Qu’est-ce que l’écriture thérapeutique ? L’écriture thérapeutique est une technique simple et puissante pour gérer ses émotions, soulager un chagrin amoureux et réparer le cœur brisé. Écrire sur ses sentiments permet de donner une voix à la douleur, de comprendre ses émotions et de retrouver un équilibre émotionnel. Les neurosciences montrent que mettre des mots sur ses émotions active le cortex préfrontal et le système limbique, réduisant l’intensité de la douleur émotionnelle et régulant le stress. L’écriture devient ainsi un véritable outil pour la gestion émotionnelle. Pourquoi le chagrin amoureux fait-il mal au corps? Lors d’une rupture ou d’une perte amoureuse, le cerveau réagit comme à une blessure physique. Le cortex cingulaire antérieur, qui perçoit la douleur corporelle, s’active. C’est pour cela que : Le chagrin amoureux n’est pas une faiblesse : c’est une réponse neurologique naturelle. Le cerveau traite la perte affective comme une dangerosité biologique, et le manque d’un être aimé ressemble à un état de sevrage. L’écriture thérapeutique pour guérir un cœur brisé Écrire permet de réguler les émotions, de donner une forme au chagrin et de reprendre le contrôle sur ses sentiments. Voici trois exercices simples pour pratiquer l’écriture thérapeutique : 1. L’écriture du cœur brisé 2. La lettre non envoyée 3. L’écriture de gratitude et d’auto-compassion Les bénéfices prouvés de l’écriture thérapeutique L’écriture n’est pas seulement cathartique : elle change littéralement le cerveau. Elle active des zones impliquées dans la réflexion et la régulation émotionnelle, ce qui permet de retrouver progressivement son équilibre après un chagrin amoureux. Ecrire pour guérir et se reconstruire Le chagrin amoureux est une expérience profondément humaine et biologiquement réelle. Il peut faire mal au corps et au cœur, mais il existe des outils pour traverser cette douleur. L’écriture thérapeutique est l’un des plus puissants. En écrivant chaque jour, vous : Alors prenez un carnet, un stylo, ou ouvrez un document sur votre ordinateur. Commencez à écrire. Chaque mot posé est un pas vers la guérison et la reconstruction d’un cœur brisé. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
quand les émotions restent bloquées Il n’est pas toujours facile de mettre des mots sur ce que l’on ressent.Certaines émotions restent à l’intérieur, faute d’espace pour être exprimées. Écrire pour exprimer ses émotions peut alors devenir une manière simple et accessible de déposer ce qui pèse, sans avoir à se justifier ni à expliquer. L’écriture thérapeutique propose un cadre respectueux pour accompagner cette démarche. Pourquoi l’écriture aide-t-elle à exprimer les émotions ? L’écriture offre un temps de pause.Elle permet de ralentir, de choisir ses mots, de revenir sur une expérience sans être interrompu. Écrire peut aider à : Il ne s’agit pas de comprendre immédiatement, mais d’exprimer. Écriture expressive et écriture thérapeutique : quelle différence ? L’écriture expressive consiste à écrire librement ce qui vient, souvent sans cadre précis. L’écriture thérapeutique, quant à elle : Les deux approches sont complémentaires. Quand écrire pour exprimer ses émotions peut être utile Cette pratique peut être pertinente : L’écriture devient alors un espace intermédiaire, ni silence, ni parole. Pourquoi être accompagné dans une démarche d’écriture thérapeutique ? Écrire sur ses émotions peut parfois faire remonter des ressentis intenses. Un coach en écriture thérapeutique permet : L’accompagnement repose sur l’écoute et le respect, sans interprétation psychologique. Comment se déroule une séance d’écriture thérapeutique ? Une séance peut comprendre : La lecture du texte n’est jamais obligatoire. Proposition d’écriture : exprimer une émotion par les mots Exercice simple d’écriture thérapeutique Choisissez une émotion présente aujourd’hui.Écrivez pendant 7 minutes en commençant chaque phrase par :« Ce que cette émotion me fait »Arrêtez-vous quand le temps est écoulé. Écriture thérapeutique : une pratique accessible Aucune compétence en écriture n’est nécessaire.Il n’y a rien à réussir, rien à produire. L’écriture thérapeutique est avant tout un espace personnel, soutenu par un cadre professionnel lorsque l’on choisit d’être accompagné. Écrire pour exprimer ses émotions n’est pas une solution miracle.C’est une pratique simple, parfois soutenante, qui permet de faire de la place à ce qui est là. L’écriture thérapeutique accompagnée offre un cadre pour celles et ceux qui souhaitent explorer cette voie en toute sécurité. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique Ecriture thérapeutique: Utiliser l’écriture comme espace d’expression et d’apaisement
Ecrire pour déposer ce qui pèse L’écriture peut devenir un espace personnel, intime et sécurisant.Non pas pour changer qui vous êtes, ni pour promettre une transformation spectaculaire, mais pour exprimer, déposer et clarifier ce qui vous traverse. L’écriture thérapeutique s’inscrit dans cette démarche : utiliser l’écriture comme un outil d’expression émotionnelle, d’apaisement et de prise de recul, accompagné par un coach en écriture thérapeutique lorsque cela est nécessaire. Qu’est-ce que l’écriture thérapeutique ? L’écriture thérapeutique est une pratique d’écriture centrée sur l’expérience vécue.Elle ne vise ni la performance littéraire, ni la guérison au sens médical. Elle permet notamment de : L’écriture se fait pour soi, sans jugement, parfois avec des propositions guidées. À quoi peut servir l’écriture thérapeutique ? L’écriture thérapeutique peut être utilisée comme : Chaque personne en fait une expérience différente, à son rythme. Pour qui l’écriture thérapeutique peut être utile ? Cette pratique peut intéresser : Aucune compétence particulière en écriture n’est requise. Pourquoi se faire accompagner par un coach en écriture thérapeutique ? Écrire seul peut être bénéfique, mais un coach en écriture thérapeutique offre : L’accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais peut venir en complément. Comment se déroule un accompagnement en écriture thérapeutique ? Un accompagnement peut inclure : L’objectif est de soutenir l’expression, pas de forcer une évolution. Écriture thérapeutique et accompagnement : une approche respectueuse L’écriture thérapeutique repose sur : Elle s’inscrit dans une démarche d’écoute et de présence à soi. Commencer l’écriture thérapeutique simplement Proposition d’écriture Prenez 5 à 10 minutes pour écrire sans vous arrêter sur :« Ce que j’ai besoin de déposer aujourd’hui »Vous pouvez ensuite fermer le carnet sans relire. L’écriture thérapeutique n’a pas vocation à transformer, réparer ou corriger.Elle offre un espace d’expression, parfois d’apaisement, toujours personnel. Être accompagné par un coach en écriture thérapeutique permet de pratiquer dans un cadre respectueux, clair et sécurisant. Pour aller plus loin, découvrez ma formation en écriture thérapeutique: S’épanouir grâce à l’écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique Laisser partir malgré la fêlure: Comment l’écriture thérapeutique aide à se reconstruire?
