“La projection de soi au travers du regard des autres n’est pas toujours ce que l’on croit.” Souvent, nous pensons que ce que les autres voient de nous est le miroir exact de ce que nous sommes. Nous croyons lire dans leurs yeux notre valeur, nos forces, nos fragilités. Mais le reflet qu’ils nous renvoient n’est jamais pur. Il est filtré par leurs histoires, leurs peurs, leurs désirs, leurs attentes. Et alors, combien de fois avons-nous changé notre marche, notre sourire, notre voix, pour correspondre à une image qui n’était pas la nôtre ? Combien de fois avons-nous cru que l’ombre que l’on devinait dans leur regard était une vérité sur nous, alors qu’elle n’était que leur projection, un écho d’eux-mêmes ? Se libérer de ce poids, c’est revenir à soi. C’est écouter ce qui vibre dans le silence de son propre cœur, ce qui existe quand personne ne regarde. C’est reconnaître que la seule lumière qui compte vraiment est celle qui vient de l’intérieur, celle qui éclaire notre marche, même dans l’incertitude. Nous ne pouvons pas contrôler le regard des autres. Mais nous pouvons cultiver notre regard sur nous-mêmes, tendre vers une clarté intime, où nos gestes, nos mots et nos choix ne sont plus des réponses à un jugement, mais des expressions de notre vérité. Et dans cette liberté, enfin, ce que l’on voit dans le miroir des autres cesse de nous enfermer. Ce que nous découvrons, c’est que nous sommes plus vastes, plus nuancés, plus vivants que tout reflet extérieur ne pourra jamais le montrer. Se libérer du regard des autres est un enjeu majeur pour retrouver sa vérité intérieure, et l’écriture thérapeutique est un outil précieux pour y parvenir. Pourquoi l’écriture thérapeutique aide-t-elle à se libérer du regard des autres? L’écriture thérapeutique est bien plus qu’une simple pratique d’écriture : elle permet de prendre conscience de ses émotions, de distinguer ce qui nous appartient vraiment de ce qui relève des projections extérieures, et de se reconnecter à sa vérité intérieure. 1. Clarifier ses émotions Écrire sur ce que l’on ressent permet de transformer des émotions floues ou contradictoires en mots précis. Cela aide à comprendre comment le regard des autres influence nos pensées et nos comportements. 2. Distinguer projection et authenticité Noter ce que nous pensons que les autres attendent ou voient de nous nous permet de reconnaître ce qui est authentique et ce qui ne l’est pas. L’écriture devient alors un miroir de soi, mais un miroir choisi, non imposé. 3. Créer un espace sécurisé pour l’introspection Le carnet ou journal intime est un lieu sûr pour explorer ses émotions, accueillir ses blessures et observer ses désirs, sans peur d’être jugé. Cette introspection régulière renforce la confiance en soi et la connaissance de sa vérité intérieure. 4. Renforcer la confiance et l’autonomie émotionnelle Relire ses textes permet de constater que nos émotions, nos choix et nos valeurs ont une cohérence propre. L’écriture thérapeutique transforme progressivement la dépendance au regard des autres en autonomie émotionnelle et en clarté intérieure. Exercice pratique : Écriture thérapeutique pour se libérer du regard des autres Cet exercice de journal intime et d’écriture intuitive est une façon concrète de transformer l’influence extérieure en exploration intérieure. Chaque mot posé est une étape vers la libération du regard des autres et la reconnexion à sa vérité intérieure. Conseils pour intégrer l’écriture thérapeutique dans votre quotidien Se libérer du regard des autres par l’écriture thérapeutique Se libérer du regard des autres est un chemin de développement personnel qui demande patience et douceur. L’écriture thérapeutique offre un espace sûr pour écouter son cœur, clarifier ses émotions et reconnecter ses actes et choix à sa vérité intérieure. Chaque mot posé sur le papier devient un pont vers l’autonomie émotionnelle, la confiance en soi et la liberté intérieure. Pour aller plus loin: Formez-vous à l’écriture thérapeutique Le guide de l’auto-thérapie par l’écriture
quand les émotions restent bloquées Il n’est pas toujours facile de mettre des mots sur ce que l’on ressent.Certaines émotions restent à l’intérieur, faute d’espace pour être exprimées. Écrire pour exprimer ses émotions peut alors devenir une manière simple et accessible de déposer ce qui pèse, sans avoir à se justifier ni à expliquer. L’écriture thérapeutique propose un cadre respectueux pour accompagner cette démarche. Pourquoi l’écriture aide-t-elle à exprimer les émotions ? L’écriture offre un temps de pause.Elle permet de ralentir, de choisir ses mots, de revenir sur une expérience sans être interrompu. Écrire peut aider à : Il ne s’agit pas de comprendre immédiatement, mais d’exprimer. Écriture expressive et écriture thérapeutique : quelle différence ? L’écriture expressive consiste à écrire librement ce qui vient, souvent sans cadre précis. L’écriture thérapeutique, quant à elle : Les deux approches sont complémentaires. Quand écrire pour exprimer ses émotions peut être utile Cette pratique peut être pertinente : L’écriture devient alors un espace intermédiaire, ni silence, ni parole. Pourquoi être accompagné dans une démarche d’écriture thérapeutique ? Écrire sur ses émotions peut parfois faire remonter des ressentis intenses. Un coach en écriture thérapeutique permet : L’accompagnement repose sur l’écoute et le respect, sans interprétation psychologique. Comment se déroule une séance d’écriture thérapeutique ? Une séance peut comprendre : La lecture du texte n’est jamais obligatoire. Proposition d’écriture : exprimer une émotion par les mots Exercice simple d’écriture thérapeutique Choisissez une émotion présente aujourd’hui.