« A trois, vous vous endormirez et vous allez devenir une rock star. » Telles sont les paroles de l’hypnotiseur lors d’un spectacle d’hypnose. Qui n’a pas rêvé de se lâcher, de devenir une autre version de soi-même, de retrouver une énergie incroyable sans se laisser atteindre par les blocages et les blessures entravantes à la guérison et à la transformation possible. Il y a quelques jours, j’ai vécu l’expérience d’être hypnotisée par un incroyable professionnel de l’hypnose : Olivier Reivilo. L’envie d’écrire est tout de suite arrivée et au fil des mots, je me suis rendu compte que l’hypnose et l’écriture sont deux voies vers sa transformation personnelle. Il existe un mystère profondément enfoui en chaque être humain, un univers intérieur où nos pensées les plus profondes se cachent, où nos émotions les plus anciennes se sont enracinées, et où nos traumatismes les plus sombres attendent silencieusement d’être explorés et guéris. Il est souvent facile d’ignorer cet espace intérieur, de reléguer nos blessures passées à l’obscurité de notre conscience, de prétendre qu’elles ne nous affectent pas. Cependant, il existe des preuves du pouvoir inné de l’esprit humain pour se guérir lui-même, pour transcender la douleur et la souffrance, pour se régénérer après les épreuves les plus dévastatrices. Dès lors, que nous sommes prêts à entreprendre un voyage profond et authentique vers notre espace intérieur, nous allons vers notre transformation. Pour cela, deux formes de thérapies puissantes se sont révélées extraordinaires dans leur capacité à libérer le potentiel de guérison de l’esprit humain : l’hypnose et l’écriture. Ces deux pratiques, à première vue disparates, ont en commun la capacité de déverrouiller les portes de notre psyché, d’ouvrir des fenêtres sur notre monde intérieur, et de nous permettre de confronter, de comprendre et de guérir les blessures qui y résident. L’hypnose, avec son pouvoir de plonger dans les profondeurs de l’inconscient, nous offre une passerelle vers des territoires de l’esprit que nous n’osons parfois pas explorer consciemment. Elle nous permet de sonder les abîmes de nos émotions et de nos souvenirs, de dénouer les nœuds qui entravent notre bien-être, et de libérer des ressources intérieures que nous ne soupçonnions peut-être pas posséder. L’hypnose vous ouvre le champ de multiples versions de vous-même et vous irez alors de surprises en surprises. Lors du spectacle d’hypnose d’Olivier, c’est exactement cela qui s’est passé. Je suis passée d’une rock star à une amazone sur son cheval à un top modèle en passant par des sensations de chaleur, de sensualité. Et tout cela sans m’en rendre compte sur l’instant et en étant à la fin dans une évanescence subtile de souvenirs et de mieux-être. L’écriture, quant à elle, est un acte de création et de catharsis, un moyen de donner une voix à nos pensées les plus intimes, de mettre des mots sur nos douleurs et nos joies. Elle nous permet de raconter notre propre histoire, de la réinterpréter et de la réécrire selon nos besoins, de donner un sens à nos expériences et de trouver la rédemption à travers les pages que nous écrirons. Ensemble, l’hypnose et l’écriture forment un duo puissant, un tandem de thérapie introspective qui peut nous aider à révéler les secrets les plus enfouis de notre esprit, à panser les blessures anciennes et à catalyser notre croissance personnelle. Quoi de plus étonnant que de devenir cette version cachée de nous-même, cette illustration surprenante qui n’ose se dévoiler devant les autres. La porte de l’hypnose qui ouvre l’exploration des profondeurs de l’inconscient L’hypnose, souvent entourée d’un voile de mystère et de méconnaissance, représente une porte d’accès fascinante aux recoins les plus cachés de notre esprit. Elle repose sur l’idée que notre esprit abrite des couches profondes, des souvenirs refoulés, des émotions ensevelies sous des strates de conscience plus superficielles. Lorsque l’on évoque l’hypnose, l’image classique d’un hypnotiseur balançant un pendule devant les yeux d’une personne vient souvent dans la vulgarisation collective. Cependant, l’hypnose est bien plus complexe que cette représentation stéréotypée. Elle est pratiquée de nombreuses manières, souvent avec la collaboration active du sujet, et elle sert de pont vers des zones de notre psyché que nous ne sommes pas toujours en mesure d’explorer consciemment. L’une des caractéristiques les plus puissantes de l’hypnose est sa capacité à abaisser les barrières de la résistance mentale et à ouvrir les portes de l’inconscient. Lorsque nous sommes en état d’hypnose, notre esprit devient plus réceptif aux suggestions et aux changements, permettant ainsi de remonter le fil du temps pour accéder à des souvenirs enfouis. Ces souvenirs, qu’ils soient traumatisants ou simplement oubliés influencent notre vie quotidienne de manière profonde, parfois sans que nous en soyons conscients. Lorsque nous nous livrons à une séance d’hypnose, nous embarquons pour un voyage intérieur, explorant les méandres de notre mémoire et de notre psychisme. C’est un voyage à la fois introspectif et thérapeutique, car il offre l’opportunité de mettre en lumière des événements passés, de les comprendre sous un nouvel angle, et de les réintégrer dans le tissu de notre conscience, ce qui favorise le chemin vers la guérison. Les traumatismes, par exemple, peuvent être vécus à travers un prisme différent en état d’hypnose, permettant au sujet de se détacher de leur emprise néfaste et de commencer le processus de guérison. L’écriture, c’est donner une voix à l’inexprimable L’ écriture va au-delà de la simple communication externe. Elle sert également de passerelle vers notre monde intérieur, où les pensées les plus intimes et les émotions les plus profondes prennent forme sur le papier. Lorsque nous écrivons, nous créons un espace sûr pour nos pensées, nos sentiments et nos expériences. Les mots deviennent le miroir de notre âme, reflétant notre monde intérieur avec une clarté que la simple pensée ne peut souvent pas égaler. Cette forme d’introspection est particulièrement puissante lorsqu’il s’agit de traiter des traumatismes ou des conflits intérieurs. Écrire sur un traumatisme peut permettre de prendre du recul par rapport à l’événement, de le déconstruire et de le reconstruire d’une manière qui permet de mieux comprendre sa signification et
Lorsque les nuages de la souffrance obscurcissent le ciel de notre existence, où pouvons-nous trouver refuge sinon dans l’écrin chaleureux de notre propre âme ? Nos vies sont des paysages peints avec les couleurs des joies et des peines, des sommets lumineux de la réalisation et des vallées obscures du doute. C’est en ces moments où nous nous sentons perdus dans ces vallées que le besoin de dialogue avec notre être intérieur devient impératif. Un dialogue silencieux mais éloquent, fait non pas de sons, mais de mots tracés sur le papier. C’est là que réside le pouvoir de l’écriture thérapeutique. Elle n’est pas seulement un acte de création, mais aussi de découverte, de réconciliation, et surtout, de guérison. “Les mots sont un refuge, une maison que je construis pour me protéger contre les intempéries de la vie.” – Maya Angelou 15 afflictions émotionnelles que nous pouvons guérir avec l’aide de l’écriture thérapeutique L’écriture peut-elle guérir les maux ? Quels sont ses troubles émotionnels que nous pouvons atténuer avec l’aide d’un atelier d’écriture thérapeutique ? Examinons ensemble quinze afflictions de l’âme et comment cette forme d’écriture peut nous servir d’antidote. 1. La solitude Ah, la solitude. Ce paysage intérieur aride, où le sable de l’isolement s’étend à perte de vue, où chaque grain semble un miroir reflétant notre propre détresse. Dans ce désert solitaire, nous marchons, tels des voyageurs égarés, à la recherche d’un abri, d’une oasis, d’un quelconque signe de vie. Les murmures du vent semblent moqueurs, chaque bourrasque transportant la triste mélodie de notre propre solitude. Les ombres s’allongent, nos propres silhouettes s’étendant sur le sol comme les fantômes de nos désirs inassouvis, de nos amitiés perdues, de nos amours non partagés. Mais même dans ce désert inhospitalier, la plume peut être notre boussole, le papier notre carte. Pour beaucoup, l’acte d’écrire est un exercice solitaire, une fuite vers l’intérieur plutôt qu’une ouverture vers l’extérieur. Et pourtant, dans ce silence, dans cette solitude créative, se trouve un potentiel de connexion profonde—non pas avec les autres, mais avec soi-même. L’écriture devient une conversation intime, une danse solitaire où chaque pas, chaque mot, chaque phrase est un moment de découverte, une révélation de qui nous sommes réellement. Dans ce dialogue silencieux, nous apprenons à écouter la voix intérieure qui a été trop longtemps étouffée par le bruit et le tumulte du monde extérieur. Dans le sanctuaire de l’écriture, la solitude n’est plus un fardeau, mais une bénédiction; elle devient un espace sacré de réflexion, d’introspection, de méditation. En couchant nos pensées sur le papier, en tissant des récits à partir des fils de notre imagination, nous peuplons notre désert intérieur avec des créations qui sont uniques, personnelles, et étonnamment vivantes. Nos personnages, nos idées, nos rêves deviennent les habitants de notre oasis intérieure, et dans leur compagnie, nous trouvons une sorte de consolation, un sens de la communauté qui commence d’abord et avant tout avec nous-mêmes. Dans ce paysage transformé, la solitude n’est plus une terre aride, mais un jardin fertile. Elle devient le sol dans lequel nous plantons les graines de notre propre compréhension, le terreau dans lequel poussent les arbres de notre propre sagesse. Et tandis que ces arbres grandissent, s’épanouissent, offrent leur ombre et leur fruit, nous découvrons que la solitude n’est pas une sentence à perpétuité, mais une étape sur le long voyage de la découverte de soi. C’est une halte où nous pouvons nous reposer, nous ressourcer, et finalement, nous préparer pour les voyages à venir, pour les connexions qui nous attendent quelque part au-delà de l’horizon de notre propre isolement. 