Certaines personnes laissent en nous des blessures profondes et des jugements qui continuent de résonner longtemps après leur départ. Même lorsqu’on choisit de ne plus les voir, certains spectres restent présents, difficiles à gérer. J’ai choisi de ne plus te voir, de ne plus t’aimer, mais ce spectre reste là, toujours présent, sans doute le plus difficile à gérer. Il n’est pas fait de nostalgie, mais de jugements, de blessures émotionnelles et de paroles qui continuent de hanter mon esprit. Apprendre à vivre avec ce poids, sans le laisser me définir, est un acte de résilience émotionnelle. Qu’est-ce que la résilience émotionnelle ? La résilience émotionnelle n’est pas un trait inné ni instantané. Elle se construit pas à pas dans les petites victoires quotidiennes : Elle consiste à reconnaître le spectre, à accepter sa présence sans lui céder, et à continuer à avancer sur son propre chemin. Marcher avec ses cicatrices visibles ou invisibles, sans que la peur ou le ressentiment n’immobilise nos pas, est le cœur de cette force intérieure. Chaque jour, se tenir debout face à cette mémoire et se rappeler que ce qui nous a été infligé ne dicte pas notre identité est un pilier fondamental de la résilience. Pourquoi certains spectres persistent-ils? Les expériences douloureuses et les jugements laissés par autrui peuvent continuer à influencer nos émotions même après avoir rompu les liens. Cela ne signifie pas que nous nous accrochons au passé, mais que la mémoire émotionnelle enregistre les blessures comme un signal de vigilance. Reconnaître la présence de ce spectre est essentiel : le nier ou prétendre qu’il n’existe pas ne fait que renforcer son pouvoir. La résilience consiste à coexister avec cette mémoire tout en restant maître de ses choix et de ses émotions. L’écriture thérapeutique pour se reconstruire L’écriture est un outil puissant pour transformer la douleur en force et renforcer sa résilience émotionnelle. Elle permet de déposer ses émotions, de comprendre les blessures et de créer un espace sécurisé pour se reconstruire. Exercices pratiques : Ces exercices permettent de reconstruire sa force intérieure, d’extérioriser les émotions toxiques et de renforcer l’autonomie émotionnelle. Marcher avec ses cicatrices Et peu à peu, le spectre perd son pouvoir. Il reste parfois, mais il devient un rappel de notre propre force, plutôt qu’une prison. Résister, continuer, choisir la vie malgré ce qui a été, voilà la vraie victoire. Être résilient ne signifie pas effacer le passé. C’est l’accepter, l’observer, et décider qu’il ne volera plus notre présent ni notre liberté. La résilience est un chemin quotidien, parfois silencieux, mais toujours puissant. Elle nous apprend que nous pouvons marcher avec nos cicatrices, respirer avec nos douleurs et transformer nos épreuves en force intérieure. « La résilience n’est pas l’absence de douleur, mais le courage de continuer malgré elle. » Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Il arrive dans nos vies que certaines personnes, certaines situations ou certains rêves doivent partir. Même quand on aimerait les retenir, même quand une partie de nous se sent brisée, la vie exige parfois le lâcher-prise. Laisser partir malgré la fêlure n’est pas un signe de faiblesse : c’est un acte de courage et de respect envers soi-même. Mais comment continuer quand le cœur est fragile, quand la douleur semble nous fissurer de l’intérieur ? C’est là que l’écriture thérapeutique devient un outil précieux. Elle permet de déposer ce que l’on ressent, de mettre des mots sur la peine, et de comprendre que la fêlure n’est pas une fin, mais un passage. Écrire pour accueillir la douleur Quand on laisse partir quelque chose ou quelqu’un, la tentation est de se taire, de minimiser la douleur ou de la nier. Mais mettre des mots sur la perte permet de l’accueillir pleinement. L’écriture thérapeutique offre un espace sécurisé pour écrire ses émotions sans jugement, pour raconter ce qui fait mal, ce qui reste non-dit, ce qui brûle encore. On peut écrire : Chaque mot devient un souffle, un geste de reconnaissance de sa propre expérience. La fêlure ne disparaît pas immédiatement, mais elle cesse d’être un poids invisible et devient quelque chose que l’on peut regarder, comprendre et apprivoiser. Laisser partir : un acte d’amour pour soi L’écriture thérapeutique ne consiste pas seulement à exprimer la douleur, mais aussi à accompagner le lâcher-prise. Quand on écrit, on se donne la permission de sentir, de pleurer, de se fâcher, mais aussi de relâcher ce qui ne nous appartient plus. Laisser partir, même avec la fêlure au cœur, devient un acte d’amour envers soi-même. On peut utiliser l’écriture pour : Exercice d’écriture thérapeutique original : “Le pont des émotions” Voici un exercice simple mais puissant pour transformer la fêlure en force : Cet exercice permet de donner un chemin concret à ses émotions, de les nommer, de les accepter et de créer un passage symbolique vers la reconstruction et la légèreté. Transformer la fêlure en force Au fil des mots et des exercices, la fêlure change de nature. Elle n’est plus seulement une douleur, elle devient un témoin de ce que l’on a vécu, de ce que l’on a aimé, de ce que l’on peut encore aimer. L’écriture thérapeutique aide à transformer la fragilité en force, la perte en apprentissage, le silence en parole. Laisser partir malgré la fêlure n’est pas effacer, c’est honorer ce qui a été et se préparer à ce qui