Écrivez pendant 7 minutes en commençant chaque phrase par :« Ce que cette émotion me fait »Arrêtez-vous quand le temps est écoulé. Écriture thérapeutique : une pratique accessible Aucune compétence en écriture n’est nécessaire.Il n’y a rien à réussir, rien à produire. L’écriture thérapeutique est avant tout un espace personnel, soutenu par un cadre professionnel lorsque l’on choisit d’être accompagné. Écrire pour exprimer ses émotions n’est pas une solution miracle.C’est une pratique simple, parfois soutenante, qui permet de faire de la place à ce qui est là. L’écriture thérapeutique accompagnée offre un cadre pour celles et ceux qui souhaitent explorer cette voie en toute sécurité. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique Ecriture thérapeutique: Utiliser l’écriture comme espace d’expression et d’apaisement
Certaines personnes laissent en nous des blessures profondes et des jugements qui continuent de résonner longtemps après leur départ. Même lorsqu’on choisit de ne plus les voir, certains spectres restent présents, difficiles à gérer. J’ai choisi de ne plus te voir, de ne plus t’aimer, mais ce spectre reste là, toujours présent, sans doute le plus difficile à gérer. Il n’est pas fait de nostalgie, mais de jugements, de blessures émotionnelles et de paroles qui continuent de hanter mon esprit. Apprendre à vivre avec ce poids, sans le laisser me définir, est un acte de résilience émotionnelle. Qu’est-ce que la résilience émotionnelle ? La résilience émotionnelle n’est pas un trait inné ni instantané. Elle se construit pas à pas dans les petites victoires quotidiennes : Elle consiste à reconnaître le spectre, à accepter sa présence sans lui céder, et à continuer à avancer sur son propre chemin. Marcher avec ses cicatrices visibles ou invisibles, sans que la peur ou le ressentiment n’immobilise nos pas, est le cœur de cette force intérieure. Chaque jour, se tenir debout face à cette mémoire et se rappeler que ce qui nous a été infligé ne dicte pas notre identité est un pilier fondamental de la résilience. Pourquoi certains spectres persistent-ils? Les expériences douloureuses et les jugements laissés par autrui peuvent continuer à influencer nos émotions même après avoir rompu les liens. Cela ne signifie pas que nous nous accrochons au passé, mais que la mémoire émotionnelle enregistre les blessures comme un signal de vigilance. Reconnaître la présence de ce spectre est essentiel : le nier ou prétendre qu’il n’existe pas ne fait que renforcer son pouvoir. La résilience consiste à coexister avec cette mémoire tout en restant maître de ses choix et de ses émotions. L’écriture thérapeutique pour se reconstruire L’écriture est un outil puissant pour transformer la douleur en force et renforcer sa résilience émotionnelle. Elle permet de déposer ses émotions, de comprendre les blessures et de créer un espace sécurisé pour se reconstruire. Exercices pratiques : Ces exercices permettent de reconstruire sa force intérieure, d’extérioriser les émotions toxiques et de renforcer l’autonomie émotionnelle. Marcher avec ses cicatrices Et peu à peu, le spectre perd son pouvoir. Il reste parfois, mais il devient un rappel de notre propre force, plutôt qu’une prison. Résister, continuer, choisir la vie malgré ce qui a été, voilà la vraie victoire. Être résilient ne signifie pas effacer le passé. C’est l’accepter, l’observer, et décider qu’il ne volera plus notre présent ni notre liberté. La résilience est un chemin quotidien, parfois silencieux, mais toujours puissant. Elle nous apprend que nous pouvons marcher avec nos cicatrices, respirer avec nos douleurs et transformer nos épreuves en force intérieure. « La résilience n’est pas l’absence de douleur, mais le courage de continuer malgré elle. » Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Il arrive dans nos vies que certaines personnes, certaines situations ou certains rêves doivent partir. Même quand on aimerait les retenir, même quand une partie de nous se sent brisée, la vie exige parfois le lâcher-prise. Laisser partir malgré la fêlure n’est pas un signe de faiblesse : c’est un acte de courage et de respect envers soi-même. Mais comment continuer quand le cœur est fragile, quand la douleur semble nous fissurer de l’intérieur ? C’est là que l’écriture thérapeutique devient un outil précieux. Elle permet de déposer ce que l’on ressent, de mettre des mots sur la peine, et de comprendre que la fêlure n’est pas une fin, mais un passage. Écrire pour accueillir la douleur Quand on laisse partir quelque chose ou quelqu’un, la tentation est de se taire, de minimiser la douleur ou de la nier. Mais mettre des mots sur la perte permet de l’accueillir pleinement. L’écriture thérapeutique offre un espace sécurisé pour écrire ses émotions sans jugement, pour raconter ce qui fait mal, ce qui reste non-dit, ce qui brûle encore. On peut écrire : Chaque mot devient un souffle, un geste de reconnaissance de sa propre expérience. La fêlure ne disparaît pas