2. L’anxiété L’anxiété, cette tourmenteuse invisible, est la tempête qui souffle sans cesse dans les recoins de notre esprit. Elle se glisse dans chaque crevasse de notre être, remplissant notre cœur de palpitations et notre tête de nuages gris. Nous nous retrouvons ainsi naufragés sur notre propre île intérieure, chaque vague d’inquiétude s’écrasant contre les falaises de notre tranquillité, chaque rafale de doute érodant la terre ferme de notre confiance. Dans ce chaos, la quiétude semble aussi évasive que l’horizon à travers un brouillard épais. Dans cette mer tumultueuse, l’écriture peut servir de phare, guidant notre chemin à travers les eaux orageuses de l’incertitude. Le simple acte de saisir la plume, de toucher le clavier, devient un rituel sacré d’ancrage, un instant de recueillement où nous pouvons tenir en main le fil conducteur de notre pensée, aussi mince et fragile soit-il. Au fur et à mesure que nous écrivons, les vagues de l’anxiété commencent à s’apaiser, les nuages à se disperser. Le soulagement ne vient pas immédiatement, ni même facilement, mais chaque mot écrit est une goutte d’eau dans la mer, chaque phrase un souffle de vent qui pousse les nuages un peu plus loin. Et dans ce déplacement, aussi petit soit-il, nous trouvons l’espace pour respirer, pour vivre, pour être. Dans le sanctuaire de l’écriture, nous rencontrons notre propre vulnérabilité, mais aussi notre propre force. En mettant des mots sur ce qui nous trouble, nous ne faisons pas seulement le diagnostic de notre anxiété; nous prenons également des mesures pour la traiter, pour la défaire, pour la dissiper. Et dans ce processus thérapeutique, aussi laborieux et compliqué soit-il, nous découvrons la possibilité d’une paix intérieure, le murmure doux de la sérénité qui a toujours été en nous, attendant patiemment d’être entendu. 3. Le doute de soi Le doute de soi est le miroir déformant qui tord notre reflet jusqu’à ce que nous ne reconnaissions plus la personne que nous étions destinés à être. C’est le brouillard silencieux qui enveloppe nos ambitions, étouffant les feux de la certitude et de la résolution. Le doute de soi est un crépuscule intérieur, une pénombre où chaque décision semble incertaine, chaque réussite non méritée. Comme une chanson sans fin, il nous fredonne la mélopée de notre propre insuffisance. Dans l’exercice de l’écriture, nous trouvons un miroir plus vrai, un reflet purifié. À chaque ligne, à chaque paragraphe, nous remettons en question les prémisses de notre doute, détricotant
On écrit avec les mains ce qu’on touche avec les yeux. Elles sont l’extension de notre coeur portant en elles la capacité de créer et de transformer l’éphémère en éternel. J’écris des carnets et des carnets sans cesse. Mes mots remplissent ces lignes mêlées par tant de sentiments et de couleurs de mon âme. J’écris le jour, la nuit et je me sens parfois si perdue dans ce flot d’inspirations où j’aimerais toucher, traduire et retranscrire ce qui ne s’est jamais dit dans mon coeur encore. Alors je cherche, en moi, je me noie dans mon inconscient pour trouver ma plume celle qui se mariera avec mes états d’âme. Je contemple mes rêves, mes ébats, mes tristesses aussi et j’essaie d’en faire une histoire, une trame où je vous emmènerai loin, loin vers une quête qui n’aurait jamais dû exister peut-être mais grâce à ma malice, mon espièglerie, j’arriverai à vous tenir les mains pour vous plonger dans ce dédale des enfants perdus ou des âmes amoureuses. On écrit avec les mains ce qu’on touche avec les yeux. J’aime à inventer les liaisons dangereuses ou merveilleuses de mon écriture. Quant tout semble impossible, il y a une force qui nous invite à nous recueillir dans notre intériorité pour écrire ce qui peut se transformer. C’est tout le pouvoir de l’écriture thérapeutique et intuitive. Les mains capturent la vérité que notre plume esquisse dans ses mots en construisant des ponts entre nos idées et un monde tangible. L’écriture façonne notre être, cultive notre passion, fait grandir notre existence, soigne nos blessures et nous tient la main dans ces moments de réconfort dont nous avons tous besoin. Nos mains dessinent des gestes sincères au travers des mots. De nos phrases, nous aimerions caresser les êtres sensibles pour guérir le monde. Notre plume d’écriture se dévoile alors comme un berceau de l’humanité en identifiant nos mains comme les gardiennes de notre toile de vie. Pour aller plus loin: Thérapie par l’écriture contre le journal intime Quand les mots deviennent les caresses de l’âme
Un carnet de voyage c’est comme un journal intime. Il est un compagnon de parcours. Ecrire pour se souvenir: comment écrire un carnet de voyage intime? Parfois le temps passe et nos souvenirs se dissipent tels des fragments éphémères. Les voyages, ces moments de découverte et d’émerveillement, sont précieux et uniques. Mais comment garder une empreinte indélébile de ces instants fugaces ? Comment capturer l’essence même de nos périples, et les ramener à la vie lorsque les souvenirs s’estompent ? C’est là que réside la magie des carnets de voyage intimes, ces compagnons de papier qui deviennent les gardiens de nos expériences les plus profondes. Qu’est-ce qu’un carnet de voyage ? Un carnet de voyage est un recueil personnel et créatif où un voyageur consigne ses expériences, observations, réflexions et émotions vécues lors de ses périples. Il s’agit d’un support d’expression individuel, souvent sous la forme d’un livre ou d’un carnet papier, où l’auteur raconte ses aventures, partage des anecdotes, décrit les lieux visités, les rencontres faites, et explore les aspects culturels, historiques et géographiques des destinations explorées. Le carnet de voyage est également agrémenté d’éléments visuels tels que des dessins, des croquis, des photographies ou des collages, qui viennent enrichir et illustrer le récit, offrant une dimension artistique à cette forme d’écriture. C’est à la fois un moyen de documenter les voyages pour se souvenir des détails et des moments vécus, mais aussi une expression artistique permettant de partager ses découvertes avec les autres et de laisser une trace tangible de ses aventures. Mais au-delà des simples mots griffonnés, les carnets de voyage intimes sont des sanctuaires d’émotions. Ils permettent de transformer les paysages traversés, les rencontres vécues et les émotions ressenties en véritables trésors littéraires. Ils sont le reflet de notre âme vagabonde, capturant les nuances les plus subtiles de nos joies, de nos peines et de nos émerveillements. Créer un carnet de voyage intime est bien plus qu’une simple tâche d’écriture. C’est un acte de communion avec soi-même et avec le monde qui nous entoure. C’est une invitation à plonger au plus profond de notre être, à explorer nos pensées et nos sensations les plus intimes, et à les cristalliser sur le papier. Comment écrire un carnet de voyage intime ? Je vous propose quelques conseils pratiques pour choisir le bon carnet, le stylo idéal, et les techniques d’écriture qui vous permettront de transcender les limites du temps et de l’espace. Je vous inviterai à ouvrir les portes de votre cœur et de votre imagination, à laisser libre cours à votre plume, et à créer un héritage précieux de vos aventures passées. Le choix du carnet et du stylo, les compagnons de voyage Au commencement de chaque aventure se trouve une décision cruciale : choisir le carnet qui deviendra le réceptacle de vos pensées et de vos souvenirs. Tout comme un voyageur chevronné sélectionne avec soin ses bagages, vous devez trouver le compagnon papier idéal, capable de vous accompagner fidèlement tout au long de votre périple. Lorsque vous parcourez les rayons des librairies ou des papeteries, laissez votre instinct vous guider. Portez une attention particulière à la texture du papier, car elle influencera la manière dont votre plume glissera sur les pages. Certains préféreront un papier lisse, offrant une surface propice à l’écriture fluide, tandis que d’autres seront attirés par la rugosité délicate d’un papier texturé, évoquant l’authenticité d’un ancien parchemin. De même, la taille du carnet est une considération personnelle. Certains apprécieront la portabilité d’un carnet compact, se glissant facilement dans une poche ou un sac à dos, tandis que d’autres préféreront un format plus généreux, offrant une plus grande liberté d’expression et d’espace pour déployer leur imagination. Une fois que le carnet idéal a trouvé sa place entre vos mains, il est temps de choisir le stylo qui sera le prolongement de votre âme. Là encore, la préférence individuelle joue un rôle primordial. Certains se sentiront inspirés par la fluidité d’un stylo-plume, tandis que d’autres privilégieront la précision d’un stylo à bille. Explorez différentes options, testez-les et laissez-vous guider par la sensation qu’elles procurent lorsque vous tracez les premières lignes de votre récit. Le choix du carnet et du stylo est un rituel intime, une déclaration d’intention envers vos souvenirs. C’est le premier pas vers la création d’un carnet de voyage intime, qui sera à la fois votre confident silencieux et le miroir de votre esprit vagabond. Prenez le temps de trouver l’alliance parfaite entre le carnet et le stylo, car ils seront les témoins privilégiés de vos aventures, les gardiens de vos pensées et des moments précieux que vous désirez préserver. Comment capturer les moments clés de vos voyages ? Comment transcrire les émotions pour créer une connexion profonde avec les lieux et les personnes rencontrées ? Capturer les moments et explorer les émotions pour les écrire dans le carnet de voyage Une fois que vous avez choisi le carnet et le stylo qui deviendront les instruments de votre voyage intime, il est temps de plonger au cœur de l’écriture. L’objectif est de capturer les moments clés de vos aventures et d’explorer les émotions qui les accompagnent, afin de créer un récit vibrant et authentique. Pour cela, vous pouvez commencer par observer attentivement votre environnement. Laissez alors vos sens s’ouvrir aux détails qui vous entourent : les odeurs envoûtantes, les couleurs chatoyantes, les bruits singuliers. Prenez le temps de vous imprégner de l’atmosphère des lieux que vous visitez, et notez ces observations dans votre carnet. Décrivez les paysages à couper le souffle, les ruelles animées, les marchés grouillants de vie. Relevez les nuances qui éveillent vos sens, afin de pouvoir les revivre plus tard à travers vos mots. N’oubliez pas d’accorder une attention particulière aux rencontres que vous faites. Les personnes que vous croisez lors de vos voyages peuvent apporter une profondeur et une richesse inestimables à votre carnet. Engagez des conversations, écoutez leurs histoires, et laissez ces interactions guider votre plume. Décrivez les visages, les sourires, les échanges éphémères qui laissent une trace indélébile dans votre
