapie, elle peut aussi être accompagnée par un ou une coach qui vous aidera alors dans ce processus de guérison. Car parfois, il nous manque des clés de compréhension et nous avons cette tendance fâcheuse à nous juger, ce qui nous empêche profondément de nous guérir. En quoi consiste un atelier d’écriture thérapeutique ? Il existe de multiples ateliers d’écriture thérapeutique que vous pouvez faire en totale autonomie. Mais si vous voulez vraiment être dans un processus de guérison alors il vaut mieux être accompagné par une coach en écriture thérapeutique. Son expérience et son expertise seront des clés que vous pourrez saisir pour mieux vous guérir et vous libérer de ce qui vous emprisonne. Une thérapeute en écriture ne va pas expliquer votre situation au travers de théories psychanalytiques ou tout autre expertise médicale. Là n’est pas sa compétence. Elle va s’appuyer sur ce que vous êtes aujourd’hui et vous aider à lâcher-prise pour produire des textes qui vous apporteront des enseignements, des prises de conscience. Puis l’échange la relation que vous entretiendrez avec la coach en écriture deviendra également un levier de reconstruction. Il arrivera alors que l’écriture thérapeutique prenne la voie de la créativité. En devenant le propre créateur de son écriture, la guérison par l’acte d’écrire devient une ressource essentielle pour soi. Ce que je vous écris est le fruit de mon expérience passée et présente. Je constate combien l’écriture est une force, un creuset dans lequel chaque jour je puise mon énergie, je crée ma place. Lorsque je prépare un atelier d’écriture thérapeutique, je rejoins toujours un espace en moi qui a vécu, traversé ce processus de guérison. Je cherche à être au plus près de la personne qui me contacte non pas en connaissant tout d’elle mais en étant connectée à son espace intérieur et plus précisément à son cœur, le siège d’émotions, de résilience et de vie. Mes ateliers d’écriture thérapeutique commencent toujours par une présence à soi qui se déclinera de différentes façons. On ne se lance pas dans