immédiatement, mais elle cesse d’être un poids invisible et devient quelque chose que l’on peut regarder, comprendre et apprivoiser. Laisser partir : un acte d’amour pour soi L’écriture thérapeutique ne consiste pas seulement à exprimer la douleur, mais aussi à accompagner le lâcher-prise. Quand on écrit, on se donne la permission de sentir, de pleurer, de se fâcher, mais aussi de relâcher ce qui ne nous appartient plus. Laisser partir, même avec la fêlure au cœur, devient un acte d’amour envers soi-même. On peut utiliser l’écriture pour : Exercice d’écriture thérapeutique original : “Le pont des émotions” Voici un exercice simple mais puissant pour transformer la fêlure en force : Cet exercice permet de donner un chemin concret à ses émotions, de les nommer, de les accepter et de créer un passage symbolique vers la reconstruction et la légèreté. Transformer la fêlure en force Au fil des mots et des exercices, la fêlure change de nature. Elle n’est plus seulement une douleur, elle devient un témoin de ce que l’on a vécu, de ce que l’on a aimé, de ce que l’on peut encore aimer. L’écriture thérapeutique aide à transformer la fragilité en force, la perte en apprentissage, le silence en parole. Laisser partir malgré la fêlure n’est pas effacer, c’est honorer ce qui a été et se préparer à ce qui viendra. Et chaque mot posé sur le papier est un pas vers la reconstruction, un souffle qui libère le cœur et ouvre l’espace à de nouvelles possibilités. Pour aller plus loin: Découvrez ma formation en écriture thérapeutique: S’épanouir grâce à l’écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Il existe des tristesses que personne ne remarque.Elles ne se montrent pas, ne débordent pas, ne s’expriment pas clairement. Elles vivent derrière un visage qui fonctionne, un quotidien qui continue, des réponses automatiques. La tristesse invisible est souvent la plus silencieuse et pourtant, elle pèse lourd. Quand le monde ne voit pas ce que l’on ressent, la tristesse ne disparaît pas. Elle se déplace. Elle s’installe à l’intérieur. C’est là que l’écriture thérapeutique peut devenir un espace essentiel pour écrire ses émotions et se reconnecter à soi. La tristesse invisible : une émotion sans témoin La tristesse invisible n’est pas forcément liée à un événement précis. Elle peut être diffuse, ancienne, accumulée. Elle se cache dans la fatigue, dans la sensation de décalage, dans ce sentiment d’être “là sans y être vraiment”. Souvent, elle n’est pas reconnue parce qu’elle ne correspond pas à ce que l’on attend d’une tristesse :pas de larmes spectaculaires,pas de mots clairs,pas de demande explicite d’aide. Et quand le monde ne voit pas cette tristesse, une autre douleur apparaît : celle de ne pas se sentir légitime dans ce que l’on ressent. Quand ne pas être vu devient une souffrance intérieure Ne pas être vu, ce n’est pas seulement être seul.C’est parfois douter de sa propre expérience intérieure. Quand personne ne remarque ce qui se passe en nous, on peut commencer à minimiser :ce n’est pas si grave,je devrais aller mieux,d’autres vivent pire. La tristesse invisible se renforce alors du silence que l’on met dessus. Elle devient intérieure, enfouie, mais toujours présente. C’est précisément dans ces moments-là que l’écriture thérapeutique offre un espace où ce que l’on ressent peut enfin exister sans condition. L’écriture thérapeutique : un lieu pour ce que le monde ne voit pas L’écriture thérapeutique n’a pas pour objectif d’expliquer, ni de résoudre. Elle permet d’écrire ses émotions telles qu’elles sont, sans filtre, sans attente extérieure. Sur la page, la tristesse invisible n’a plus besoin d’être visible pour être valide. Elle n’a pas besoin d’être comprise par les autres. Elle peut simplement être déposée. Écrire devient alors : Là où le monde ne voit pas, l’écriture regarde. Écrire quand personne ne pose de questions Il y a des périodes où personne ne demande comment nous allons vraiment. Non par indifférence, mais parce que nous avons appris à aller “bien”. Dans ces moments, l’écriture thérapeutique permet de se poser soi-même la question, sans pression de réponse. On peut écrire : L’écriture accueille l’imprécis, le fragile, l’inachevé. Elle ne force pas le sens. Elle laisse la tristesse invisible prendre une forme, même floue. L’écriture thérapeutique comme espace d’écoute intérieure Quand le monde ne voit pas ce que l’on ressent, écrire devient une manière de ne pas s’abandonner soi-même. Une façon de dire : ce que je ressens compte, même si personne ne le remarque. Sur nellydelas.fr, l’écriture thérapeutique est pensée comme un refuge intime. Un lieu où les émotions invisibles peuvent être déposées sans avoir à être justifiées. Un espace où la tristesse n’a pas besoin de faire du bruit pour être entendue. Parfois, être entendu ne passe pas par les autres.Parfois, cela commence par une page blanche,et par le courage doux d’y écrire ce que l’on ressent vraiment. Pour aller plus loin, découvrez ma formation en écriture thérapeutique: S’épanouir grâce à l’écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Aujourd’hui, de plus en plus de femmes se tournent vers l’écriture. Pas pour devenir autrices, ni pour être lues à tout prix, mais pour respirer, comprendre, se réparer.