Il est important de laisser disparaître certaines choses dans sa vie. Parfois, nous nous accrochons à des souvenirs, des relations, des habitudes ou des croyances qui ne nous servent plus. Nous les retenons par peur du changement, de l’inconnu ou simplement par nostalgie. Mais en nous attachant à ces choses qui n’ont plus leur place, nous nous empêchons de grandir, d’évoluer et de faire de la place pour de nouvelles expériences. Comment laisser partir certaines choses grâce à l’écriture? Laisser disparaître pour un renouveau Laisser disparaître ne signifie pas abandonner ou oublier. C’est un acte de libération, une reconnaissance que certaines choses ont rempli leur rôle dans notre vie et qu’il est temps de les laisser partir. C’est un processus délicat, parfois douloureux, mais qui est essentiel pour notre bien-être et notre épanouissement. Lorsque nous laissons disparaître, nous faisons de la place pour de nouvelles opportunités et de nouvelles rencontres. Nous nous ouvrons à l’inconnu, à l’aventure et à la croissance personnelle. Nous nous libérons du poids du passé et nous nous autorisons à nous réinventer, à découvrir de nouvelles facettes de nous-mêmes et ainsi à accueillir le renouveau. Laisser disparaître demande du courage et de la confiance en soi. Cela nécessite d’écouter notre voix intérieure, notre intuition, et d’accepter que le changement est inévitable et souvent bénéfique. C’est un acte de foi envers notre propre potentiel et envers l’univers, qui nous guide vers ce qui est vraiment aligné avec notre essence. Il peut être difficile de reconnaître ce qu’il est temps de laisser disparaître. Parfois, nous avons besoin de prendre du recul, de nous poser, de réfléchir et de nous connecter avec notre véritable moi. Cela peut impliquer de faire le deuil de relations qui nous tirent vers le bas, de lâcher prise sur des attentes irréalistes ou de se défaire d’anciennes croyances limitantes. Laisser disparaître n’est pas un signe de faiblesse, mais un signe de maturité et de sagesse. C’est une invitation à nous mettre en harmonie avec le flux naturel de la vie, le flow de sa vie et à embrasser le changement et à faire confiance au processus. Alors, osons laisser disparaître ce qui n’est plus en résonance avec notre être profond. Ayons le courage de dire au revoir aux choses qui nous retiennent et faisons de la place pour ce qui est authentique, pour ce qui nous élève et pour ce qui nous permet de vivre pleinement et en accord avec nous-mêmes. Cette décision est une auto-guérison et a un pouvoir thérapeutique puissant. Nous avons tendance à nous attacher à des éléments familiers, même s’ils ne nous nourrissent plus, simplement par peur du changement ou de l’inconnu. En maintenant ces éléments du passé, nous nous limitons et nous nous empêchons d’évoluer vers notre plein potentiel. Laisser disparaître ne signifie pas abandonner ou renier notre passé. C’est plutôt un acte de reconnaissance de la nécessité de se libérer de ce qui ne nous sert plus. C’est un acte de courage qui nous permet de nous ouvrir à de nouvelles perspectives, de nous affranchir des fardeaux émotionnels et de créer un espace pour de nouvelles découvertes. Parfois, il est difficile de savoir ce qu’il est temps de laisser disparaître. Cela demande une réflexion profonde, une honnêteté envers soi-même et une acceptation des vérités parfois difficiles. Cela peut impliquer de se détacher de relations toxiques ou dysfonctionnelles, de lâcher prise sur des rêves qui ne nous correspondent plus ou de faire face à nos propres limitations et croyances limitantes. Lorsque nous laissons disparaître, nous nous libérons de l’attachement au passé et nous créons de l’espace pour nous réinventer, pour explorer de nouveaux horizons et pour accueillir ce qui résonne vraiment avec notre être profond. C’est un acte de confiance envers notre propre capacité à nous adapter, à nous transformer et à prospérer. Cependant, laisser disparaître n’est pas toujours facile. Cela peut susciter des sentiments de peur, de douleur et d’incertitude. Il est important de se rappeler que ce processus fait partie intégrante de notre évolution en tant qu’individus. Nous sommes en constante transformation, et il est naturel de laisser derrière nous ce qui ne nous convient plus afin de grandir et de nous épanouir. En fin de compte, laisser disparaître nous permet de nous aligner avec notre véritable essence et de créer une vie plus authentique et épanouissante. Cela demande du courage, de la compassion envers soi-même et une ouverture à l’inconnu. En embrassant ce processus de libération, nous nous offrons la possibilité de vivre pleinement, de nous épanouir et de créer notre propre chemin vers le bonheur et la réalisation de soi. Laisser partir grâce à l’écriture est une ouverture du coeur possible. Laisser disparaître certaines choses de sa vie peut sembler intimidant, mais voici quelques conseils pour vous aider dans ce processus : Écoutez les signaux que votre corps et votre esprit vous envoient. Soyez également conscient que le processus de laisser disparaître peut être cyclique. Il est possible que des éléments que vous avez laissés derrière refassent surface à un moment donné. C’est normal. Cela ne signifie pas que vous avez échoué, mais plutôt que vous avez atteint un niveau de conscience plus profond. Réévaluez ces éléments à la lumière de votre croissance et décidez s’ils ont encore une place dans votre vie. Comment laisser disparaître les choses dans sa vie grâce à l’écriture? Laisser partir grâce à l’écriture: L’écriture comme transformation personnelle et une autothérapie puissante Lorsque nous cherchons à laisser disparaître certaines choses dans notre vie, l’écriture peut se révéler être un outil puissant et libérateur. L’acte d’écrire permet de donner une voix à nos pensées les plus profondes, à nos émotions les plus intenses et à nos aspirations les plus authentiques. C’est un moyen de se connecter avec notre véritable essence et de donner une forme tangible à nos réflexions intérieures. L’écriture nous offre un espace sûr et sans jugement pour exprimer ce que nous ressentons réellement. Cela peut inclure écrire sur les choses que nous souhaitons laisser derrière nous, les
Le journal créatif est une autothérapie puissante d’écriture. C’est une pratique de plus en plus populaire pour ceux qui cherchent à explorer leur autothérapie, leur créativité et leur développement personnel. Si vous ressentez comme moi le besoin de lâcher-prise, la nécessité de créer sans être une pro du dessin, si vous avez les mots au bord du cœur et qu’ils ne demandent qu’un espace pour exister, le journal créatif est une autothérapie puissante d’écriture. Cette méthode unique de journalisation utilise des techniques artistiques telles que le dessin, la peinture, l’écriture et le collage pour nous aider à exprimer et à explorer nos émotions et nos sentiments les plus profonds avec une dimension esthétique, visuelle, graphiste singulière. En utilisant le journal créatif, nous pouvons non seulement libérer notre potentiel créatif, mais également traiter et surmonter nos blocages émotionnels. C’est une guérison puissante qui permet de se connecter avec soi-même et de découvrir de nouvelles façons de voir le monde. En quoi consiste exactement le journal créatif? Quels sont les avantages thérapeutiques du journal créatif pour notre santé mentale ? Quels sont les carnets créatifs possibles à réaliser en toute autonomie ? Qu’est-ce qu’un journal créatif ? Un journal créatif est un outil d’expression personnelle qui utilise différents médiums artistiques pour explorer ses émotions et sentiments, ou encore pour stimuler sa créativité. C’est une forme de journalisation qui se distingue de l’écriture traditionnelle, car elle incorpore des éléments artistiques tels que le dessin, la peinture, la photographie et le collage. Le journal créatif n’a pas de règles strictes. C’est une pratique individuelle qui peut être très intime et révélatrice. Elle est en effet adaptée aux besoins de chaque personne. Par exemple, certains peuvent préférer écrire de longues pages de textes, tandis que d’autres peuvent préférer dessiner des images ou coller des photos. Le journal créatif permet l’exploration et l’expression d’une variété d’émotions et de sentiments en étant aligné avec son coeur. Il est un levier pour identifier les blocages émotionnels, pour stimuler la créativité et favoriser la croissance personnelle. Le carnet créatif ouvre les portes de nouvelles perspectives, libère nos émotions refoulées ou bloquées et trouve des solutions à des problèmes personnels. Les avantages thérapeutiques de créer un journal créatif Lorsqu’on se lance dans l’aventure de la création d’un journal créatif, vous pouvez être certain que votre vie prendra une autre saveur, une autre couleur. Créer un carnet revêt de véritables bienfaits thérapeutiques pour soi. Je vous propose une liste de quelques-uns des avantages principaux: En quoi le journal créatif peut-il aider à surmonter les blocages émotionnels ? Très rapidement, je me suis rendue compte que le journal créatif est un outil puissant pour surmonter les blocages émotionnels en permettant l’expression et l’exploration de son intériorité, de son intimité, de sa sensibilité. Adepte du journal intime et des carnets d’écriture, j’ai pu bénéficier des bienfaits incroyables sur mes traumatismes personnels. Les blocages émotionnels sont le résultat de traumatismes passés, de difficultés relationnelles, de stress ou d’autres facteurs qui ont entravé notre capacité à ressentir, exprimer et traiter nos émotions. En utilisant le journal créatif, nous apprenons à explorer en profondeur notre monde émotionnel, à le comprendre et l’intégrer dans notre vie quotidienne. Le carnet créatif par ses différents moyens créatifs ouvre la porte de l’expression particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à communiquer verbalement. Le journal créatif débloque les émotions en permettant l’expression en toute sécurité. Nous pouvons écrire ou dessiner sans craindre d’être jugés ou critiqués, ce qui nous libère des pensées et des sentiments négatifs. En explorant nos émotions à travers le journal créatif, nous identifions les causes profondes de nos blocages émotionnels et nous œuvrons pour les résoudre ou les dépasser. Par exemple, si une personne souffre d’anxiété, elle peut utiliser le journal créatif pour identifier les pensées et les situations qui déclenchent son anxiété, et trouver des moyens de les gérer de manière plus efficace. Le journal créatif renforce la confiance en soi et l’estime de soi en nous permettant de nous connecter avec notre voix intérieure et ainsi de développer notre propre vision du monde. Le journal créatif est un outil de guérison nous aidant à exprimer notre douleur, notre colère, notre chagrin et nos élans de vie. En exprimant toute notre sensibilité à travers le journal créatif, nous accédons à un soulagement émotionnel et physique, ainsi qu’une perspective plus positive sur leur vie. Scientifiquement prouvé, le journal créatif