viendra. Et chaque mot posé sur le papier est un pas vers la reconstruction, un souffle qui libère le cœur et ouvre l’espace à de nouvelles possibilités. Pour aller plus loin: Découvrez ma formation en écriture thérapeutique: S’épanouir grâce à l’écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Il existe des tristesses que personne ne remarque.Elles ne se montrent pas, ne débordent pas, ne s’expriment pas clairement. Elles vivent derrière un visage qui fonctionne, un quotidien qui continue, des réponses automatiques. La tristesse invisible est souvent la plus silencieuse et pourtant, elle pèse lourd. Quand le monde ne voit pas ce que l’on ressent, la tristesse ne disparaît pas. Elle se déplace. Elle s’installe à l’intérieur. C’est là que l’écriture thérapeutique peut devenir un espace essentiel pour écrire ses émotions et se reconnecter à soi. La tristesse invisible : une émotion sans témoin La tristesse invisible n’est pas forcément liée à un événement précis. Elle peut être diffuse, ancienne, accumulée. Elle se cache dans la fatigue, dans la sensation de décalage, dans ce sentiment d’être “là sans y être vraiment”. Souvent, elle n’est pas reconnue parce qu’elle ne correspond pas à ce que l’on attend d’une tristesse :pas de larmes spectaculaires,pas de mots clairs,pas de demande explicite d’aide. Et quand le monde ne voit pas cette tristesse, une autre douleur apparaît : celle de ne pas se sentir légitime dans ce que l’on ressent. Quand ne pas être vu devient une souffrance intérieure Ne pas être vu, ce n’est pas seulement être seul.C’est parfois douter de sa propre expérience intérieure. Quand personne ne remarque ce qui se passe en nous, on peut commencer à minimiser :ce n’est pas si grave,je devrais aller mieux,d’autres vivent pire. La tristesse invisible se renforce alors du silence que l’on met dessus. Elle devient intérieure, enfouie, mais toujours présente. C’est précisément dans ces moments-là que l’écriture thérapeutique offre un espace où ce que l’on ressent peut enfin exister sans condition. L’écriture thérapeutique : un lieu pour ce que le monde ne voit pas L’écriture thérapeutique n’a pas pour objectif d’expliquer, ni de résoudre. Elle permet d’écrire ses émotions telles qu’elles sont, sans filtre, sans attente extérieure. Sur la page, la tristesse invisible n’a plus besoin d’être visible pour être valide. Elle n’a pas besoin d’être comprise par les autres. Elle peut simplement être déposée. Écrire devient alors : Là où le monde ne voit pas, l’écriture regarde. Écrire quand personne ne pose de questions Il y a des périodes où personne ne demande comment nous allons vraiment. Non par indifférence, mais parce que nous avons appris à aller “bien”. Dans ces moments, l’écriture thérapeutique permet de se poser soi-même la question, sans pression de réponse. On peut écrire : L’écriture accueille l’imprécis, le fragile, l’inachevé. Elle ne force pas le sens. Elle laisse la tristesse invisible prendre une forme, même floue. L’écriture thérapeutique comme espace d’écoute intérieure Quand le monde ne voit pas ce que l’on ressent, écrire devient une manière de ne pas s’abandonner soi-même. Une façon de dire : ce que je ressens compte, même si personne ne le remarque. Sur nellydelas.fr, l’écriture thérapeutique est pensée comme un refuge intime. Un lieu où les émotions invisibles peuvent être déposées sans avoir à être justifiées. Un espace où la tristesse n’a pas besoin de faire du bruit pour être entendue. Parfois, être entendu ne passe pas par les autres.Parfois, cela commence par une page blanche,et par le courage doux d’y écrire ce que l’on ressent vraiment. Pour aller plus loin, découvrez ma formation en écriture thérapeutique: S’épanouir grâce à l’écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
La solitude n’est pas toujours visible. Elle ne se manifeste pas forcément par l’isolement ou l’absence des autres. Souvent, elle vit plus profondément, au fond de soi, là où les mots n’ont pas encore trouvé leur place. C’est précisément dans cet espace intérieur que l’écriture thérapeutique peut devenir un chemin précieux : un chemin pour se retrouver soi-même. La solitude intérieure : un silence qui demande à être entendu Au fond de soi, la solitude n’est pas un cri. C’est une pièce étroite, tapissée de silences, où la lumière arrive en retard. Elle ne fait pas mal tout de suite : elle s’installe. Elle pose ses mains froides sur la poitrine et attend que le monde passe sans nous voir. Alors on devient paysage intérieur, rive sans pas, chambre où même les souvenirs parlent à voix basse. Cette solitude intérieure, beaucoup la ressentent sans savoir comment la nommer. On continue de fonctionner, de sourire, de répondre présent, mais quelque chose reste immobile à l’intérieur. L’écriture thérapeutique offre un espace pour accueillir cette solitude sans la juger ni chercher à la faire disparaître. Pourquoi l’écriture thérapeutique aide face à la solitude? Dans l’écriture thérapeutique, il ne s’agit pas d’écrire “bien”, ni d’écrire pour être lu. Il s’agit d’écrire vrai. D’écrire ce qui est là, même si c’est confus, répétitif ou maladroit. Lorsque la solitude est déposée sur le papier, elle change de forme : elle devient lisible, respirable, partageable — même si ce partage reste intime. Écrire permet de : L’écriture thérapeutique ne supprime pas la solitude, mais elle la rend moins écrasante. Elle permet d’écrire pour se retrouver soi-même, là où l’on s’était