Écrire devient un espace intime, un refuge silencieux, là où les mots remplacent ce qui n’a jamais pu être dit à voix haute. Pourquoi tant de femmes trouvent refuge dans l’écriture? Pourquoi ce besoin est-il si présent chez les femmes ? Et en quoi l’écriture peut-elle réellement transformer le rapport à soi ? L’écriture, un espace où les femmes peuvent enfin déposer Dans une société où l’on attend souvent des femmes qu’elles soient fortes, compréhensives, disponibles émotionnellement, il reste peu d’endroits pour déposer sans filtre.L’écriture offre cela : un lieu sans interruption, sans jugement, sans réponse imposée. Sur le papier, il n’y a pas à être agréable, cohérente ou rassurante.On peut être contradictoire, fragile, intense.On peut dire ce qui dérange, ce qui brûle, ce qui fait honte ou ce qui fait rêver. C’est précisément pour cela que l’écriture touche autant de femmes : elle permet d’exister pleinement, même dans ce qui est habituellement tu. Pourquoi l’écriture est-elle une forme de thérapie douce? On parle souvent d’écriture thérapeutique, et ce n’est pas un hasard.Mettre des mots sur ce que l’on ressent permet de : Écrire, ce n’est pas ruminer.C’est organiser le chaos, donner une forme à l’invisible. De nombreuses femmes découvrent qu’en écrivant régulièrement, elles dorment mieux, se sentent moins envahies émotionnellement, et prennent des décisions plus alignées avec leurs besoins profonds. Écrire quand personne n’écoute Beaucoup de femmes commencent à écrire pour une raison simple : personne n’écoute vraiment.Ou du moins, pas jusqu’au bout. L’écriture devient alors une présence constante.Elle ne minimise pas.Elle ne coupe pas la parole.Elle ne dit pas « ça ira » trop vite. Sur une page blanche, tout peut être dit sans être interrompu. Et parfois, c’est exactement ce dont on a besoin pour se reconstruire. Comment commencer à écrire sans pression? Il n’est pas nécessaire d’écrire bien.Il est seulement nécessaire d’écrire vrai. Voici quelques pistes simples pour commencer : L’écriture intime n’est pas une performance.C’est un geste d’honnêteté envers soi-même. L’écriture comme acte de réappropriation féminine Écrire, pour beaucoup de femmes, devient un acte presque politique :reprendre la parole, reprendre le contrôle du récit, reprendre possession de son corps, de ses émotions, de son histoire. Quand une femme écrit, elle cesse d’être uniquement le personnage dans l’histoire des autres.Elle devient la narratrice. Et cela change tout. Si tant de femmes écrivent aujourd’hui, ce n’est pas une mode.C’est un besoin profond : celui d’être entendue, même en silence. Écrire, c’est se rencontrer.Se reconnaître.Et parfois, se sauver. Pour aller plus loin dans cette intimité féminine, je vous propose ma formation en écriture thérapeutique. Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Ces fins d’année ne demandent pas toujours de bilans chiffrés, mais bien du silence intérieur et de la vérité profonde.2025 fait partie de celles-là. Avant de basculer vers 2026, quelque chose en nous sait qu’il est temps de clôturer un cycle, non pas dans la précipitation, mais dans l’écoute. Fermer doucement. Reconnaître. Déposer.L’écriture intuitive devient alors une main posée sur l’épaule : elle n’exige rien, elle accompagne. 2025 : une année à intégrer plutôt qu’à juger 2025 n’a pas été linéaire.Elle a peut-être remué, déplacé, fissuré des certitudes. Elle a demandé plus de présence que de contrôle, plus de vérité que de performance. Clôturer ce cycle, ce n’est pas décider si l’année a été « bonne » ou « mauvaise ».C’est accepter qu’elle a été juste, à sa manière. L’écriture intuitive permet cette reconnaissance subtile : elle donne la parole à ce qui n’a pas toujours su se dire à voix haute. Les fatigues silencieuses. Les élans retenus. Les transformations invisibles. L’écriture intuitive comme lieu de dépôt Écrire intuitivement, c’est ralentir suffisamment pour entendre ce qui murmure encore.Ce n’est pas chercher les bons mots, mais laisser venir les mots vrais. Dans ce passage de 2025 à 2026, l’écriture devient : La page accueille ce que le corps sait déjà. Clôturer 2025 : une invitation d’écriture intuitive Installe-toi. Respire.Laisse ta main écrire avant ta tête. N’explique pas. Écris.L’écriture intuitive sait exactement où aller. De la clôture à l’ouverture : sentir 2026 avant de la nommer 2026 n’a pas besoin d’être définie.Elle a surtout besoin d’être ressentie. Après avoir clôturé 2025, une autre écriture peut émerger, plus douce encore : Ces mots ne sont pas des objectifs.Ce sont des points d’ancrage. Transition 2025–2026 : écrire pour passer le seuil Chaque passage mérite d’être honoré.Clôturer le cycle 2025 par l’écriture intuitive, c’est reconnaître que nous ne traversons pas les années indemnes. Et que c’est précisément là que réside la beauté. L’écriture devient un rituel de seuil.Elle ne force rien.Elle accompagne ce mouvement discret où quelque chose se termine… et autre chose commence à respirer. Entrer en 2026 sans avoir écouté 2025, c’est risquer d’emporter trop de poids inutile.L’écriture intuitive offre un espace de vérité, de lenteur et de sens pour clôturer le cycle 2025 avec douceur. Écrire, parfois, c’est simplement se dire : je peux avancer maintenant. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique L’écriture intuitive, une voie vers notre âme 50 exercices d’écriture thérapeutique