aide à dépasser les blocages émotionnels Le journal créatif est une autothérapie puissante d’écriture reliée à l’émotion de notre être. Selon la théorie de la régulation émotionnelle, les émotions sont régulées par deux processus : l’expression émotionnelle et la régulation émotionnelle. L’expression émotionnelle implique la communication de l’émotion à travers des comportements et des signaux corporels, tandis que la régulation émotionnelle implique la modulation de l’intensité, de la durée et de la qualité de l’émotion ressentie. Il faut savoir que lorsque nous avons des blocages émotionnels, cela peut être dû à une incapacité à exprimer et à réguler ses émotions de manière saine. Le journal créatif aide à surmonter ces blocages émotionnels en fournissant un moyen créatif d’expression et de régulation émotionnelle. Il a été démontré que l’art thérapie en général, y compris le journal créatif, peut avoir des effets positifs sur la santé mentale. Une étude publiée dans le Journal of Health Psychology a révélé que l’art thérapie peut aider à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété chez les adultes. Une autre étude publiée dans le Journal of Traumatic Stress a montré que l’art thérapie peut aider à réduire les symptômes de stress post-traumatique chez les survivants d’abus sexuels. Le journal créatif est thérapeutique et ouvre dans notre cœur les voies de la libération et de l’accomplissement personnel que nous ressentons au plus profond de notre âme. Quel matériel faut-il pour réaliser un journal créatif ? -un cahier du format de votre choix, -des crayons de couleur, des crayons feutre, -des stylos d’écriture de couleurs différentes, -des marqueurs, -des magazines, -des journaux, -des chutes de tissus,
La dépression est un trouble débilitant qui affecte profondément la vie quotidienne. L’écriture thérapeutique pour surmonter la dépression: Comment s’y prendre? La vie nous égratigne parfois profondément, en utilisant l’écriture thérapeutique pour explorer les émotions, les pensées et les expériences, les personnes atteintes de dépression peuvent en apprendre davantage sur elles-mêmes, découvrir de nouveaux moyens pour gérer leurs sentiments et travailler à surmonter leur état dépressif et arriver ainsi à ouvrir leurs ailes vers de meilleurs jours d’amour. Comment l’écriture thérapeutique peut-elle être utilisée pour aider à surmonter la dépression ? Quels sont les avantages de l’écriture thérapeutique et comment l’incorporer dans votre routine quotidienne pour obtenir des résultats durables et incroyables ? Qu’est-ce que la dépression au quotidien ? La dépression est un trouble mental courant qui touche profondément la vie quotidienne d’une personne. Les symptômes de la dépression se manifestent par une humeur triste ou déprimée, une perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités normalement appréciées, une diminution de l’énergie et de la motivation, des troubles du sommeil, une perte ou un gain de poids, des difficultés à se concentrer, des pensées négatives et même des idées suicidaires. La dépression se manifeste à tout âge et chez n’importe qui, qu’il s’agisse d’hommes ou de femmes, d’enfants, d’adolescents ou d’adultes. Les facteurs de risque comprennent des antécédents familiaux de dépression, des événements de vie stressante tels que la perte d’un emploi ou d’un être cher, des troubles de santé mentale sous-jacents ou des facteurs environnementaux tels que la toxicomanie ou la pauvreté. La dépression rend les tâches quotidiennes difficiles à gérer et entraîne une incapacité à fonctionner normalement au travail ou à l’école. Elle a un impact négatif sur les relations personnelles, la qualité de vie et la santé physique. Pour cela, il est nécessaire de trouver un processus qui va vous permettre de sortir de cette spirale. Il ne s’agit pas d’être plus fort que d’autres car notre résilience est en chacun de nous mais il s’agit de trouver les moyens de renforcer cette résilience et de la faire exister pour l’amour de soi et de noter vie. Comment l’écriture thérapeutique peut-elle aider à surmonter la dépression ? L’écriture thérapeutique est un moyen efficace pour aider à surmonter la dépression. En écrivant régulièrement, les personnes atteintes de dépression apprennent à explorer leurs émotions, leurs pensées et leurs expériences de manière plus approfondie. Elles se sentent libérées d’un poids lourd et tenace qui parfois est là profondément ancré sans aucune issue visible. En écrivant, nous. apprenons à comprendre nos sentiments. Cela permet de prendre une certaine hauteur sur nos blocages émotionnels. Grâce à l’écriture, les mots écrits deviennent des indicateurs pour aller au-delà et avancer sur sa guérison. Nous réalisons combien la puissance de l’écriture est une libération de nos jours enfouis et tristes. Lorsqu’elle est utilisée pour traiter la dépression, l’écriture thérapeutique peut prendre plusieurs formes. Elle peut inclure la tenue d’un journal intime, l’écriture de lettres à soi-même ou à d’autres personnes, ou encore la rédaction d’histoires courtes ou de poèmes. Dans un journal intime, les personnes atteintes de dépression écrivent librement sur leurs sentiments, leurs pensées et leurs expériences quotidiennes. Cela les aide à mieux comprendre leur état émotionnel, à identifier les schémas de pensée négatifs et à trouver des moyens de les gérer. L’écriture thérapeutique accompagne les traumatismes émotionnels sous-jacents qui peuvent contribuer à la dépression. Elle prend notre main à notre enfant blessé, elle parle à l’adulte meurtri et sensible. Quels sont les traumatismes émotionnels ? Les traumatismes émotionnels sont des expériences qui nous marquent profondément, laissant des cicatrices invisibles sur notre âme. Ils peuvent résulter de divers événements, tels que la perte d’un être cher, une trahison, des abus, une maladie grave ou tout autre événement qui nous a profondément bouleversés. Ces traumatismes ont des effets durables sur notre santé mentale et physique, nous laissant dans un état de stress, d’anxiété et de dépression. Ils altèrent notre perception de la réalité, nous font perdre confiance en nous et en nos capacités, et nous empêchent de vivre pleinement notre vie. En identifiant ces traumatismes émotionnels, l’écriture thérapeutique permet de fixer des objectifs positifs et de trouver des moyens de les atteindre. L’écriture agit alors comme une thérapie cognitive. En écrivant sur vos aspirations, vos rêves et vos désirs, nous développons notre motivation et notre estime personnelle. Nous voyons bien plus loin que ce que nous subissons en quelque sorte intérieurement. Quels sont les avantages de l’écriture thérapeutique et comment l’incorporer dans votre routine quotidienne pour obtenir des résultats durables ? L’écriture thérapeutique a des bienfaits incroyables, elle offre de nombreux avantages pour aider à surmonter la dépression. Voici quelques-uns des avantages les plus importants de cette méthode : Lorsque nous faisons face à des événements traumatiques ou stressants, il est courant que nous développions des schémas de pensée négatifs qui peuvent nous empêcher de guérir et de trouver la paix intérieure. Ces schémas de pensée peuvent inclure des pensées telles que “je suis inutile”, “je ne peux pas faire face”, “je suis responsable de tout”, et bien d’autres. Ces pensées sont profondément ancrées en nous et nous empêchent de voir les choses sous un jour différent, en nous laissant dans un état de désespoir et de découragement. Avec le temps, nous pouvons apprendre à remplacer ces schémas de pensée négatifs par des pensées positives et constructives, qui peuvent nous aider à surmonter nos traumatismes et à retrouver notre confiance en nous. L’écriture thérapeutique nous aide à prendre conscience de ces schémas de pensée négatifs, à les examiner de manière objective et à les remplacer par des pensées positives et constructives. C’est en pratiquant régulièrement cette écriture que nous pouvons développer d’autres processus de réalisation personnelle pour notre accomplissement. Pour incorporer l’écriture thérapeutique dans votre routine quotidienne, voici quelques conseils pratiques : L’écriture thérapeutique est une pratique puissante et transformatrice qui dépasse les ténèbres de la dépression. À travers l’écriture, nous pouvons nous connecter à notre moi intérieur, exprimer nos émotions les plus profondes et trouver des moyens de
Quelles sont les vertus cathartiques de l’écriture ? L’écriture est un moyen puissant pour libérer nos émotions et pour nous aider à surmonter les défis de la vie. De nombreux écrivains, poètes et chercheurs ont exploré le potentiel cathartique de l’écriture en décrivant comment l’acte d’écrire soulage le stress, l’anxiété et d’autres troubles émotionnels. Comment celle-ci peut-elle améliorer notre santé mentale et émotionnelle ? Et comment pouvons-nous l’intégrer dans notre quotidien pour être notre propre thérapeute ? Je ne peux pas écrire sans un sentiment de libération, sans ressentir que j’ai retrouvé quelque chose que j’avais perdu. Joyce Carol Oates Les bienfaits de l’écriture cathartique Pour Aristote, la catharsis ou la “purgation” (du grec “katharsis”) est un processus de purification ou de nettoyage émotionnel qui se produit lorsque le spectateur assiste à une représentation théâtrale tragique. Selon Aristote, le théâtre tragique est une forme d’art qui permet au spectateur de vivre des émotions fortes, comme la peur, la pitié ou la colère, tout en étant en sécurité. La catharsis est donc l’effet cathartique que la tragédie provoque sur le spectateur, en lui permettant de se libérer de ses émotions négatives et de retrouver un équilibre émotionnel. En voyant les personnages de la tragédie vivre des situations dramatiques et éprouvantes, le spectateur peut ressentir de l’empathie pour eux, se mettre à leur place, et ainsi vivre une expérience émotionnelle intense mais salutaire. La catharsis est un processus de purification émotionnelle et de compréhension sur la condition humaine. Elle est donc une expérience purgative qui permet aussi de libérer les émotions refoulées ou bloquées en les exprimant de manière créative au travers de l’écriture, le dessin, la musique ou la danse. L’expression créative libère les tensions émotionnelles accumulées et aide à soulager la douleur émotionnelle, à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel. Il existe différentes formes d’écriture pour aller vers ce soulagement de soi, cette introspection et connaissance de soi. -L’écriture libre est une forme d’écriture cathartique qui consiste simplement à écrire tout ce qui vous vient à l’esprit sans vous censurer. Cette pratique libère