4 rituels d’écriture thérapeutique pour se libérer, pour vivre à nouveau pleinement. Il y a des mots qu’on a tus trop longtemps. Ce sont des phrases jamais prononcées, des vérités retenues derrière les dents, comme si le monde n’était pas prêt ou que nous ne l’étions pas.
Et pourtant, au fond du ventre, dans le creux du cœur, quelque chose continue de murmurer comme un écho, une tension, un appel.
Écrire devient alors un chemin, un geste de retour à soi. Ce n’est pas une performance, ni une posture. Cela devient une permission, celle de déposer, de transmuter, de panser par les mots ce que la vie a parfois blessé en silence.
Dans la lignée de mes livres publiés sous le nom de Nelly Delas, tels que Le guide de l’autothérapie par l’écriture ou 50 exercices d’écriture thérapeutique, je t’invite ici à découvrir quatre rituels d’écriture thérapeutique, simples et puissants, pour ouvrir un espace à l’intérieur de toi.
ÉCRIRE POUR DIRE CE QUI N’A PAS ÉTÉ DIT
Exercice 1 : La lettre jamais envoyée
Écris à quelqu’un à qui tu n’as jamais pu parler vraiment : un parent, un ex, un proche disparu, une version ancienne de toi.
Dis-lui tout. Le vrai, le brut, le tendre, le douloureux.
Ne te retiens pas. Il n’y a personne pour juger ici.
Quand c’est fini, brûle ou enterre cette lettre. Ou relis-la comme un rite de clôture.
Écrire pour poser le point final à ce qui restait ouvert.
ÉCRIRE AVEC TES ÉMOTIONS, PAS CONTRE ELLES
Exercice 2 : La page émotion
Choisis une émotion qui te traverse souvent — tristesse, peur, colère, joie…
Écris une page en laissant cette émotion s’exprimer.
Tu peux commencer par : « Colère, qu’as-tu à me dire aujourd’hui ? »
Laisse la colère écrire. Laisse la tristesse pleurer à travers tes mots.
Tu ne l’écris pas pour l’analyser. Tu l’écris pour l’écouter.
ÉCRIRE CE QUE TU AURAIS AIMÉ ENTENDRE
Exercice 3 : Les mots manquants
Ferme les yeux. Revie un moment de ta vie où tu aurais eu besoin d’être réconforté·e, soutenu·e, encouragé·e.
Puis écris ce que tu aurais aimé qu’on te dise à ce moment-là.
Fais-le avec douceur. Comme si c’était ton âme qui parlait à ton cœur.
Ces mots, tu peux les relire chaque fois que tu en as besoin.
Tu peux même les enregistrer avec ta propre voix.
ÉCRIRE AVEC TON CORPS
Exercice 4 : Mon corps se souvient
Commence ton texte avec la phrase : « Mon corps se souvient de… »
Et laisse venir. Une image. Une sensation. Un moment précis.
Ne cherche pas à comprendre. Laisse le corps te guider.
Parfois, il se souvient d’un lieu, d’un effleurement, d’un frisson.
Parfois, il révèle un choc enfoui.
Écrire, ici, c’est retrouver ton langage cellulaire.
POUR ALLER PLUS LOIN : Ma formation en écriture thérapeutique
Ma formation est pédagogiquement construite pour que tu puisses retrouver ton propre pouvoir en réalisant un processus d’écriture thérapeutique en 7 modules.
S’épanouir grâce à l’écriture thérapeutique
ATELIERS ET ACCOMPAGNEMENTS
Je propose des ateliers d’écriture thérapeutique et intuitive, en ligne ou en présentiel, pour celles et ceux qui souhaitent :
– écrire en profondeur
– se reconnecter à leur intuition
– traverser une étape de vie
– libérer des mémoires par le mot
Écrire, c’est parfois pleurer à travers l’encre.
C’est aussi renaître à travers elle.
Que tes mots deviennent refuge, feu et passage.
Et que l’écriture t’offre ce que la vie t’a parfois refusé :
l’espace d’être, sans condition.