La réussite en 2026 ne se mesure plus uniquement en objectifs atteints ou en chiffres affichés. Elle se vit, se ressent et surtout… s’écrit. L’écriture thérapeutique s’impose aujourd’hui comme un outil puissant pour celles et ceux qui souhaitent reprendre le fil de leur histoire, transformer leurs blocages et créer une réussite alignée avec leurs valeurs profondes. Dans le cadre du coaching d’écriture, écrire son histoire devient un acte fondateur : un moyen de guérir le passé, d’éclairer le présent et de construire consciemment l’avenir. Cet article explore comment l’écriture thérapeutique peut devenir un véritable levier de réussite personnelle et créative en 2026. Redéfinir la réussite en 2026 : une approche intérieure En 2026, la notion de réussite évolue. Elle ne se limite plus à la performance ou à la reconnaissance extérieure, mais s’ancre dans : L’écriture thérapeutique permet justement de redéfinir sa propre réussite, loin des injonctions sociales, en reconnectant à ses besoins profonds. L’écriture thérapeutique : un outil pour transformer son récit personnel Nous vivons tous à travers des histoires que nous nous racontons :« Je ne suis pas légitime », « Je n’irai jamais au bout », « Ce n’est pas pour moi ». L’écriture thérapeutique permet de : Dans un accompagnement en coaching d’écriture, cette pratique devient un espace sécurisé pour changer de regard sur soi et sur sa capacité à réussir. Écrire sa réussite en 2026 : passer de la réparation à la création Une fois les anciens récits déposés, l’écriture thérapeutique ouvre la voie à une écriture de projection. Écrire sa réussite en 2026, ce n’est pas fantasmer, c’est donner une direction consciente à son histoire. Questions d’écriture thérapeutique orientées réussite Ces questions permettent d’ancrer la réussite dans l’émotion, pas seulement dans l’action. Coaching d’écriture : accompagner vers une réussite alignée Dans le coaching d’écriture, la réussite n’est pas imposée, elle est co-construite. L’écriture thérapeutique devient alors : En 2026, accompagner par l’écriture, c’est aider à écrire une histoire qui fait sens, plutôt qu’à atteindre un modèle préfabriqué de réussite. Rituel d’écriture thérapeutique pour ancrer sa réussite en 2026 Étape 1 : Écrire le chapitre passé Intitulé : « Ce que j’ai traversé et intégré »Écrire librement ce qui a été dépassé, appris, transformé. Étape 2 : Écrire le chapitre présent Intitulé : « Là où j’en suis aujourd’hui »Nommer ses forces, ses ressources, ses élans actuels. Étape 3 : Écrire le chapitre 2026 Intitulé : « Ma réussite en 2026 »Décrire une journée idéale, les émotions ressenties, la posture intérieure. Affirmations d’écriture pour la réussite en 2026 Ces affirmations renforcent l’ancrage émotionnel du processus d’écriture thérapeutique. L’écriture thérapeutique offre bien plus qu’un espace d’expression : elle permet de réécrire sa relation à la réussite. En 2026, réussir, c’est oser être l’auteur de sa propre histoire, en conscience, en cohérence et en vérité. Écrire, c’est déjà commencer à réussir. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
Associer écriture thérapeutique et vision board 2026 dans un accompagnement en coaching d’écriture, c’est offrir un cadre sécurisant pour écrire, ressentir et imaginer autrement. Un espace où les mots ne servent plus seulement à produire, mais à se réparer, s’aligner et créer une vision d’avenir profondément juste. Dans le coaching d’écriture, l’objectif n’est pas seulement d’écrire mieux, mais d’écrire vrai. À l’approche de 2026, de plus en plus de personnes se tournent vers l’écriture thérapeutique pour se libérer émotionnellement, clarifier leur vision et reprendre le pouvoir sur leur histoire. Associée au tableau de visualisation 2026, l’écriture devient un véritable outil de transformation, aussi bien pour les coachs en écriture que pour leurs clients. Cet article vous montre comment intégrer ce duo puissant dans votre pratique de coaching ou dans votre cheminement personnel. Pourquoi l’écriture thérapeutique est au cœur du coaching d’écriture? L’écriture thérapeutique est une approche centrale dans le coaching d’écriture, car elle permet d’aller au-delà de la technique pour toucher à l’essentiel : l’émotion, le vécu et la vérité intérieure. Les bénéfices pour les personnes accompagnées Dans un cadre de coaching, l’écriture thérapeutique devient un outil de reconnexion à soi, sans pression de performance littéraire. Le tableau de visualisation 2026 : un prolongement naturel de l’écriture Le tableau de visualisation, ou vision board, est particulièrement pertinent dans l’accompagnement en coaching d’écriture, car il donne une forme visuelle aux intentions révélées par l’écriture. Pour 2026, il permet : Le cerveau mémorise plus facilement ce qu’il voit : le tableau agit comme un rappel constant de l’intention d’écriture. Écriture thérapeutique + vision board : un outil puissant en coaching d’écriture Dans une démarche de coaching, cette combinaison permet : C’est un excellent support pour des programmes d’accompagnement 2026, des ateliers collectifs ou des suivis individuels. Exercice de coaching d’écriture : préparer son tableau de visualisation 2026 Étape 1 : Écriture thérapeutique guidée Proposez à vos clients (ou pratiquez vous-même) une séance de 15 à 20 minutes avec ces questions : Aucune correction, aucune