les pensées et les émotions qui sont difficiles à exprimer autrement. Les résultats sont surprenants : en écrivant sans filtre, vous pouvez découvrir des pensées et des émotions que vous n’aviez pas réalisées auparavant. -Le journal intime est une autre forme d’écriture cathartique qui permet la clarté des pensées, la réduction du stress et l’anxiété, et l’amélioration de votre humeur globale. En plus de cela, écrire régulièrement dans un journal développe votre propre psychologie et la connaissance de soi. -La poésie est quant à elle efficace pour exprimer des émotions complexes. La poésie nous invite à jouer avec les mots, à créer des images et des métaphores qui reflètent des émotions qui ne sont pas facilement exprimées. L’écriture cathartique a des bienfaits thérapeutiques aidant à la libération des émotions refoulées. Elle contribue à l’amélioration de notre santé mentale et émotionnelle. Ses bienfaits sont nombreux et nous accompagnent sur le long terme dans la réalisation de nous-même et dans l’accomplissement de nos aspirations sincères. L’écriture est un acte de courage car c’est une tentative pour dire quelque chose de vrai. Anne Franck Comment intégrer l’écriture cathartique dans votre vie quotidienne ? Il n’est pas besoin d’être un écrivain chevronné pour pratiquer l’écriture cathartique. Je vous propose quelques conseils pratiques pour pratiquer l’écriture de façon régulière afin d’en sentir rapidement les bienfaits. Trouvez un moment et un endroit calme La première étape pour intégrer l’écriture cathartique dans votre vie quotidienne est de trouver un moment et un endroit calme où vous écrirez sans être dérangé : tôt le matin, tard le soir, ou pendant une pause au travail. Trouvez un endroit où vous vous sentez à l’aise et où vous pouvez écrire en toute tranquillité. Écrivez librement La deuxième étape consiste à écrire librement, sans vous limiter, bloquer dans l’expression. Écrivez sur ce qui vous vient à l’esprit, que ce soit des pensées, des émotions, des souvenirs ou des rêves. Ne vous préoccupez pas de la grammaire, de l’orthographe ou de la structure de votre écriture. L’important est de libérer ce qui se trouve à l’intérieur de vous. Utilisez différentes formes d’écriture cathartique Il existe différentes formes d’écriture cathartique, chacune avec ses propres avantages. Vous pouvez essayer de tenir un journal intime thérapeutique, d’écrire des lettres à vous-même ou à des personnes qui vous ont fait du mal, ou même de rédiger de la poésie ou des histoires courtes. Essayez différentes formes d’écriture cathartique pour trouver celle qui vous convient le mieux. Soyez régulier La régularité est la clé pour intégrer l’écriture cathartique dans votre vie quotidienne. Essayez de vous fixer un objectif d’écriture, comme écrire tous les jours pendant 10 minutes, ou tous les deux jours pendant une heure. En vous engageant à écrire régulièrement, vous créerez une habitude qui vous aidera à libérer régulièrement vos émotions. L’écriture cathartique nous libère de nos émotions les plus profondes. Elle nous invite à faire face à nos peurs, à réfléchir sur nous-mêmes et à guérir nos blessures intérieures. Elle nous offre la possibilité d’exprimer notre âme à travers les mots. Nous nous reconnectons à notre essence profonde. Comme le disait le poète Rumi : « L’écriture est l’écho de mon âme. ». Laissez-vous guider par votre écriture, votre plume de cœur et écrivez dans un objectif de libération, de compréhension profonde et d’épanouissement. A lire pour aller plus loin Pourquoi s’écrire une lettre à soi-même est-il une autothérapie puissante? L’écriture thérapeutique accessible pour tous : 10 bienfaits qui changeront votre vie !
La brise de l’innocence, c’est écrire l’amour pour ses enfants avec légèreté et tendresse. Lorsque nous avons des enfants, nous sommes naturellement portés à vouloir les protéger de tout danger et à veiller à leur bien-être. Prendre soin d’eux est un devoir sacré, mais aussi une joie immense. Pourtant, il n’est pas toujours facile de savoir comment s’y prendre pour les aider à grandir dans les meilleures conditions possibles. En regardant le vent, je me laisse porter par l’image poétique de la brise qui me rappelle qu’il est possible de prendre soin de nos enfants avec douceur et légèreté, tout en les enveloppant de bienveillance et de protection, comme une douce brise qui caresse les feuilles et notre visage. Envelopper nos enfants d’amour, de bienveillance et de protection Prendre soin de nos enfants en les enveloppant d’amour, de bienveillance et de protection. Sentir la brise de l’innocence s’envoler avec légèreté sans conflit ou blocage. Veiller à nos enfants sans être trop intrusifs, sans les étouffer sous le poids de nos attentes parfois si lourdes pour eux. Cela semble évident, mais il n’est pas toujours facile de trouver le bon équilibre entre l’attention nécessaire et la surprotection. Nous sommes tentés de tout contrôler, de tout réguler, de tout prévoir pour que notre enfant grandisse dans les meilleures conditions. Mais cela peut parfois créer un sentiment de pression et de stress chez l’enfant, qui se sent alors surveillé et épié en permanence. Nous avons une tendance à l’étouffer plutôt qu’à lui donner les élans de respiration. Il y a quelques jours, nous sommes allés à la montagne avec mes enfants et mon mari. Je ne sais même plus pour quelles raisons exactes mais mon fils de 6 ans m’a dit : « arrête d’avoir peur pour moi maman, je suis grand ! » La brise de l’innocence nous invite à une approche plus subtile et plus souple de la parentalité. En effet, comme la brise, les parents peuvent être présents sans être trop visibles, guider sans contrôler, soutenir sans porter le poids de leur enfant. Cela se traduit par une attention aimante, mais pas envahissante, une écoute attentive, mais pas oppressive, et une présence discrète, mais constante. Cette approche parentale douce et légère a de nombreux bienfaits pour nos enfants. En effet, ils se sentent alors libres d’explorer le monde. Ils prennent des risques sans avoir peur de se tromper ou de craindre le jugement ou la réprimande des adultes. Ils se réalisent pleinement dans leur pouvoir. Ils développent leur confiance en eux, leur estime de soi, leur créativité, leur curiosité et leur indépendance. Et surtout dans cette brise de l’innocence que nous laissons s’installer, nous favorisons le renforcement de notre lien parental avec nos enfants en créant ce climat de confiance, de respect et d’affection réciproques. Comme la brise qui protège les feuilles des intempéries et des agressions extérieures, les parents créent un environnement sécurisé et bienveillant pour leur enfant. Comment laisser cette brise de l’innocence nous transporter dans l’amour ? Pour laisser cette brise de l’innocence nous transporter, nous pouvons initier ce mouvement par des gestes simples, mais importants, comme des câlins, des paroles douces, des encouragements, des sourires, des regards bienveillants, des actions concrètes, comme la mise en place de règles claires et cohérentes, la gestion des conflits avec respect et bienveillance, l’écoute attentive et la prise en compte des besoins de l’enfant. Cette brise de l’innocence nous transporte dans l’amour et crée des envols merveilleux d’existence pour nos enfants et pour nous en tant qu’adultes. En enveloppant nos enfants de bienveillance et de protection, nous leur offrons les conditions idéales pour grandir en toute sécurité, en toute confiance, en toute sérénité. Leur épanouissement émotionnel, intellectuel, social, physique et spirituel se développent dans la légèreté. En effet, les enfants qui se sentent aimés, soutenus et protégés sont plus à même d’explorer le monde, de découvrir de nouvelles choses, de nouer des relations positives avec les autres, de développer leur curiosité et leur créativité, et de trouver leur place dans la vie. La brise de l’innocence c’est écrire l’amour pour ses enfants avec légèreté, cette attitude nous invite à un équilibre subtil entre douceur et légèreté d’une part, et bienveillance et protection d’autre part. En pratiquant cette approche dans notre rôle de parents, nous offrons à nos enfants le meilleur des mondes, où la liberté et la sécurité se conjuguent harmonieusement. Écrire cette histoire d’amour avec liberté et ouverture sans se meurtrir des dangers possibles mais plutôt avec une vision meilleure d’avenirs authentiques et remplis d’amour pour eux. Ce texte, je le dédie à mes fils Charli et Aubin. A lire: Le bien-être des enfants n’est pas dans la perfection mais dans une enfance heureuse et pleinement consciente. L’amour est la chose la plus forte au monde mais c’est aussi la chose la plus fragile
L’écriture est une pratique millénaire qui a été utilisée pour une variété de raisons, allant de l’expression artistique à la communication. Cependant, au cours des dernières décennies, l’écriture est devenue un outil thérapeutique efficace pour aider les gens à surmonter des problèmes émotionnels et mentaux. L’écriture comme thérapie cognitive est une approche qui utilise l’acte d’écrire pour aider les gens à mieux comprendre leurs pensées et leurs émotions, à clarifier leurs idées et à résoudre des problèmes complexes. Quelles sont les bases de l’écriture comme thérapie cognitive ? Quels en sont les avantages ? Comment l’écriture thérapeutique cognitive peut-elle être utilisée pour aider les gens à améliorer leur bien-être émotionnel et mental ? Et enfin quel pouvoir a -t-elle sur notre cerveau ? Les fondements de l’écriture comme thérapie cognitive L’écriture comme thérapie cognitive aide les individus à comprendre et à gérer leurs pensées et leurs émotions. Cette approche a été popularisée par James W. Pennebaker, un psychologue américain qui a mené des recherches sur les effets de l’écriture expressive sur la santé mentale. Selon cet auteur, l’écriture expressive permet aux individus d’explorer leur monde intérieur et rationnel sur un sujet particulier, en écrivant de manière honnête et libre. L’écriture expressive aide les individus à clarifier leurs idées et à mieux comprendre les facteurs qui contribuent à leurs émotions et à leur comportement. En outre, en écrivant, cela permet de créer une distance émotionnelle entre l’individu et ses émotions, ce qui nous aide à réduire le stress et l’anxiété. L’écriture comme thérapie cognitive est également basée sur le principe que les pensées et les émotions sont liées, et que le fait de changer la façon dont nous pensons peut aider à changer la façon dont nous ressentons. En utilisant l’écriture pour explorer et modifier les pensées et les croyances négatives, les individus améliorent ainsi leur bien-être émotionnel et