un peu perdu. Écrire depuis la solitude, et non contre elle On cherche souvent à fuir la solitude. À la remplir. À la corriger. L’écriture thérapeutique propose autre chose : rester avec. Rester assez longtemps pour écouter ce qu’elle a à dire. Il y a cette sensation d’être rempli et pourtant creux, comme un verre d’eau oublié sur une table trop grande. On sourit dehors, on avance, mais dedans quelque chose reste assis, les yeux tournés vers l’intérieur. Écrire, ici, c’est s’asseoir à côté de cette part-là. Sans la forcer. Sans l’analyser. Dans cette pratique d’écriture thérapeutique, la solitude devient une matière vivante :une phrase inachevée,une respiration coupée,un mot qu’on n’osait pas écrire. L’écriture thérapeutique comme espace de réparation douce Contrairement à ce que l’on croit, l’écriture thérapeutique n’est pas une méthode rapide pour “aller mieux”. C’est un processus lent, respectueux, profondément humain. Les mots ne guérissent pas comme une promesse immédiate, mais ils accompagnent. Ils tiennent la main. Ils ouvrent un espace où l’on peut enfin être honnête avec soi-même. En écrivant régulièrement, la solitude change de rôle. Elle devient parfois un lieu de veille, d’intuition, de création. Elle affine l’écoute intérieure. Elle permet d’écrire pour se retrouver soi-même, morceau par morceau, phrase après phrase. Comment commencer une écriture thérapeutique quand on se sent seul? Il n’y a pas de rituel parfait. Juste un point de départ simple.Par exemple : Aujourd’hui, au fond de moi, il y a… Puis laisser venir. Sans corriger. Sans relire immédiatement. Sans chercher du sens. L’important n’est pas le résultat, mais le geste : écrire depuis la solitude, et non malgré elle. Même cinq minutes d’écriture thérapeutique peuvent suffire à créer un déplacement intérieur. Une respiration. Un espace. Écriture thérapeutique et solitude : un chemin vers soi Sur nellydelas.fr, l’écriture thérapeutique est pensée comme un chemin doux, intime, respectueux du rythme de chacun. Un chemin où l’on n’écrit pas pour se conformer, mais pour se rencontrer. Parce que parfois, reconnaître sa solitude sur le papier, c’est déjà ne plus être complètement seul. Écrire, alors, devient un acte de présence.Une manière silencieuse mais puissante de dire :je suis encore là. Pour aller plus loin, voici le lien vers ma formation en écriture thérapeutique: S’épanouir avec l’écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Aujourd’hui, de plus en plus de femmes se tournent vers l’écriture. Pas pour devenir autrices, ni pour être lues à tout prix, mais pour respirer, comprendre, se réparer.Écrire devient un espace intime, un refuge silencieux, là où les mots remplacent ce qui n’a jamais pu être dit à voix haute. Pourquoi tant de femmes trouvent refuge dans l’écriture? Pourquoi ce besoin est-il si présent chez les femmes ? Et en quoi l’écriture peut-elle réellement transformer le rapport à soi ? L’écriture, un espace où les femmes peuvent enfin déposer Dans une société où l’on attend souvent des femmes qu’elles soient fortes, compréhensives, disponibles émotionnellement, il reste peu d’endroits pour déposer sans filtre.L’écriture offre cela : un lieu sans interruption, sans jugement, sans réponse imposée. Sur le papier, il n’y a pas à être agréable, cohérente ou rassurante.On peut être contradictoire, fragile, intense.On peut dire ce qui dérange, ce qui brûle, ce qui fait honte ou ce qui fait rêver. C’est précisément pour cela que l’écriture touche autant de femmes : elle permet d’exister pleinement, même dans ce qui est habituellement tu. Pourquoi l’écriture est-elle une forme de thérapie douce? On parle souvent d’écriture thérapeutique, et ce n’est pas un hasard.Mettre des mots sur ce que l’on ressent permet de : Écrire, ce n’est pas ruminer.C’est organiser le chaos, donner une forme à l’invisible. De nombreuses femmes découvrent qu’en écrivant régulièrement, elles dorment mieux, se sentent moins envahies émotionnellement, et prennent des décisions plus alignées avec leurs besoins profonds. Écrire quand personne n’écoute Beaucoup de femmes commencent à écrire pour une raison simple : personne n’écoute vraiment.Ou du moins, pas jusqu’au bout. L’écriture devient alors une présence constante.Elle ne minimise pas.Elle ne coupe pas la parole.Elle ne dit pas « ça ira » trop vite. Sur une page blanche, tout peut être dit sans être interrompu. Et parfois, c’est exactement ce dont on a besoin pour se reconstruire. Comment commencer à écrire sans pression? Il n’est pas nécessaire d’écrire bien.Il est seulement nécessaire d’écrire vrai. Voici quelques pistes simples pour commencer : L’écriture intime n’est pas une performance.C’est un geste d’honnêteté envers soi-même. L’écriture comme acte de réappropriation féminine Écrire, pour beaucoup de femmes, devient un acte presque politique :reprendre la parole, reprendre le contrôle du récit, reprendre possession de son corps, de ses émotions, de son histoire. Quand une femme écrit, elle cesse d’être uniquement le personnage dans l’histoire des autres.Elle devient la narratrice. Et cela change tout. Si tant de femmes écrivent aujourd’hui, ce n’est pas une mode.C’est un besoin profond : celui d’être entendue, même en silence. Écrire, c’est se rencontrer.Se reconnaître.Et parfois, se sauver. Pour aller plus loin dans cette intimité féminine, je vous propose ma formation en écriture thérapeutique. Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Ces fins d’année ne demandent pas toujours de bilans chiffrés, mais bien du silence intérieur et de la vérité profonde.2025 fait partie de celles-là. Avant de basculer vers 2026, quelque chose en nous sait qu’il est temps de clôturer un cycle, non pas dans la précipitation, mais dans l’écoute. Fermer doucement. Reconnaître. Déposer.L’écriture intuitive devient alors une main posée sur l’épaule : elle n’exige rien, elle accompagne. 2025 : une année à intégrer plutôt qu’à juger 2025 n’a pas été linéaire.Elle a peut-être remué, déplacé, fissuré des certitudes. Elle a demandé plus de présence que de contrôle, plus de vérité que de performance. Clôturer ce cycle, ce n’est pas décider si l’année a été « bonne » ou « mauvaise ».C’est accepter qu’elle a été juste, à sa manière. L’écriture intuitive permet cette reconnaissance subtile : elle donne la parole à ce qui n’a pas toujours su se dire à voix haute. Les fatigues silencieuses. Les élans retenus. Les transformations invisibles. L’écriture intuitive comme lieu de dépôt Écrire intuitivement, c’est ralentir suffisamment pour entendre ce qui murmure encore.Ce n’est pas chercher les bons mots, mais laisser venir les mots vrais. Dans ce passage de 2025 à 2026, l’écriture devient : La page accueille ce que le corps sait déjà. Clôturer 2025 : une invitation d’écriture intuitive Installe-toi. Respire.Laisse ta main écrire avant ta tête. N’explique pas. Écris.L’écriture intuitive sait exactement où aller. De la clôture à l’ouverture : sentir 2026 avant de la nommer 2026 n’a pas besoin d’être définie.Elle a surtout besoin d’être ressentie. Après avoir clôturé 2025, une autre écriture peut émerger, plus douce encore : Ces mots ne sont pas des objectifs.Ce sont des points d’ancrage. Transition 2025–2026 : écrire pour passer le seuil Chaque passage mérite d’être honoré.Clôturer le cycle 2025 par l’écriture intuitive, c’est reconnaître que nous ne traversons pas les années indemnes. Et que c’est précisément là que réside la beauté. L’écriture devient un rituel de seuil.Elle ne force rien.Elle accompagne ce mouvement discret où quelque chose se termine… et autre chose commence à respirer. Entrer en 2026 sans avoir écouté 2025, c’est risquer d’emporter trop de poids inutile.L’écriture intuitive offre un espace de vérité, de lenteur et de sens pour clôturer le cycle 2025 avec douceur. Écrire, parfois, c’est simplement se dire : je peux avancer maintenant. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique L’écriture intuitive, une voie vers notre âme 50 exercices d’écriture thérapeutique
Il y a des silences qui protègent, et d’autres qui étouffent.Des silences appris trop tôt.Des silences transmis, normalisés, applaudis même. Se taire pour ne pas déranger.Se taire pour rester acceptable.Se taire face à l’absurde, face à l’injuste, face à ce qui ne devrait jamais être normal. Mais la résilience ne naît pas du silence imposé.Elle naît du moment précis où l’on décide de ne plus se taire. L’absurdité du silence L’absurde commence quand ce qui fait mal devient banal.Quand l’inacceptable est minimisé.Quand la souffrance doit rester discrète pour ne pas troubler l’ordre établi. On nous a appris à endurer en silence, comme si se taire était une preuve de force.Mais se taire trop longtemps fracture l’intérieur.Le corps se souvient. Les mots, eux, restent coincés. Dénoncer l’absurdité, ce n’est pas crier plus fort que les autres.C’est refuser de participer au déni. Écrire pour ne plus s’effacer L’écriture est souvent le premier espace où la voix peut exister sans être interrompue.Sur la page, il n’y a pas de regard qui juge, pas de ton à adoucir, pas de rôle à jouer. Écrire, c’est dire : « Voilà ce que j’ai vécu. Voilà ce que je ressens. Voilà ce que je refuse désormais. » L’écriture transforme la douleur informe en mots.Et les mots rendent la douleur partageable, lisible, réelle. Écrire, ce n’est pas se plaindre.C’est reprendre la narration de sa propre histoire. La parole comme acte de résilience Quand l’écriture ouvre la voie, la parole peut suivre.Parler, ce n’est pas chercher l’approbation.Parler, c’est poser sa voix dans l’espace et dire : j’existe. La résilience n’est pas l’oubli.C’est la capacité à dire sans s’effondrer.À nommer sans se dissoudre.À dénoncer sans se perdre. Chaque voix posée fissure un peu l’absurdité.Chaque parole vraie crée une brèche dans le silence collectif. Arrêtons de nous taire Arrêtons de nous taire face à ce qui nous nie.Arrêtons de nous taire pour protéger des systèmes qui blessent.Arrêtons de nous taire par peur d’être « trop ». L’écriture et la parole ne sont pas des luxes.Ce sont des actes de survie consciente.Des actes de résilience vivante. Poser sa voix, c’est refuser de disparaître.C’est transformer la douleur en sens.C’est passer du silence subi à la parole choisie. Et parfois, écrire ou parler ne change pas le monde entier.Mais cela change notre place dans le monde. Pour aller plus loin dans l’écriture thérapeutique: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