censure. Étape 2 : Extraction des mots-clés émotionnels À la relecture, relevez : Ces éléments serviront de base au tableau de visualisation. Étape 3 : Création du tableau de visualisation 2026 Le tableau peut être : Invitez à intégrer : Affirmations puissantes pour les coachs et écrivants en 2026 Ces affirmations peuvent être intégrées dans les séances de coaching ou proposées comme rituel quotidien. Comment intégrer cet outil dans une offre de coaching d’écriture? Pour les coachs, ce duo peut devenir : Il renforce la dimension transformationnelle de votre posture de coach en écriture. En coaching d’écriture, les mots ne servent pas seulement à raconter : ils réparent, révèlent et transforment. En combinant l’écriture thérapeutique et le tableau de visualisation 2026, vous offrez un cadre puissant, sécurisant et créatif à vos accompagnés. En 2026, écrire peut devenir bien plus qu’une pratique : un véritable chemin de guérison et d’alignement. Pour aller plus loin, je t’invite à te renseigner sur ma formation en écriture thérapeutique, un outil puissant de révélation et de transformation: Formation en écriture thérapeutique Découvre mes livres sur l’écriture thérapeutique
La caresse de l’âme ne passe pas toujours par les mains, mais par cette tendresse invisible qui rassure et enveloppe. C’est un souffle discret qui murmure : « tu n’es pas seul(e), je suis là ». Elle se glisse dans un regard, dans un silence partagé, dans la chaleur d’une présence qui apaise. L’écriture comme caresse de l’âme c’est transformer ses blessures en force. La caresse de l’âme, c’est ce baume qui ne guérit pas forcément les blessures, mais qui les rend plus légères à porter. Elle nous rappelle que même au cœur de la fatigue, de l’angoisse ou du doute, il existe une force douce qui nous tient debout. Et parfois, cette caresse passe par les mots. Car écrire, c’est offrir à son âme l’espace de respirer, c’est lui dire : « je t’écoute, je t’accueille ». C’est une façon de transformer le silence en dialogue, et la douleur en chemin. Écriture thérapeutique : écrire pour apaiser les blessures intérieures Je crois que le papier sait ce que je n’ose pas dire. Je crois que l’encre a la mémoire de ma peau. L’écriture thérapeutique est un refuge. Elle permet de déposer les émotions lourdes, les colères ou les peurs qui ne trouvent pas leur place ailleurs. Mettre en mots sa douleur ne l’efface pas, mais l’apprivoise. La page devient un espace de vérité. Elle ne juge pas, elle accueille. Elle devient un miroir tendre où l’on peut être fragile et authentique. Et déjà, dans cet espace de sincérité, la guérison commence. L’écriture intuitive : une caresse de l’âme en mouvement Pratiquer l’écriture intuitive, c’est écouter son âme au-delà du mental. Dix minutes suffisent : on écrit sans réfléchir, sans corriger, sans censure. Alors surgissent des mots inattendus, des images enfouies, des souvenirs du corps. Ce qui était silence devient langage. Je crois que le cœur parle avant la tête.Je crois qu’on guérit un peu chaque fois qu’on ose écrire tout bas ce qu’on n’a jamais su dire tout haut. Cette pratique simple et puissante relie à ce qu’il y a de plus vivant en nous. Exercices d’écriture pour cultiver la résilience Ces rituels d’écriture thérapeutique et intuitive sont des clés simples pour avancer pas à pas sur le chemin de la résilience. Écriture et guérison intérieure : transformer le chaos en clarté Écrire ne supprime pas la douleur, mais elle la transforme. Le chaos devient phrase, la phrase devient direction.La résilience est humble : elle se construit au fil des pages, dans les carnets griffonnés à la hâte, dans les mots fragiles qui tiennent debout malgré tout. Je crois que l’on ne se sauve pas tout seul. Mais l’écriture nous met sur le chemin de nous-mêmes. Et ce chemin est déjà une victoire. Conclusion : chaque mot est une caresse de l’âme Écrire, ce n’est pas réussir. C’est revenir à soi.Chaque mot est une caresse. Chaque page est un pas.Ose écrire, même maladroitement, même timidement. Car au bout de ta plume, il y a toujours une version de toi plus douce, plus forte, plus vivante. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
L’écriture et la résilience : quand les mots deviennent une force de guérison ne sont pas seulement des concepts, mais une véritable expérience de transformation personnelle. L’écriture thérapeutique permet de déposer ses émotions sur le papier, d’exprimer ce qui pèse dans le cœur et de transformer les cicatrices en histoires. Elle agit comme une libération intérieure, un moyen de mettre en lumière ce qui était enfoui. L’écriture intuitive, quant à elle, ouvre un espace encore plus profond car elle invite à écrire sans réfléchir, à laisser les mots surgir tels qu’ils viennent, comme un flux pur venu de l’inconscient. Ensemble, ces deux pratiques transforment la douleur en apprentissage, et chaque phrase devient une étape de résilience. Ainsi, l’acte d’écrire n’est pas seulement un art ou une passion, il devient une thérapie douce, accessible à tous, et une véritable force de guérison pour se reconstruire et avancer malgré les tempêtes de la vie. L’écriture ressemble parfois à ces fleurs fragiles qui surgissent au milieu des ombres.Elle se faufile entre les blessures comme une lumière discrète, se glisse dans les interstices de la douleur pour