mental. Les avantages de l’écriture comme thérapie cognitive pour la santé mentale L’écriture comme thérapie cognitive offre de nombreux avantages pour la santé mentale des individus. En effet, cette pratique réduit le stress, l’anxiété et la dépression en permettant aux individus de mieux se comprendre et se connaître. Une étude menée en 2013 a révélé que l’écriture expressive était associée à une amélioration significative de la santé mentale chez les individus souffrant de stress post-traumatique. En pratiquant l’écriture nous développons notre créativité, notre confiance en soi et notre estime de nous-même. En écrivant nous découvrons de nouvelles perspectives et solutions créatives à nos problèmes auxquels nous n’aurions jamais pensé auparavant. Nous sommes alors en capacité de surmonter des défis. A lire: L’écriture thérapeutique accessible pour tous : 10 bienfaits qui changeront votre vie ! Comment utiliser l’écriture comme thérapie cognitive? L’écriture comme thérapie cognitive peut être utilisée de différentes manières, en fonction des besoins et des objectifs de chaque individu. Voici quelques idées pour pratiquer l’écriture thérapeutique : Écrire régulièrement dans un journal pendant quelques minutes chaque jour pour écrire sur ses pensées et ses émotions peut aider à clarifier ses idées et à réduire le stress et l’anxiété. Écrire sur un événement traumatisant ou difficile permet de mieux comprendre ses émotions et à surmonter les symptômes de stress post-traumatique. Écrire une lettre non envoyée à une personne qui nous a fait du mal, mais sans l’envoyer, peut aider à exprimer ses émotions et à trouver un sentiment de clôture. Écrire sur ses objectifs et ses aspirations aide à clarifier ses priorités et à se motiver pour atteindre ses objectifs. Les recherches récentes sur l’efficacité de l’écriture comme thérapie cognitive De nombreuses recherches ont été menées pour évaluer l’efficacité de l’écriture comme thérapie cognitive. Globalement, les résultats suggèrent que cette pratique peut offrir de nombreux avantages pour la santé mentale et le bien-être émotionnel. Une étude menée en 2005 par Baikie et Wilhelm a révélé que l’écriture expressive a des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique des individus. Les participants à cette étude ont été invités à écrire sur des expériences traumatiques ou stressantes pendant 15 à 20 minutes par jour pendant 3 à 5 jours. Les résultats ont montré que les participants qui avaient écrit dans un journal ont rapporté une amélioration de leur humeur, de leur estime de soi et de leur fonctionnement social, par rapport aux participants qui n’avaient pas écrit. D’autres études ont également montré que l’écriture thréapeutique aide à réduire les symptômes de stress post-traumatique, d’anxiété, de dépression et d’autres troubles mentaux. Par exemple, une étude menée en 2017 par Baikie et Geerligs a révélé que l’écriture expressive réduit les symptômes de dépression chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur. En outre, l’écriture comme thérapie cognitive a des effets positifs sur la créativité et la confiance en soi. Une étude menée en 2014 par Gortner et coll. a révélé que l’écriture expressive développe la créativité et la confiance en soi chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur. Elle aide à la reconstruction émotionnelle. A lire: Se reconstruire émotionnellement avec l’écriture thérapeutique Comment l’écriture renforce t’elle les réseaux neuronaux et améliorer les fonctions cognitives ? L’écriture comme thérapie cognitive peut non seulement améliorer la santé mentale et émotionnelle, mais aussi renforcer les réseaux neuronaux et améliorer les fonctions cognitives. Plusieurs études ont suggéré que l’écriture modifie l’activité cérébrale et renforce les connexions entre les régions cérébrales. Une étude menée en 2014 par Li et coll. a révélé que l’écriture renforce les connexions entre les régions du cerveau impliquées dans la planification, la prise de décision et l’expression des émotions. Les participants à cette étude ont été invités à écrire pendant 30 minutes par jour pendant 10 jours sur leurs expériences personnelles, tandis que d’autres participants ont été invités à effectuer une tâche de calcul mentale. Les résultats ont montré que les participants qui avaient écrit ont une augmentation de l’activité dans les régions du cerveau impliquées dans la planification, la prise de décision et l’expression des émotions. Par ailleurs, l’écriture comme thérapie cognitive améliore les fonctions cognitives, telles que la mémoire et la concentration. Une étude menée en 2012 par
Les retrouvailles sont des instants précieux d’amour qui viennent toucher la relation intime, secrète, en apparence évanouie que nous avons eue avec la personne. Elles réveillent le sentiment d’amour pour l’autre, elles nous font prendre conscience qu’il y a de l’inoubliable en soi, des personnes qui restent pour toujours dans votre vie même lorsqu’elles ont été absentes pendant un certain moment. Lorsque deux personnes se retrouvent sur le chemin des retrouvailles, ce croisement des âmes après une certaine période de séparation, cela vient éclairer votre profondeur intérieure des souvenirs, des mots, des images, des sensations, des émotions. Il y a des retrouvailles différentes. Certaines s’écrivent avec le sentiment d’amour et d’autres avec un sentiment de désamour, de haine, de douleur. Elles ne se vivront pas de la même façon selon l’histoire vécue entre les deux personnes et selon le temps écoulé qui les a séparées. Il y a des retrouvailles avec des enfants, des membres de la famille, des amis, des amours perdus, oubliés, disputés. Il y a quelque chose de mystérieux dans les retrouvailles humaines et j’ai eu envie d’écrire sur ce sujet car j’ai retrouvé une amie il y a quelques jours. Je vous raconterai notre histoire à la fin de ce texte. Entre providence, cadeau de l’univers, apprentissage de la vie, hasard, destin, loi d’attraction, retrouver quelqu’un pour de vrai éveille de multiples prises de conscience personnelles qu’il faut apprendre à accueillir simplement sans chercher à en avoir le contrôle, juste en apprenant sur soi, sur l’autre et faire de cette relation un instant précieux d’amour. Une retrouvaille, c’est un comme un livre sur lequel on remet les mains dessus après avoir été persuadé de l’avoir perdu. Tout d’abord, on est surpris, puis on le regarde en vérifiant que c’est bien ce livre perdu, on l’ouvre, on le feuillette et on commence à le relire. Et alors là, on se rend compte qu’on le redécouvre différemment avec un nouveau regard. Cette différence est subtile car elle est nourrie des souvenirs, des émotions connues qui se sont perdues avec le temps et qui reviennent de façon troublante et déstabilisante. “Les retrouvailles sont des phénomènes si complexes qu’on ne devrait les effectuer qu’après un long apprentissage ou bien tout simplement les interdire.” Amélie Nothomb ( La nostalgie heureuse). Les retrouvailles, un hasard, une opportunité à écrire? Retrouver son enfant après un temps de séparation, retrouver un membre de sa famille perdu de vue, retrouver un ami, une amie, un amour sont des rencontres éveillant des émotions diverses dans notre coeur. Les retrouvailles sont elles le fruit d’un hasard, d’une nouvelle opportunité à écrire? La question est légitime et rend son côté mystérieux à l’art du verbe “retrouver”. Pourquoi la vie nous renvoie t’elle parfois cette personne sur notre chemin? Je crois que lorsque deux personnes se retrouvent, le hasard joue sa part dans notre destin d’amour. Il y a certainement des signes évidents qui poussent une personne à reprendre contact par exemple. C’est une sorte de petite voix, cette intuition qui vient chuchoter à l’oreille de l’autre que tu peux revoir cette personne. Dans cette opportunité des retrouvailles, il est important de considérer que quelque soit le signe, l’explication il y a un sens à donner dans le fait de se retrouver. La vie, les anges gardiens, les énergies diverses qui nous entourent, le plus grand que soi, une autre intelligence, ou tout simplement notre connexion intense à la vérité de soi sont autant de sources qui nous guident vers ces retrouvailles précieuses. Nous avons des contrats d’âme avec des personnes qui font partie des grandes rencontres de notre vie. Les retrouvailles constituent en cela une réelle opportunité à écrire. Qu’est-ce qu’une relation avec des contrats d’âme? Les contrats d’âme dans les retrouvailles Lorsqu’on parle de contrats d’âme, on parle de ces rencontres importantes dans la vie qui ne sont pas le fruit du hasard mais d’un réel engagement entre les deux personnes. Que leur relation soit vécue sans séparation ou avec séparation, elles finissent toujours par se retrouver pour accomplir leur contrat d’âme. Les contrats d’âme se font entre les deux individus avant leur naissance. Ils se réalisent avant l’incarnation ou la réincarnation. C’est un accord passé où chaque individu aura un bénéfice mutuel. Le but salvateur de ces contrats d’âme est de s’élever mutuellement. Nous choisissons nos relations, nos liens en fonction de ce que nous souhaitons apprendre sous forme humaine. Toutes ces rencontres ont donc été en quelque sorte préparées, validées dans un contrat d’âme. Et il y aura des rencontres positives et des rencontres négatives pour l’apprentissage. Ces relations entraîneront des changements dans notre vie, des prises de conscience, des événements. Elles impliqueront des choix également auxquels nous n’aurions jamais pensé. Lorsqu’on parle de contrat on sous -entend que tout est écrit. Il ne s’agit pas de cela. Les contrats d’âme sont une sorte de pacte, d’entente où il n’y a ni perdant, ni gagnant mais une compréhension de l’humanité indéniablement. Il est donc important dans des retrouvailles de penser à ces contrats d’âme pour en dessiner les contours d’un instant précieux d’amour où chacun peut encore apprendre à grandir et s’élever en s’aidant mutuellement sur ce chemin initiatique. “Qui a raté ses adieux ne peut attendre grand chose de ces retrouvailles”. Milan Kundera Comment qualifier des retrouvailles? Il est toujours compliqué de définir une relation qui a été soumise aux aléas de la vie, aux mains du temps. Il y a quelques jours, j’ai retrouvé une amie. Ce qui est important à considérer dans cette relation atypique c’est que nous ne nous sommes jamais vues en vrai mais nous nous sommes immédiatement reconnues dans l’âme. Il est évident qu’avec elle nous avons toutes les deux un contrat d’âme et il nous revient aujourd’hui d’écrire la suite de notre histoire. Nous avons été séparées par le coup du destin en pleine ascension de notre relation en construction. Entre souffrances, incompréhensions, perdition, jugements, on ne peut jamais en vouloir à la vie et aux épreuves