La réussite en 2026 ne se mesure plus uniquement en objectifs atteints ou en chiffres affichés. Elle se vit, se ressent et surtout… s’écrit. L’écriture thérapeutique s’impose aujourd’hui comme un outil puissant pour celles et ceux qui souhaitent reprendre le fil de leur histoire, transformer leurs blocages et créer une réussite alignée avec leurs valeurs profondes. Dans le cadre du coaching d’écriture, écrire son histoire devient un acte fondateur : un moyen de guérir le passé, d’éclairer le présent et de construire consciemment l’avenir. Cet article explore comment l’écriture thérapeutique peut devenir un véritable levier de réussite personnelle et créative en 2026. Redéfinir la réussite en 2026 : une approche intérieure En 2026, la notion de réussite évolue. Elle ne se limite plus à la performance ou à la reconnaissance extérieure, mais s’ancre dans : L’écriture thérapeutique permet justement de redéfinir sa propre réussite, loin des injonctions sociales, en reconnectant à ses besoins profonds. L’écriture thérapeutique : un outil pour transformer son récit personnel Nous vivons tous à travers des histoires que nous nous racontons :« Je ne suis pas légitime », « Je n’irai jamais au bout », « Ce n’est pas pour moi ». L’écriture thérapeutique permet de : Dans un accompagnement en coaching d’écriture, cette pratique devient un espace sécurisé pour changer de regard sur soi et sur sa capacité à réussir. Écrire sa réussite en 2026 : passer de la réparation à la création Une fois les anciens récits déposés, l’écriture thérapeutique ouvre la voie à une écriture de projection. Écrire sa réussite en 2026, ce n’est pas fantasmer, c’est donner une direction consciente à son histoire. Questions d’écriture thérapeutique orientées réussite Ces questions permettent d’ancrer la réussite dans l’émotion, pas seulement dans l’action. Coaching d’écriture : accompagner vers une réussite alignée Dans le coaching d’écriture, la réussite n’est pas imposée, elle est co-construite. L’écriture thérapeutique devient alors : En 2026, accompagner par l’écriture, c’est aider à écrire une histoire qui fait sens, plutôt qu’à atteindre un modèle préfabriqué de réussite. Rituel d’écriture thérapeutique pour ancrer sa réussite en 2026 Étape 1 : Écrire le chapitre passé Intitulé : « Ce que j’ai traversé et intégré »Écrire librement ce qui a été dépassé, appris, transformé. Étape 2 : Écrire le chapitre présent Intitulé : « Là où j’en suis aujourd’hui »Nommer ses forces, ses ressources, ses élans actuels. Étape 3 : Écrire le chapitre 2026 Intitulé : « Ma réussite en 2026 »Décrire une journée idéale, les émotions ressenties, la posture intérieure. Affirmations d’écriture pour la réussite en 2026 Ces affirmations renforcent l’ancrage émotionnel du processus d’écriture thérapeutique. L’écriture thérapeutique offre bien plus qu’un espace d’expression : elle permet de réécrire sa relation à la réussite. En 2026, réussir, c’est oser être l’auteur de sa propre histoire, en conscience, en cohérence et en vérité. Écrire, c’est déjà commencer à réussir. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
La caresse de l’âme ne passe pas toujours par les mains, mais par cette tendresse invisible qui rassure et enveloppe. C’est un souffle discret qui murmure : « tu n’es pas seul(e), je suis là ». Elle se glisse dans un regard, dans un silence partagé, dans la chaleur d’une présence qui apaise. L’écriture comme caresse de l’âme c’est transformer ses blessures en force. La caresse de l’âme, c’est ce baume qui ne guérit pas forcément les blessures, mais qui les rend plus légères à porter. Elle nous rappelle que même au cœur de la fatigue, de l’angoisse ou du doute, il existe une force douce qui nous tient debout. Et parfois, cette caresse passe par les mots. Car écrire, c’est offrir à son âme l’espace de respirer, c’est lui dire : « je t’écoute, je t’accueille ». C’est une façon de transformer le silence en dialogue, et la douleur en chemin. Écriture thérapeutique : écrire pour apaiser les blessures intérieures Je crois que le papier sait ce que je n’ose pas dire. Je crois que l’encre a la mémoire de ma peau. L’écriture thérapeutique est un refuge. Elle permet de déposer les émotions lourdes, les colères ou les peurs qui ne trouvent pas leur place ailleurs. Mettre en mots sa douleur ne l’efface pas, mais l’apprivoise. La page devient un espace de vérité. Elle ne juge pas, elle accueille. Elle devient un miroir tendre où l’on peut être fragile et authentique. Et déjà, dans cet espace de sincérité, la guérison commence. L’écriture intuitive : une caresse de l’âme en mouvement Pratiquer l’écriture intuitive, c’est écouter son âme au-delà du mental. Dix minutes suffisent : on écrit sans réfléchir, sans corriger, sans censure. Alors surgissent des mots inattendus, des images enfouies, des souvenirs du corps. Ce qui était silence devient langage. Je crois que le cœur parle avant la tête.Je crois qu’on guérit un peu chaque fois qu’on ose écrire tout bas ce qu’on n’a jamais su dire tout haut. Cette pratique simple et puissante relie à ce qu’il y a de plus vivant en nous. Exercices d’écriture pour cultiver la résilience Ces rituels d’écriture thérapeutique et intuitive sont des clés simples pour avancer pas à pas sur le chemin de la résilience. Écriture et guérison intérieure : transformer le chaos en clarté Écrire ne supprime pas la douleur, mais elle la transforme. Le chaos devient phrase, la phrase devient direction.La résilience est humble : elle se construit au fil des pages, dans les carnets griffonnés à la hâte, dans les mots fragiles qui tiennent debout malgré tout. Je crois que l’on ne se sauve pas tout seul. Mais l’écriture nous met sur le chemin de nous-mêmes. Et ce chemin est déjà une victoire. Conclusion : chaque mot est une caresse de l’âme Écrire, ce n’est pas réussir. C’est revenir à soi.Chaque mot est une caresse. Chaque page est un pas.Ose écrire, même maladroitement, même timidement. Car au bout de ta plume, il y a toujours une version de toi plus douce, plus forte, plus vivante. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