y déposer des pétales de sens. Écrire pour guérir C’est apprendre à apprivoiser les silences, à poser des mots là où tout semblait muet. Chaque phrase devient une main tendue, un souffle de vie qui murmure : « tu as traversé, tu es encore debout. » La résilience, c’est ce regard tourné vers la lumière malgré les branches qui nous barrent la vue. C’est accepter d’être marqué par les épreuves, griffé par le passé, mais toujours ouvert à l’éclat du jour.Chaque mot écrit est alors une cicatrice apprivoisée, un fragment de vérité qui ne détruit plus mais qui construit. L’écriture et la résilience vont de pair : Écrire, c’est survivre. Écrire, c’est transformer l’ombre en éclat, la douleur en force, la perte en passage.C’est peut-être cela, au fond, la véritable résilience, c’est fleurir là où la vie nous a brisés, et continuer, encore et encore, à inventer la beauté. Exercice d’écriture thérapeutique et intuitiveInstalle-toi dans un endroit calme avec un carnet et un stylo. Ferme les yeux quelques instants et prends trois respirations profondes. Puis, écris sans réfléchir, sans chercher à bien formuler, pendant dix minutes d’affilée. Laisse sortir ce qui vient : émotions, souvenirs, sensations, même incohérents. Ne juge pas tes mots, ne les corrige pas. Tu peux ensuite relire ton texte et souligner ce qui résonne le plus fort : une phrase, une image, un mot qui t’émeut. C’est là que se cache le début de ta résilience. Écrire, ce n’est pas seulement raconter une histoire, c’est réapprendre à écouter la tienne. Chaque mot posé sur le papier est une victoire sur le silence, une graine de guérison semée dans ton quotidien. Avec l’écriture thérapeutique et intuitive, tu n’es jamais seul face à tes épreuves : tes mots deviennent tes alliés, tes repères et ta force. Alors, ose écrire, encore et encore — car au bout de ta plume, il y a déjà une version de toi qui se relève. Pour aller plus loin: Formation en écriture thérapeutique 50 exercices d’écriture thérapeutique
4 rituels d’écriture thérapeutique pour se libérer, pour vivre à nouveau pleinement. Il y a des mots qu’on a tus trop longtemps. Ce sont des phrases jamais prononcées, des vérités retenues derrière les dents, comme si le monde n’était pas prêt ou que nous ne l’étions pas. Et pourtant, au fond du ventre, dans le creux du cœur, quelque chose continue de murmurer comme un écho, une tension, un appel. Écrire devient alors un chemin, un geste de retour à soi. Ce n’est pas une performance, ni une posture. Cela devient une permission, celle de déposer, de transmuter, de panser par les mots ce que la vie a parfois blessé en silence. Dans la lignée de mes livres publiés sous le nom de Nelly Delas, tels que Le guide de l’autothérapie par l’écriture ou 50 exercices d’écriture thérapeutique, je t’invite ici à découvrir quatre rituels d’écriture thérapeutique, simples et puissants, pour ouvrir un espace à l’intérieur de toi. ÉCRIRE POUR DIRE CE QUI N’A PAS ÉTÉ DIT Exercice 1 : La lettre jamais envoyée Écris à quelqu’un à qui tu n’as jamais pu parler vraiment : un parent, un ex, un proche disparu, une version ancienne de toi.Dis-lui tout. Le vrai, le brut, le tendre, le douloureux.Ne te retiens pas. Il n’y a personne pour juger ici.Quand c’est fini, brûle ou enterre cette lettre. Ou relis-la comme un rite de clôture.Écrire pour poser le point final à ce qui restait ouvert. ÉCRIRE AVEC TES ÉMOTIONS, PAS CONTRE ELLES Exercice 2 : La page émotion Choisis une émotion qui te traverse souvent — tristesse, peur, colère, joie…Écris une page en laissant cette émotion s’exprimer.Tu peux commencer par : « Colère, qu’as-tu à me dire aujourd’hui ? »Laisse la colère écrire. Laisse la tristesse pleurer à travers tes mots.Tu ne l’écris pas pour l’analyser. Tu l’écris pour l’écouter. ÉCRIRE CE QUE TU AURAIS AIMÉ ENTENDRE Exercice 3 : Les mots manquants Ferme les yeux. Revie un moment de ta vie où tu aurais eu besoin d’être réconforté·e, soutenu·e, encouragé·e.Puis écris ce que tu aurais aimé qu’on te dise à ce moment-là.Fais-le avec douceur. Comme si c’était ton âme qui parlait à ton cœur.Ces mots, tu peux les relire chaque fois que tu en as besoin.Tu peux même les enregistrer avec ta propre voix. ÉCRIRE AVEC TON CORPS Exercice 4 : Mon corps se souvient Commence ton texte avec la phrase : « Mon corps se souvient de… »Et laisse venir. Une image. Une sensation. Un moment précis.Ne cherche pas à comprendre. Laisse le corps te guider.Parfois, il se souvient d’un lieu, d’un effleurement, d’un frisson.Parfois, il révèle un choc enfoui.Écrire, ici, c’est retrouver ton langage cellulaire. POUR ALLER PLUS LOIN : Ma formation en écriture thérapeutique Ma formation est pédagogiquement construite pour que tu puisses retrouver ton propre pouvoir en réalisant un processus d’écriture thérapeutique en 7 modules. S’épanouir grâce à l’écriture thérapeutique ATELIERS ET ACCOMPAGNEMENTS Je propose des ateliers d’écriture thérapeutique et intuitive, en ligne ou en présentiel, pour celles et ceux qui souhaitent :– écrire en profondeur– se reconnecter à leur intuition– traverser une étape de vie– libérer des mémoires par le mot Écrire, c’est parfois pleurer à travers l’encre.C’est aussi renaître à travers elle.Que tes mots deviennent refuge, feu et passage.Et que l’écriture t’offre ce que la vie t’a parfois refusé :l’espace d’être, sans condition.