Nous entendons beaucoup parler de féminisme depuis quelques années. Ces mouvements de femmes luttant pour mettre fin au sexisme ou pour installer une égalité entre les sexes sont devenus aussi très inconfortables pour des femmes et des hommes. A force de vouloir prendre notre place dans la force et la revendication, nous finissons par blesser les hommes et nous nous fourvoyons sur notre chemin de conscience du féminin. La sororité du cœur n’est pas du féminisme. Qu’est-ce que la sororité ? Comment rétablir notre lien entre femmes et en faire une force initiatrice pour de meilleures relations humaines ? Qu’est-ce que la sororité du coeur? Sororité vient du latin « soror » qui veut dire sœur, cousine. On l’associe à la fraternité ou encore à la solidarité entre femmes. L’histoire de ce mot remonte au Moyen-Âge pur désigner les communautés religieuses uniquement composées de femmes. Puis au XIXème siècle ce terme est controversé aux Etats-Unis lorsque des étudiantes ne sont pas acceptées dans les clubs pour faire du sport. Elles créent en 1874 au sein de l’université Syracuse clandestinement la sororité Gamma Phi Bêta. Puis au XXème siècle, lors de manifestations de slogans apparaissent mettant en avant le pouvoir des femmes et luttant contre le patriarcat. Le terme « sororité » s’est fait oublier ensuite mais il est revenu avec l’hashtag #metoo. L’encouragement à exprimer librement le harcèlement ou les agressions sexuelles subies a mis en avant cette cause commune d’entraide entre les femmes. Et c’est en effet là la valeur du mot sororité. Il ne s’agit aucunement de se battre contre les hommes. Il s’agit de se tenir les mains entre les femmes. Certes, la lutte contre le sexisme et les stéréotypes reste inévitable dans beaucoup de milieux professionnels, dans la vie de tous les jours mais il est important de souligner l’autre valeur authentique qui se dessine dans ce mot « sororité ». C’est l’entrelacement de mains, c’est l’entraide du cœur. C’est se relier les unes aux autres à notre coeur de femmes et ne pas se diviser. Nous n’avons pas besoin des hommes parfois pour être aussi violentes, injustes et critiques entre femmes. Il nous revient également de réparer ces relations et de faire place à l’écoute, l’accueil dans la diversité que nous sommes sans jalousie ou hypocrisie. Pour renforcer ce lien authentique, de nombreux cercles de paroles entre femmes naissent dans différents endroits. C’est la sororité en pleine conscience. En quoi consiste un cercle de paroles entre femmes, cette sororité en pleine conscience ? L’objectif de ces cercles de paroles entre femmes est de transformer cette rivalité en de l’entraide. C’est une prise de conscience immense pour agir dans la guérison des femmes, du féminin mais aussi du masculin. -Ne pas se mettre en compétition les unes contre les autres. -Se soutenir ensemble dans la vérité et non pas dans l’hypocrisie. -S’écouter, s’entraider et s’aimer dans les situations qui nous relient chacune. Les cercles de femmes génèrent de véritables bienfaits : -Un retour à soi -Un temps de quiétude -Une pause douceur avec soi -Un moment pour se régénérer -Un temps pour dire, écouter -Un temps de célébration de la vie Dans un cercle de parole, chacune prendra la parole à tour de rôle. Nous pouvons exprimer notre émotion du moment, notre vérité sans craindre le jugement ou de la critique. La communication est bienveillante. L’écoute est active. L’une des règles principales est la confidentialité, le secret. Personne n’a le droit de reparler de ce qui s’est passé. La personne qui anime le cercle peut être appelée la gardienne ou la facilitatrice du cercle. Elle fait en sorte que chacune ait sa place et que tout se déroule dans le respect. Ces cercles de paroles entre femmes sont autant de prises de conscience qui vont sublimer les relations humaines sans aucun doute. Car nous pouvons parler de tout sans interdit. Très souvent, l’expérience d’une femme pourra résonner dans le cœur d’une autre. C’est toute la richesse de ces cercles de paroles entre femmes. Comment rétablir notre lien de femmes et en faire une force initiatrice pour de meilleures relations humaines ? Si certaines femmes ont bien compris l’intérêt de s’unir dans la vérité et non dans l’altérité opposante, d’autres restent dans les schémas féministes et tyranniques souhaitant avoir leur place quitte à en écraser d’autres. Afin de rétablir notre lien de femmes et en faire une force initiatrice pour de meilleures relations humaines, une chose est essentielle, il faut travailler sur soi. La connaissance de soi, la confiance en soi, la compréhension de son histoire, notre identité multifacettes et archétypales sont essentielles à explorer pour être à notre juste place avec nous-même et les autres. « Le cercle est une structure archétypale familière à la psyché de la plupart des femmes.”Jean Shinoda Bolen, Le millionième cercle Les femmes ont besoin d’être en tribu. La sororité les unit, les guérit, les nourrit et les transforme. C’est un lien nourricier dont nous n’avons pas suffisamment conscience. Dans certaines civilisations, elles partagent leur vie : les soins donnés aux enfants, les conseils pour se guérir. Certaines préparent le repas ensemble. De nos jours, nous vivons isolées, séparées des autres femmes de notre famille ou de nos amies. Nous sommes chargées de beaucoup de responsabilités et nous perdons ce lien véritable. Pour relier à ce lien, il faut se faire confiance les unes et les autres. Il faut laisser la place à chacune avec sa propre vérité, sa propre résilience. Les femmes sont des nourricières dans l’âme, sont des amies, des sœurs dans le cœur. Elles ressentent au plus profond de leur être comment aider celle qui pleure, celle qui manque d’amour, celle qui est seule. Elles savent écrire leurs histoires intimes et en faire des secrets à partager. Renforcer ce lien, l’initier et le transmettre aux futures générations pour révéler des relations sincères. Être dans cette écriture thérapeutique de la place de la femme sans chercher à la remplacer ou la changer. La parole de chaque femme est à recueillir pour en faire des ronds de lumière dans la boue, pour en
Ces personnes que l’on a aimé si fort deviennent des étrangers un jour et cela vous éteint le coeur pendant un long moment. Vous ne savez plus trop comment ça s’est passé, à partir de quel moment tout a basculé. Pourtant vous y avez mis beaucoup d’espoir à entretenir, à garder ce lien, même envisager de reconstruire autre chose avec cette personne mais cela n’a pas été envisageable. La rupture est brutale et plus rien ne pourra vous faire revenir en arrière. Des regrets, des pleurs , de la colère ont laissé place à cet amour si grand que vous éprouviez l’un pour l’autre et c’est alors que du jour au lendemain, vous vous regardez blessés dans l’âme, épuisés dans le corps et plus rien n’est possible. Plus rien ne se dit. La parole d’amour ne s’écrit plus entre vous et c’est autre chose qui arrivera sans l’un et sans l’autre désormais. A l’opposé de quand on aime encore quelqu’un on a toujours quelque chose à lui dire ou à lui écrire jusqu’à la fin des temps. Aimer quelqu’un avec tant d’amour que vous lui avez donné, que vous avez reçu et qui brutalement devient un tapis de poussière, peut vous étrangler d’émotions douloureuses et amères. C’est comme une poussière d’étoiles que vous avez laissée partir, s’envoler vers d’autres cieux. Les souvenirs resteront, les empreintes indélébiles de votre vécu ensemble seront là quelque part en vous, dans un ailleurs intime et étranger. Mais tout sera fini car certaines relations doivent s’arrêter et devenir autre. Soit dans l’oubli, l’indifférence, la mascarade, l’amitié mais l’amour ne vous unira plus. Un enfant ou deux vous réunira probablement et vous préserverez tant que possible ce couple parental jusqu’à temps que votre enfant grandisse et qu’il n’aie plus besoin de ce repère. C’est alors que cette personne que vous avez tant aimée deviendra cet étranger. Vous ne pourrez jamais l’effacer car si votre amour fut c’est qu’il devait exister. Mais si votre amour s’est éteint c’est qu’il doit revivre ailleurs dans un autre temps ou jamais. Mais regardez alors le chemin comme un parterre de souvenirs où la tristesse peut vous reconstruire, où les rêves peuvent aussi reconsidérer l’amour dans votre vie et laisser la place à demain et quelqu’un d’autre. C’est douloureux de regarder quelqu’un qu’on a serré si fort dans ses bras avec qui l’amour fut total, absolu, fusionnel et qui devient plus tard cet étranger aux valises qu’on ne veut plus porter pour lui, aux voyages qu’on ne veut plus partager. Votre relation brisée se passe de mots. Elle a désormais cette écriture silencieuse que vous pourrez exprimer dans vos journaux intimes, ou bien garder secrète dans vos confessions introspectives . Ces personnes que l’on a aimé si fort deviennent des étrangers parce que vous ne pouvez pas vivre éternellement le coeur en attente, le coeur en deux. Un coeur est plein, un coeur est entier et ne peut sans cesse survivre à l’amour. Quand la rupture est là, quand la séparation est présente alors il faut accepter de partir maintenant et ne plus revenir. Ne plus se retourner les yeux remplis de larmes et de regrets pour ne pas qu’il voit, pour ne pas qu’il pense. Je me suis toujours demandé comment on arrive ainsi à prendre cette décision avec force et détermination de partir à un moment précis alors que tout est là autour de soi. Mais cet instant où plus rien n’existe en soi, où le désert affectif a pris sa place et laisse venir le vide, les regrets, les reproches, les manques et ce qu’on ne veut plus. En cet instant , vous êtes parti et c’est la fin. Les mains se détachent et chacun retourne dans son univers loin l’un de l’autre. Deux âmes étrangères qui se quittent, ce sont deux âmes qui se sont aussi tant aimées aussi. Dans leur histoire, ils ont écrit des je t’aime et désormais ils écrivent des silences. Il ets alors nécessaire d’accepter et de ne plus s’en vouloir éternellement de ne pas avoir réussi à tenir, de ne pas avoir su faire mieux. La culpabilité est suffisante et elle doit aussi laisser la place à la vérité de soi. Laisser l’amour venir pour de vrai, l’apprécier, le vivre et puis accepter aussi qu’il peut partir ainsi comme un bateau laissant quelques vagues d’amour, des effluves de caresses et puis apercevoir au loin quand il disparaît qu’un horizon nous attend. A lire: La tristesse a cette écriture thérapeutique qui nous fait grandir. L’écriture et l’amour, on était bien ensemble, on s’écrivait, on s’aimait.