L’écriture et la résilience : quand les mots deviennent une force de guérison ne sont pas seulement des concepts, mais une véritable expérience de transformation personnelle. L’écriture thérapeutique permet de déposer ses émotions sur le papier, d’exprimer ce qui pèse dans le cœur et de transformer les cicatrices en histoires. Elle agit comme une libération intérieure, un moyen de mettre en lumière ce qui était enfoui. L’écriture intuitive, quant à elle, ouvre un espace encore plus profond car elle invite à écrire sans réfléchir, à laisser les mots surgir tels qu’ils viennent, comme un flux pur venu de l’inconscient. Ensemble, ces deux pratiques transforment la douleur en apprentissage, et chaque phrase devient une étape de résilience. Ainsi, l’acte d’écrire n’est pas seulement un art ou une passion, il devient une thérapie douce, accessible à tous, et une véritable force de guérison pour se reconstruire et avancer malgré les tempêtes de la vie. L’écriture ressemble parfois à ces fleurs fragiles qui surgissent au milieu des ombres.Elle se faufile entre les blessures comme une lumière discrète, se glisse dans les interstices de la douleur pour y déposer des pétales de sens. Écrire pour guérir C’est apprendre à apprivoiser les silences, à poser des mots là où tout semblait muet. Chaque phrase devient une main tendue, un souffle de vie qui murmure : « tu as traversé, tu es encore debout. » La résilience, c’est ce regard tourné vers la lumière malgré les branches qui nous barrent la vue. C’est accepter d’être marqué par les épreuves, griffé par le passé, mais toujours ouvert à l’éclat du jour.Chaque mot écrit est alors une cicatrice apprivoisée, un fragment de vérité qui ne détruit plus mais qui construit. L’écriture et la résilience vont de pair : Écrire, c’est survivre. Écrire, c’est transformer l’ombre en éclat, la douleur en force, la perte en passage.C’est peut-être cela, au fond, la véritable résilience, c’est fleurir là où la vie nous a brisés, et continuer, encore et encore, à inventer la beauté. Exercice d’écriture thérapeutique et intuitiveInstalle-toi dans un endroit calme avec un carnet et un stylo. Ferme les yeux quelques instants et prends trois respirations profondes. Puis, écris sans réfléchir, sans chercher à bien formuler, pendant dix minutes d’affilée. Laisse sortir ce qui vient : émotions, souvenirs, sensations, même incohérents. Ne juge pas tes mots, ne les corrige pas. Tu peux ensuite relire ton texte et souligner ce qui résonne le plus fort : une phrase, une image, un mot qui t’émeut. C’est là que se cache le début de ta résilience. Écrire, ce n’est pas seulement raconter une histoire, c’est réapprendre à écouter la tienne. Chaque mot posé sur le papier est une victoire sur le silence, une graine de guérison semée dans ton quotidien. Avec l’écriture thérapeutique et intuitive, tu n’es jamais seul face à tes épreuves : tes mots deviennent tes alliés, tes repères et ta force. Alors, ose écrire, encore et encore — car au bout de ta plume, il y a déjà une version de toi qui se relève. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Le Triangle doré et l’énergie d’Isis ne sont pas seulement des techniques ou des pratiques car c’est un chemin, un souffle qui touche le corps, l’esprit et l’âme. C’est un espace de guérison, de lâcher-prise, de révélation de soi et de confiance retrouvée. C’est une invitation à se reconnecter à sa force intérieure, à son intuition, à sa créativité. Ce chemin, je l’ai expérimenté, et je souhaite aujourd’hui le partager, parce qu’il peut transformer la manière dont on se perçoit et dont on avance dans la vie. J’ai toujours été fascinée par ces énergies anciennes, celles qui traversent le temps et viennent nous toucher là où ça compte vraiment : dans notre cœur, notre intuition, notre essence. Parmi elles, il y a le Triangle Doré, découvert par James Purner en 1886. Ce praticien de Reiki raconte avoir vécu deux visions qui ont changé sa vie : il a compris que sa mission était d’accompagner les autres dans leur chemin spirituel. Il y a quelque temps, j’ai moi-même eu l’occasion de vivre une séance de soin avec l’énergie du Triangle doré et d’Isis. Je souhaite partager cette expérience ici, parce qu’elle m’a profondément touchée et transformée, et qu’elle me semble importante à connaître pour quiconque cherche à explorer cette énergie. Allongé sur son lit après une méditation, James Purner raconte qu’une force intense a touché son troisième œil, le laissant immobile pendant deux heures. Dans ce silence imposé, il a compris que la déesse Isis était la source de cette énergie, et que sa mission était de la transmettre, à travers le temps et l’espace. Une énergie ancienne et puissante Le Triangle doré et l’énergie d’Isis est un système spirituel issu de l’Égypte ancienne, directement lié à Isis. Il ne se contente pas de soigner : il active la croissance personnelle, stimule l’intuition et ouvre la voie à un véritable travail sur soi. On peut l’utiliser : Isis, la déesse guérisseuse Isis, dont le nom signifie “trône”, est la figure féminine par excellence : mère, sœur, épouse, protectrice, guérisseuse. Elle incarne le féminin sacré, la vie, la régénération. Dans l’histoire égyptienne, elle protège les rois défunts et inspire la