Écrire avec l’invisible, c’est tendre l’oreille à ce qui ne fait pas de bruit. C’est s’asseoir face à la page blanche comme on s’assoit face au feu, pour écouter ce qui brûle doucement derrière les voiles du monde. Ce n’est pas une écriture de surface, ni de performance, c’est une écriture d’alliance et de profondeur avec soi. L’écriture avec l’invisible se tisse avec l’ombre, avec la mémoire ancienne, avec les voix qui parlent sans mots. Écrire avec l’invisible, c’est parfois ne pas savoir d’où viennent les phrases, mais sentir qu’elles savent où elles vont. C’est laisser le corps devenir passage, le cœur devenir antenne. C’est traduire les frissons, les visions, les silences pleins. C’est écrire non pas pour expliquer, mais pour révéler. Pour poser des mots sur ce qui palpite dans l’intime, pour accueillir ce qui vient sans forme, mais chargé de sens. C’est une danse lente, souvent fragile, entre soi et ce qui nous dépasse un peu.Écrire avec l’invisible, c’est se laisser traverser. C’est faire confiance à ce qui émerge dans l’instant, sans chercher à corriger, à ordonner, à maîtriser. C’est une écriture qui écoute plus qu’elle ne dirige. Une écriture qui se fait humble, poreuse, presque chuchotée. Deux exercices pour s’ouvrir à l’écriture de l’invisible : 1. L’écriture en état modifié :Installe-toi dans un endroit calme. Ferme les yeux. Respire profondément quelques minutes. Pose une intention intérieure, comme : « Je me rends disponible à ce qui veut être écrit à travers moi. » Puis, ouvre un carnet, une page blanche, et commence à écrire sans réfléchir. Ne relis pas, ne corrige pas, ne t’interromps pas. Laisse venir. Cela peut ressembler à un rêve, à un poème flou, à une voix ancienne. Accueille ce qui se manifeste. 2. L’écriture depuis un symbole :Choisis un objet ou un élément naturel (une plume, une pierre, une bougie, une photo, une branche, etc.). Observe-le longtemps, comme s’il avait un message à te transmettre. Quand tu sens un écho intérieur, commence à écrire comme si c’était lui qui te parlait. Laisse surgir ce que cet objet, chargé de présence, murmure à ton âme. Là aussi, ne cherche pas à comprendre. Laisse l’invisible te guider. Pour approfondir cette pratique, je propose des ateliers dédiés à l’écriture intuitive et à la connexion avec l’invisible. Ces espaces sont conçus pour t’accompagner à travers des rituels d’écriture, des temps de méditation, des partages en cercle et des explorations créatives. Ensemble, nous apprendrons à écouter cette voix intérieure, à accueillir les messages du corps et de l’âme, et à libérer une écriture authentique qui traverse le visible et l’invisible.Ces ateliers sont autant d’invitations à renouer avec ta sensibilité profonde, à cultiver la présence et à laisser jaillir ce qui veut éclore.Si tu souhaites te lancer dans ce voyage d’écriture sacrée, n’hésite pas à me contacter. Pour aller plus loin: Mes coaching Formation en écriture thérapeutique
Je tremble quand j’écris.C’est un frisson léger, presque imperceptible qui part de l’intérieur, du fond de l’estomac et qui se propage jusque dans mes doigts. Comme si chaque mot était une petite étincelle, une braise qui pourrait tout embraser ou bien se consumer en silence. J’ai peur parfois. C’est une peur sourde, discrète que mes mots, une fois écrits, ne deviennent des vérités incontournables, gravées dans le marbre des pensées des autres, comme si ce que je disais était une loi, une règle inaltérable qui s’impose sans appel, sans discussion.Je les vois se déformer, ces mots, pris dans l’air de l’interprétation, pris dans le vent de l’imaginaire des autres. C’est comme si chaque phrase que je trace portait en elle le poids de l’univers, comme si mes pensées, effleurées par le stylo prenaient une consistance nouvelle, qu’elles se transformaient en vérités, en révélations, qui se bousculent pour faire frissonner le cœur ballant, celui de ceux qui les lisent.Je tremble, oui, car une fois partagés, mes mots ne m’appartiennent plus.Ils prennent leur envol, ils deviennent le reflet de celui qui les reçoit, et je ne peux plus rien y changer. Il y a cette crainte, sourde et lancinante que mes mots se fassent plus grands que moi, plus puissants que ma propre compréhension, qu’ils m’échappent et qu’ils créent des montagnes là où il n’y avait que des collines.Je les regarde, impuissante, se faire déchiffrer, tordre, façonner, dans des contextes qui ne leur appartiennent pas, dans des mondes qui les transforment en autre chose, quelque chose que je n’avais pas voulu dire, quelque chose que je ne voulais pas être. Je tremble car il y a un courage dans chaque mot, un courage qui consiste à poser la vérité nuesans savoir ce qu’elle deviendra une fois sortie. Et pourtant, je continue à écrire, à offrir ma vérité fragile au monde, parce que, dans ce tremblement, je trouve aussi une forme de liberté.Liberté de dire, liberté de risquer l’incompréhension, liberté d’ouvrir une porte sans savoir ce qu’il y a derrière.Parce que l’écriture, malgré la peur, est un élan vers l’inconnu, et dans chaque tremblement, peut naître une forme d’authenticité. Pour aller plus loin: Ecrire l’histoire de votre vie, comment commencer? 50 exercices d’écriture thérapeutique
Des bouts de soi, des bouts de son âme, des bouts de son cœur, des bouts d’écriture dans des silences. Des miettes laissées exprès pour qu’on puisse retrouver le chemin.Des bouts de soi comme dans les contes mais ici, la forêt est intérieure et les loups ne mordent pas, ils pleurent doucement dans la nuit. Des bouts de soi comme on écrit, comme on respire sous l’eau par sursauts, par besoin. Pas pour dire, pour ne pas se noyer. Chaque mot est un petit linge étendu au soleil, un aveu discret que l’on ne fait à personne sauf peut-être au vent. On ne sait jamais très bien ce qu’on dépose sur la page peut-être un souvenir qui grelotte, peut-être une larme qui ne voulait pas tomber. Il y a des silences plus pleins que tous les cris. Dans ces silences-là, on sent que quelque chose en nous regarde doucement les choses passer, un oiseau fatigué sur le bord d’une branche, une lampe oubliée allumée dans une chambre vide, un cœur qui continue d’aimer même quand il n’y a plus personne à attendre. Ce sont des bouts de soi, ces bouts-là qu’on sème, non pour qu’ils repoussent, mais pour qu’ils reposent. Pour aller plus loin: Enfin honorer mon je suis Ecrire ses pensées intimes