Les femmes résilientes ont vécu les blessures de l’âme et les ont écrites. Elles possèdent ce cœur qui a éprouvé le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison, l’injustice. Autant de blessures de l’âme qui viennent effleurer notre capacité à dire stop aux situations et aux personnes qui nous blessent. Une femme résiliente identifie ses blessures pour se guérir et pour continuer son chemin. Il ne suffit pas de les connaître, il faut les accepter et se construire au travers d’elles. Pour aller vers la guérison et la résilience, il est essentiel de comprendre cette souffrance avec laquelle nous mettons un masque. L’écriture est un chemin d’expression et de compréhension de ces blessures. Elle dévoile une vérité qui pourtant est cachée par les apparences dans la vie de tous les jours. Le masque que ces femmes résilientes mettent pour ne plus vivre le chagrin et la faiblesse de ces instants éprouvants et reconnus en elles. Elles cherchent alors des réponses, elles sont dans cette quête pour trouver une place qui sera la leur en claquant la porte au passé et enfin prendre toute leurs responsabilités. Viviane Guini, auteure a écrit sur ces blessures du silence que nous percevons au travers de ces personnages et surtout Aurore, cette femme qui va tout faire pour trouver un sens à sa vie dans un chaos social et émotionnel qui la bouleverse et la pousse à aller ailleurs. “Toute la violence du monde“, son livre est un musée d’âmes, de blessures, d’émotions. Nous plongeons dans la psychologie des personnages qui nous ramène alors à peut-être l’essentiel comment dépasser le plus dur, les épreuves de la vie pour enfin trouver certainement une version de l’amour. La résilience dans toute sa force indéniablement ! Les 5 blessures de l’âme peuvent nous freiner dans notre existence et notre place dans le monde. Elles dirigent nos états émotionnels et nous devenons des sortes de marionnettes qui subissent leur influence. Cependant, les femmes résilientes qui ont vécu les blessures de l’âme savent comment s’en sortir. Elles trouvent le bâton de pouvoir pour témoigner de cet impact dans nos choix de vie, dans nos décisions d’amour et dans nos empreintes féminines. D’où viennent les blessures de l’âme et comment aller vers la résilience grâce à l’écriture? Elles viennent de notre enfance. Elles tissent en nous des schémas et des prisons intérieures qui nous rendront parfois si vulnérables. Lorsque nous sommes enfant, nous ne possédons pas les outils psycho-affectifs pour conjurer ces blessures, les guérir et se sauver. Nous intégrons cette empreinte dans notre génétique et nous œuvrons sur ce chemin les pieds et mains liées. Il faudra donc du temps, parfois beaucoup de temps car notre première stratégie sera celle de se protéger des autres et des souffrances répétitives. Les relations sont celles qui vont venir réactiver sans cesse ces blessures de l’âme. Notre défense se renforcera jusqu’à ce que cette blessure se confonde avec notre être, notre personnalité. Nous porterons ce masque du faux-semblant qui nous entravera dans notre liberté jusqu’à un point de rupture intense qui nous fera tomber inévitablement. La résilience d’une femme trouvera la réponse à cette chute abyssale. L’altérité aura joué son rôle déterminant dans cette perte de conscience de qui nous sommes profondément et comment nous pouvons nous en sortir libre. Les femmes résilientes sentiront venir cet instant de vérité où elles se retrouveront face à leur blessure d’âme. Elles la reconnaitront tout d’abord. Elles l’écriront pour la mettre en lumière dans la réponse de leur vie. L’écriture les sauvera du chaos intérieur, de l’incompréhension. Une fois que cette blessure sera écrite, alors il faudra accepter que cette dernière vous appartienne pleinement. Elle ne vient pas d’autres personnes. Elle fait partie de vous et vous devez l’accepter indépendamment de la personne qui vous l’a infligée. C’est dans cette décision consciente que les femmes iront vers leur résilience. Vivre et comprendre ses blessures de l’âme, c’est prendre sa responsabilité de ses propres ressentis, de ses propres réactions, de ses propres émotions. Aller vers la résilience de son histoire tout en étant engagée dans ce chemin sans reculer et sans offrir nos mains et nos pieds aux chaînes du passé. Les différents masques portés sont le fruit de notre égo qui nous assaille et nous coupe le chemin de notre évolution. Lorsqu’une femme va vers sa résilience, elle ne bloque pas son développement. Elle cherche les ressources en elle qui vont l’aider à conjurer ces blessures de l’âme. L’épanouissement se construit et se crée des chemins de traverse en déposant les boucliers et les masques. Quels sont les masques des blessures de l’âme ? Pour chaque blessure de l’âme, il y a un masque que vous reconnaîtrez forcément. Pour la blessure du rejet, il s’agit de celui du fuyant. La femme ne s’autorise pas à exister. La discrétion, l’oubli, l’effacement sont les stratégies d’évitement face aux autres. Elle ne prend pas sa place dans son entourage et devient le spectre d’une solitude qu’elle s’impose. La blessure d’abandon se farde du masque du dépendant affectif. C’est la tristesse qui envahira et qui affaiblira le soutien dont elle a besoin. Selon cette personne, seuls les autres peuvent combler son vide intérieur. Son émotion se fige et elle choisit de fusionner dans ses relations, dans les émotions des autres. Elle a besoin d’être rassurée constamment. La blessure d’humiliation quant à elle fragilise le lien aux autres car le masque du masochiste éteint les autres et les brise car elle souhaite se rendre indispensable quitte à infantiliser les autres. La tendance à ne pas dire des choses blessantes ou qui pourraient nuire aux autres l’empêchent d’être dans l’authenticité. La liberté est bafouée car la personne l’associe à l’absence de limites qu’elle a vécues et dont elle a été victime (abus sexuels, punitions…) au risque de ressentir du plaisir. Elle se sacrifie sans cesse pour les autres et ne s’autorise rien au risque d’être perçue comme quelqu’un d’égoïste. La blessure de la trahison couvre son visage du masque du contrôlant. La personne qui a vécu
Quand le silence parle plus que les mots, nous nous retrouvons dans un endroit mystérieux avec la personne qu’on aime. On ne pourrait définir davantage l’amour authentique que dans cette attitude sensible et profonde entre deux personnes qui s’aiment. Lorsque le silence s’impose, lorsque le silence est la réponse, lorsque le silence se crée, les deux coeurs communiquent et deviennent une parole. La parole écrite des deux coeurs Quand le silence parle plus que les mots, on perçoit la parole écrite des deux coeurs. Les deux personnes s’unissent, s’enlacent l’une et l’autre, se posent dans un espace temps dédié à cette retrouvaille si singulière où l’écriture des mots passe par les coeurs battant. Chacun écrira sa propre partition de l’âme. Chacun ressentira la version écrite de son partenaire et c’est alors que le silence deviendra la plus belle éloquence d’amour. Le silence est fait de toutes ces paroles qu’on ne se dit pas et qu’on ne se dira peut être jamais. Je ne crois pas aux couples qui se disent tout, aux couples qui passent par l’amour lisse. Je crois aux silences amoureux, aux silences uniques et perpétuels qui font de chaque histoire une écriture véritable de l’amour. Le silence d’amour est une écriture Vous pouvez écrire des sms, des lettres d’amour, apprendre même à écrire en étant accompagné dans un atelier d’écriture avec une coach. Mais le silence d’amour est une écriture qui se passe de commentaires. Il unit sans même le prévoir les coeurs sensibles des partenaires. Il réunit les écritures de chacun telles des signatures de l’âme. C’est alors que le silence parle plus que les mots. Il chuchote, il murmure, il chantonne, il crie, il esquisse du bout de ses lèvres un délicat souffle qui se scellera dans un baiser probablement. Le silence est une écriture car chaque couple y trouvera son réconfort, sa sécurité, sa compassion, son pardon. Le silence parle plus que les mots mais il peut se dévoiler dans l’écriture Apprendre à détecter son silence et celui de l’autre , c’est aussi écouter les blessures, et les dépassements de chacun. Quand le silence parle plus que les mots, il peut aussi se dévoiler dans l’écriture tout simplement en se retrouvant face à un carnet quand le manque de mots se fait sentir et qu’il ne reste rien. L’écriture intuitive peut alors arriver pour aller écrire ce qu’il y a entre les lignes de ce silence passé sur ton épaule, près de ta tête mon amour. Un silence unique tellement personnel qui nous unit à chaque fois. Il nous arrivera de pleurer dans ce silence ou de sourire car le silence se passe de mots. Il est précieux et énigmatique. Le silence est un expression de l’âme et il peut se dévoiler dans l’écriture de l’âme, dans l’écriture intuitive celle qui se niche au fond de notre coeur et qui trouve les chemins de traverse pour venir jusqu’à nous. C’est alors que dans ce silence d’amour, nous communiquons avec notre guide intérieur. Le silence fait partie de l’amour Beaucoup associe le silence au silence radio d’un homme ou d’une femme quand la rupture se fait imminente comme si on n’avait plus rien à se dire et que le chapitre devait se clore. C’est alors que des histoires d’amour ne s’écriront pas davantage. Le silence devient un cri définitif: je ne t’aime plus et je me tais. Je parle d’un autre silence qui fait partie de l’amour. Il suffit de quelques silences pour s’aimer Il faut aimer profondément pour faire l’amour sans mots, sans rien dire. Juste…Ce que l’on n’aime pas de nom. Christian Bobin dit: ” A quoi reconnait-on ce que l’on aime. A cet accès soudain de calme, à ce coup porté au coeur et à l’hémorragie qui s’ensuit-une hémorragie de silence dans la parole.” Le silence est une preuve d’amour. Lorsque les deux amoureux se collent l’un à l’autre dans l’écoute des coeurs, dans la respiration intime du moment alors quelque chose d’autre nait, quelque chose rayonne dans une lumière incroyable. Quand le silence parle plus que les mots, le couple se retrouve là dans la nuit, dans une sorte de chaos intérieur, dans une espèce de fracas blessant, dans une porte ouverte au miracle. C’est le véritable lien d’amour. Le silence devient l’écriture de son âme mise à nue devant le coeur de l’autre. C’est ce miracle incroyable des couples qui arrivent à être entendus réciproquement dans ce silence éternel. La délicatesse du silence se fraie son chemin dans les sentiments confiants et merveilleux. A lire sur mon blog: Il y a des histoires d’amour qui ne s’écriront jamais L’écriture intuitive, une voie vers notre âme Les sms et les lettres d’amour sont des messagers de notre coeur A découvrir sur le site de l’une de mes collaboratrices, Virginie Garnier, sexothérapeute. Aimer quelqu’un de tout son être