régénération. Plus tard, elle devient une déesse universelle, invoquée à travers le bassin méditerranéen, symbole de créativité, d’intuition et de force intérieure. Les bienfaits des soins inspirés par Isis Travailler avec l’énergie du Triangle Doré, c’est inviter : Pour ma part, cette expérience m’a permis de ressentir profondément l’énergie d’Isis, de me reconnecter à moi-même et d’ouvrir un espace de clarté et de calme intérieur. Elle m’a rappelé à quel point notre corps, notre esprit et notre âme peuvent se réaligner lorsque l’on s’autorise à recevoir ces énergies. Ces soins ne se contentent pas de soulager : ils ouvrent un espace où l’on peut se réapproprier sa force intérieure et laisser émerger une nouvelle clarté. Et c’est exactement ce que j’ai ressenti, et ce que j’ai envie de partager avec vous aujourd’hui. Pour aller plus loin Si vous sentez l’envie de découvrir cette énergie et de vous offrir un moment de soin profond, vous pouvez prendre rendez-vous directement via le site maenetsens.com ou par téléphone au 06 99 27 94 09. C’est un voyage intime, puissant et transformateur qu’Estelle sera ravie de partager avec vous. Pour ma part, ce soin m’a ouvert des portes insoupçonnées : il a nourri mon inspiration, développé mon écriture thérapeutique, et m’a permis d’explorer de nouvelles formes de narration. C’est dans cette énergie que j’ai écrit ma première romance érotique, “À bout de souffle interdit”, disponible sur mon site et sur Amazon. Ces expériences montrent à quel point la guérison intérieure peut se transformer en création, et comment chaque soin peut devenir une étincelle de transformation personnelle et artistique. A bout de souffle interdit 4 rituels d’écriture thérapeutique
A bout de souffle interdit est un voyage au creux de soi, entre désir, érotisme et vérité. Écrire À bout de souffle interdit a été, pour moi, bien plus qu’un projet littéraire. Ce fut un appel viscéral. Une traversée. Une manière de descendre là où le silence devient parole, où le souffle se mêle au frisson, et où la romance érotique se fait langage de l’âme. Ce roman est un voyage intérieur, au croisement du désir et de la réconciliation, entre la peau et l’invisible. Une aventure charnelle, mais aussi émotionnelle, qui ose regarder le manque en face, la tension du non-dit, et ce feu lent qui nous habite même quand tout semble éteint. Le souffle interrompu : métaphore du désir contenu L’expression À bout de souffle dit déjà tout : le trop-plein, la retenue, l’intensité qui ne trouve pas d’issue. Ce souffle est interdit non parce qu’il est dangereux, mais parce qu’il dérange, il déplace, il éveille. Il est celui du désir que l’on tait, de l’élan vital qu’on a appris à réprimer. À travers la relation entre Nila et Léann, c’est toute la question du droit au plaisir, à l’émotion libre, au corps réconcilié, qui s’invite. Ils ne vivent pas un amour lisse, mais un amour profond, rugueux parfois, intime toujours. C’est une romance érotique où le corps est mémoire, où chaque toucher est une interrogation sur soi. L’érotisme comme connaissance de soi Dans À bout de souffle interdit, l’érotisme n’est jamais gratuit. Il est outil de transformation, langage poétique, vérité mise à nu. Il est le lieu où les masques tombent, où l’on n’a plus d’autre choix que d’être vrai. Oser le désir, c’est souvent oser se rencontrer pour la première fois. Le corps devient page blanche. Le plaisir, un acte de présence. L’érotisme, ici, n’est pas spectacle : c’est initiation. Une écriture comme rituel de libération Écrire ce roman, c’était aller chercher ce que le corps sait mais que l’on n’ose pas toujours nommer. C’était offrir à mes personnages un espace pour renaître et à vous, lecteur·rice, un espace pour vous retrouver. Chaque phrase, chaque souffle, chaque silence dans ce livre a été écrit comme on ouvre une porte vers l’intérieur. C’est une invitation à descendre en soi, à travers le désir, la sensualité, la blessure et la lumière. Ce livre est un acte de guérison érotique, un manifeste pour réconcilier le corps et l’âme. Ce que vous allez ressentir dans ma romance érotique Pourquoi lire À bout de souffle interdit ? Parce qu’il ne s’agit pas d’un simple roman érotique. Il s’agit d’un miroir, tendu à votre propre histoire. D’un souffle que vous avez peut-être retenu trop longtemps.Parce qu’au-delà du plaisir des mots, il y a un éveil, une réappropriation du corps, du désir, de votre capacité à aimer autrement plus librement. Et parce que parfois, une romance peut changer une vie. Non pas par ce qu’elle raconte, mais par ce qu’elle réveille en vous. Pourquoi lire À bout de souffle interdit ? Parce que ce livre n’est pas seulement une lecture, c’est une expérience, une invitation à ralentir, à écouter son souffle, à s’autoriser à être pleinement soi. Parce que derrière chaque page, il y a un peu de moi et peut-être un peu de vous. Parce que je crois que la littérature peut être un acte d’amour, un chemin de guérison, une révolution douce. Disponible dès maintenant Je vous invite à rejoindre ce voyage intime. Offrez-vous ce souffle, cette liberté, cette découverte de soi à travers l’histoire de Nila et Léann. À bout de souffle interdit vous attend, prêt à vous emporter au creux d’un univers sensible et vibrant. Pour vous procurer ma romance érotique: A bout de souffle interdit Et pour aller plus loin dans mes histoires, je vous conseille mon histoire sur la dépendance affective: Enfin honorer mon je suis